[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

nie dales edytowac a baba mi zrobila fajna szamke na wieczor
300 g watrobki / 500 g ziemniakow / 300 g fasolki / posypane koperkiem

Przepraszam Ale szama za to wyszła bardzo apetycznie!

Kamil ładnie to wygląda. Stawiam w ciemno pudło na każdych zawodach dla sprawnych inaczej

Na tym pierwszym zdjęciu najszerszy, choć nie najszerszy, to dobrze wyszedł "jakościowo".

Dobra ilość szamy

wiecej rozpietek/butterflya

nie doczekam sie fot wiec wrzucam co bylo grane ostatnio

klata/bic

butterfly x 4
5x


5x



na lapy poszlo 10 serii

dzis tylko patyki (malo serii, z 16 mysle, suwnica mnie rozj**ala)

4x suwnica, 140 kg



6x czworki
1x hack maszyna
5x dwojki maszyna







Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-27 21:38:27

daje tylko filmik, jest taki skwar ze nie ogarniam

widzisz jak robiles te ostatnie powt?tak rob wszystkie

Ostatnio czytałem taki stary (wiem ja tylko takie czytam) artykuł w Muscle, o treningu pleców i tam trener z USA polecał, żeby przy każdym ściągnięciu wstrzymywać ruch na moment (odliczyć do dwóch) i następnie rozciągnąć. Próbowałem z mniejszym ciężarem i czuć mięśnie bdb. Spróbuj

testing
8,9 tyg do zawodow

przedwczoraj poszly plecy (krotkie przrwy, jakos z 20 serii) + lekko brzuch (zaczalem go robic, choc w sumie ch** wie po co, zobaczymy)
na silce sauna %)

ciezary w wiekszosci kobiece a dodatkowo nap*****lal mnie bark





nastepne fotki za 4 tyg, nie ma sensu cykac co chwile
dzis powinny byc barki... na razie nie bola, zobaczymy

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-30 06:34:02

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-30 06:38:37

dzis byly bareczki z tricem + 7 km z buta jako aero %)

fotki jedzonka beda za chwile :D poki co, filmy

4x wycisk na maszynie 3/4 sztosu

4x szrugsy 40 kg




4x na boki 12kg



4x tyl lezac 6kg

tric lekko bo na wiekszosci cwiczen, czulem bark

i bonus (tu widacco mialem na mysli piszac drgawki neurologiczne)