chwile

Erwi, zapodaj jakiegoś alerteca- ja bym umarł teraz bez tego. Komfort masz i nie trzeba co chwilę wycierać nosa;-)

wczorajszy trening, totalnie nie miałem mocy, jadąc na siłkę praktycznie usnąłem w autobusie, ale po paru seriach już było ok :-) dodatkowo lekko się przeziębiłem, bo pogoda tutaj się zmienia co chwila dosłownie, raz deszcz, za chwilę gorąco i słonce napyerdziela, dodatkowo japo 30 minutach pracy jestem cały mokry, więc nie problem się przeziębić [...]

Lecisz lecisz:-) Najwyżej zmniejsz sobie trochę ciężary, zaniż, organizm chwilę wypocznie i dokładaj znowu:-)

Dobra, to póki co tak na szybko. W sobotę wróciłem do PL, trochę popiłem, ale też nie do przesady %-) W niedzielę załatwiałem parę spraw na uczelni w Łodzi, wpadłem do forumowego lasicana na chwilę (przy okazji mnie pocieszył, że nie ma tragedii, dodam, że on na pierwszy rzut oka sprawia wrażenie dużo większego niż te 3 msc temu jak ostatni raz [...]

Nie pamiętam czy Ci opowiadałem, ale mi zayebali spodenki i koszulkę po treningu, które rzuciłem na chwilę na kaloryfer i poszedlem się myć... na siłce na której pracuję %-)

raczej nie, chaos to mam najwyżej ja - zeby kazdego chociaz chwile nagrac, czy zlapac na foto ,bo potem są żale ,ze kogos nie ma ;) Reszta nap*****la po prostu trening, wczoraj były konkretne grupki i kazdy robił swoje partie po 2-5 osob lub pod okiem jakiegos zawodnika ,bo ich było multum . Chyba tylko Karol Małecki nie trenował, ale to co zrobił [...]

Miło było poznać - krótko ale chwilę się chociaż pogadało. Sam nie spodziewałem się aż takiego tłoku i tylu osób, szczerze ciężko to było ogarnąć ale z drugiej strony należy się cieszyć, że co raz więcej ludzi jest chętnych na takie spotkania. Siłownie muszą być lepiej dobrane, tutaj niestety nie było wyjścia ,z racji sąsiedztwa sklepu SFD. [...]

Push A 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1x4-7 / 1x9-13 6x100kg / 13x80kg 8x95kg / 15x80kg 7x100kg / 15x85kg 7x105kg / 12x90kg 2.Wyciskanie hantli skos - 1x4-7 / 1x9-13 7x36kg / 13x28kg 7x38kg / 12x30kg 7x40kg / 13x32kg 7x42kg / 10x34kg 3.Wyciskanie siedząc na Smithie - 1x4-7 / 1x9-13 6x70kg / 13x50kg 8x65kg / 15x50kg 7x70kg / 13x55kg [...]

Push B 1.Wyciskanie sztangi skos - 1x4-7 / 1x9-13 6x87,5kg / 11x72,5kg 7x87,5kg / 13x72,5kg 7x90kg / 11x75kg 2.Wyciskanie hammer - 1x4-7 / 1x9-13 7x142,5kg / 13x112,5kg 7x140kg / 13x110kg 7x142,5kg / 13x112,5kg 3.Wyciskanie hantli na barki - 1x4-7 / 1x9-13 4x38kg / 12x30kg 8x36kg / 11x30kg 6x37,5kg / 13x30kg 4.Wąskie wyciskanie na Smithie - [...]

Pull B 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 1x9-13 / 1x13-15 13x64kg / 15x64kg 13x68kg / 15x64kg 13x68kg / 15x68kg 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 1x4-7 / 1x9-13 7x137,5kg / 13x107,5kg 7x140kg / 13x110kg 7x142,5kg / 13x112,5kg 3.Rack pull - 1x4-7 / 1x9-13 4x230kg / 10x185kg 6x230kg / 12x185kg 4x235kg / 10x190kg [...]

Wtorek - Plecy,tył barków 1. Podciąganie na drążku 1x5-8, 1x max 8x20kg / 20xCC 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x5-8, 1x9-13 8x140kg / 14x110kg 3. Rack pull 1x4-7, 1x9-11 6x235kg / 9x205kg 4. Wiosłowanie Hammer jednorącz 2x15-12 12x60kg / 12x60kg 5. Ściąganie podchwytem z góry na Hammerze 1x9-11, 1x11-13 11x85kg / 13x75kg 6. Odwrotne rozpiętki [...]

Chyba każdy po kilka razy w karierze ma takie myśli, to nic dziwnego :-) I tak za chwilę przyjdzie lepszy okres, i złe myśli znikną ;-)

Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie leżąc x4-7, 1x9-11 7x120kg / 12x100kg 10x110kg / 15x90kg 2. Wyciskanie na Smithie skos góra 1x7-9, 1x9-13 7x110kg / 15x90kg 7x110kg / 15x90kg 3. Fly press ławka skośna 2x12-10 15x24kg / 15x24kg 15x24kg / 12x24kg 4. Wyciskanie w bramie 3x15-10 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / [...]

Chyba każdy po kilka razy w karierze ma takie myśli, to nic dziwnego :-) I tak za chwilę przyjdzie lepszy okres, i złe myśli znikną ;-) nic dodac nic ując ;-) Dodatkowo Erwi jesteś na redu gdzie penwo teraz najh**owszy okres dla sylwetki, a jak mas ztak jak ja ze 8tyg i wiecej nic sie nie dzieje to idzie hvja do gow dostac ale trzeba przterwac i [...]

Uzywam tylko sypkiego ryzu basmati od lat. Na 100gr ryzu daje 250ml wody. Gotuje 9min i odstawiam na chwile przykryty i nic nie przywiera. Wazny jest dobry garnek i odpowiednio nastawiona temperatura. Zadna filozofia :-))

Też się ostatnio zastanawiałem nad jakimś rice cookerem, bo co chwile mi woda wykipi, ale najlepiej żeby jeszcze mało miejsca zajmował, a dużo worków wchodziło %-)

8tyg masy za nami, na ten moment 86kg na czczo :-) wlasnie leci raport do Wojtka, tak to się prezentuje na dana chwile :-) /SFD/2019/4/20/77de3c89737e458a8569ae539bda0b11.jpg /SFD/2019/4/20/6087af53fa5241f9bd94d6a0d2f89f4e.jpg /SFD/2019/4/20/a41be963908c43ae91b1b903b20e4c32.jpg /SFD/2019/4/20/ca8d113d5490479b8e989ebc163e0655.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] większe osłabienie, a dzisiaj już w ogóle, także dobrze ze wypadł mi dnt, bo mogę wypocząć w domu i do jutra myśle, ze będzie lepiej :-) od poprzedniego tygodnia waga wzrosła dość znacznie, na ten moment jest niecałe 88kg, ale póki co jakość dobrze się utrzymuje, wiec myśle, ze jeszcze chwile możemy pociągnąć przed przejściem na mini cuta :-)

[...] w domu, bo np kurczaka praktycznie w ogóle nie jadłem, gdzie z reguły leci 2-3x ed także wyjazd naprawdę baaaardzo udany, tego właśnie potrzebowałem :-) teraz akurat mam chwile, żeby napisać co i jak, bo zaczęło lac, ale wcześniej pogoda była bdb. No i mimo, ze treningów siłowych nie było to aktywność, jednak dość spora, bo praktycznie caly [...]

[...] jelit - dobry lek, jak za 30min masz egzamin i założyłeś biały garnitur %-) Z opini znajomych lekarzy: wiekszosc biegunek to obecnie wirusowe podloze, a nifuroksazyd na ta chwile jest zalecany tylko w przypadku biegunki podroznych (typu, jedziesz do egiptu i masz biegunke na start) Leczenie objawowe, post, nawodnienie, to podstawa. Zalecany [...]