[...] tab.Potasu. 22.30 Trenowanie ukladu dowolnego ok.20 min. 23.30 Ostatni posilek: 250gr.dorsza Jak widzicie malo czasu zostaje na cokolwiek innego, teraz akurat mam chwile spokoju w sklepie wiec postanowilem napisac pare slow. Do Arnolda zostalo juz tylko 9 dni!!!! Od wczoraj mam juz zrobiona wage, rano na czczo waze 84,5kg. wieczorem [...]
Hahaha, prawda. Rzeczywiście początkujący się rozwijają w takim tempie, że nie mają problemu z utrzymaniem progresu z treningu na trening także fajna sprawa, trzeba ćwiczyć. Także jestem pasjonatem trenowania na wysokiej objętości treningowej, gdzie to wszyscy inni znawcy z siłowni ponawiali te wszystkie stare i z resztą obalone mity o budowie [...]
Poprawiłem plan diety zgodnie z uwagami - zredukowałem trochę łączną kaloryczność, wywaliłem orzechy ziemne i serki smarowne, a przede wszystkim w śniadaniu przedtreningowym obciąłem połowę węgli i przerzuciłem je na posiłki potreningowe i lunch. Spójrzcie, czy to wystarczy (Czy to śniadanie nie jest zbyt mało kaloryczne? A może trzeba jeszcze [...]
Najlepiej jakbyś oprócz trzymania michy jeszcze z niej jadł... 13 lat i ćwiczenia na siłce i do tego suplementy? no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, [...]
[...] przydatna u tego co umie sie na dach garazu podciagnac i wejsc, niz sprawny jest jak koks. Sprawność jest ogólnorozwojowa i bardziej z nia sie bedzie kojarzyl zolnierz zaliczajacy malpi gaj i umiejacy obsluzyc wlasne cialo, niz ktos kto umie obsluzyc tylko ciezar zewnetrzny przez chwile. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-16 10:47:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
geniuszu powiem to tak,a myslisz ze co robie caly czas ? Co chwile szukam i co chwile znajduje cos innego tylko jedno sie krzyzuje z drugim takze nie wiem bardzo co mam robic ...
Hej pavilna, ja zaglądam! Trzymaj się moja droga, masz fajną sylwetkę, może dlatego opornie spada. Łaczę się z Tobą w bólu, bo mimo, że ja bardziej otłuszczona, tłuszcz trzyma się mocno, mimo trzymanej diety i treningów.. ale doczekamy, doczekamy (hope so ) mnie też czasem marazm chwyta, ale na chwilę tylko! gratuluję 50 kg w MC! podziwiam [...]
dziękuję bardzo Obli, wiadomość na priva również otrzymałam. Na tą chwilę wszystko zrozumiałe, wygląda na to, że oczyszczanie zacznę w przyszły weekend (w ten planuję własną imprezę urodzinową w knajpie i na pewno jakiegoś akloholu za swoje zdrowię wypiję; w przyszłym tygodniu mam podróż służbową - znowu 3 dni, więc odpada). Prosiłabym Cię tylko [...]
U mnie była duża ulga i samopoczucie na plus A co będzie dalej, to się zobaczy z czasem i czy minus w obwodach się utrzyma HIIT może być na wioślarzu, jeśli wykręcisz odpowiednie tętno. Aero to aero, możesz mieć tempo zmienne, ale bez przesady Kończysz jedno, przechodzisz do drugiego. Łapiesz chwilę oddechu i robisz dalej. RDL najpierw wyczuj [...]
[...] oddzielnie każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron, oczywiście oprócz mięśni brzucha, to i tak sylwetka Flexa w ocenie całościowej budziła większe wrażenie. Nie pomyślałeś przez chwile że coś w tym jest, skoro mimo tego tylu fanom kulturystyki bardziej pasowała sylwetka flexa niz Rona? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-09-04 15:47:29
[...] widać, dla ciebie nie do ogarnięcia mimo że rozpatrując oddzielnie każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron, oczywiście oprócz mięśni brzucha, to i tak sylwetka Flexa w ocenie całościowej budziła większe wrażenie. nie pomyślałeś przez chwile że coś w tym jest, skoro mimo tego tylu fanom kulturystyki bardziej pasowała sylwetka flexa niz Rona
w ogole jaki bulwers%-) czy gdzies napisalem ze nie mam do niego szacunku?wyhodowac takie cialo tylko po to by napinac sie na scenie to nie lada wyczyn,jest w tym mistrzem ale nie musi mi sie podobac.Wygladal jakby za chwile mial mu sie wyrwac z brzucha obcy.I moge wyrazac swoja opinie bez wzgledu na to czy jestem fanem czy nie.
Niedawno znajomy z silki z Birmingham mi powiedzial ze jak Ronnie byl pare dni goscinnie i trenowal na lokalnej silowni to takie tlumy ludzi sie zbieraly i ludzie treningi pzerywali zeby tylko Ronniego podpatrzec co i jak robi Powinienem tam byc jeszcze za chwile to cykne fotki z podpisami Rona. Czysta motywacja
guaranka, jak ja pierwszy raz biegłam sama w lesie, to co chwilę oglądałam się za siebie ze strachu :) Każdy ptaszek czy zwierzątko poruszające ściółką/liśćmi brzmiało jak złowieszcze niebezpieczeństwo :)
Xpakero: miałem to samo jeszcze chwile temu, tylko ja nie wiedziałem czy to ból w ścięgnach czy ból w biodrach. Poczęści wyleczyłem się z tego. Sposób.. 1. Kupić maść rozgrzewającą/chłodzącą np. Voltaren żel. 2. Wziąść gorącą kąpiel (nie prysznic), poleżeć chwile ze 20minut. 3. Smarować się maścią codziennie 3-4 razy 4. Odpuścić sobie treningi [...]
w tym tygodniu wszystkie dobrze, ale we wtorek musiałem pomyśleć dłuższą chwilę. dziś banał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-15 22:45:45
no niby tak ale 8h na wasztacie i nic do wieczora sie nie chce oprocz spania a za barem posiedzisz chwile masz od czasu do czasu przerwe a ja nic tylko 1 przerwa 30 min na sniadanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 17:33:30
[...] instrukcja z tą szczęką,ale skoro nie ma to tak: -najpierw gotujesz wode podobnie jakbyś gotował wode na herbate czy kawe -wlewasz wrzątek do garnuszka i wrzucasz szczęke,chwile ma posiedzieć -następnie ładujesz gorącą szczęke w jape i palcami dociskasz do zębów -po czym szczęke ładujesz w zimną wode,chwile niech posiedzi Masz gotową szczęke!!
I niestety stalo się .... Dopadło mnie przetrenowanie. Przed treningiem zapał jak zawsze a po kilku pierwszych seriach chęć minęła. Zrobiłem : A) barki - wyciskanie na 12 powt w 4 seriach --- i wznosy bokiem na wyciągu 4 serie po 10 powtrz B) Trip i bic --- opady - ciężar ciała 3 serie x12 + --- sztanga łamana na bica 3 serie po 12 powtórzeń --- [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
