Odżywka dla 13 latka

Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg.Chodzę na siłownię dopiero 1 miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy powinienem brać w ogóle jakąś odżywkę,a jak tak to jaką?

no nie zgodził bym się

ziomek z mojej szkoły cały czas jadł suple może z 2-3 lata non stop

ma uszkodzoną wątrobę i musi mieć ścisłą dietę

tak gadał

W ogóle nie.
1.za młody jesteś na chemie
2.dieta
3.trening
A dopiero pózniej czas będzie na odzywki.

aha dzięki :)

do lodówki już !!

j/w za wcześnie na odzywki.
Trzymaj michę ,a zobaczysz efekty.



Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-09-09 15:08:01

Najlepiej jakbyś oprócz trzymania michy jeszcze z niej jadł... 13 lat i ćwiczenia na siłce i do tego suplementy? no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki...

UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty?
Bieganie... Biegaj codziennie, najlepiej gdzieś na pola tak żeby nikt Cię nie rozpraszał i nikt nie patrzył jak na idiotę. Ja robię tak :
Biegne z 30 minut (nie uderzasz stopą o podłoże tylko delikatnie stawiesz, tak jakbyś był baletnicą) - Łydki, brzuch, kondycja.
Odpoczywam, biegnę dalej przez 10 minut, w czasie tych 10 minut robię 5 sprintów (30 sekundowych) - Kondycja, szybkość, powiela ilość wydalanego hormonu wzrostu
Potem biegnę jeszcze chwilę tyłem ( tak dokładnie, tyłem) - Pomaga MI polepszyć koncentrację, zwiększa pewność siebie, zaufanie ( potem będziesz dużo szybciej biegał)
Potem chwilę odpoczynku, następnie skaczę ... hop hop i tak aż nogi będą odmawiały posłuszeństwa, potem powtarzam hop hop.
Dobiegam do autostrady, wchodzę na taki mostek nad A4 i rozciągam się, równoczeście patrząc na autostradę (RELAKS)
Potem biegiem bokserskim i paroma innymi ćwiczeniami (np. skipy, szybkie obroty o 360) dobiegam do odcinku drogi, który przebiegłem w 30 minut. Odpoczywam, potem jak najszybciej staram się to przebiec...

za nauke sie wez

nauka naukom, znajdzie sie czas i na nią lepiej niech sobie chłopak dalej chodzi na tą siłownie i uprawia jakiś sport niż ma siedzieć po 10godzin dziennie przed kompem i grać w jakieś psychiczne gry

SasiadxXx dokładnie i takie moje zdanie jest, dobrze że chłopak chcę ćwiczyć, sport i naukę spokojnie można pogodzić:) oczywiście harmonogram będzie napięty ostro, ale wystarczy trochę samozaparcia i wszystko jest możliwe :)

Jaja sobie robisz?
Jak teraz zaczniesz się faszerować chemią to za 3-4 lata nic z ciebie nie zostanie

Korges Prosze Cie Przez odżywki się nie umiera

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-10 07:33:00