Drodzy forumowicze i forumowiczki, wiem, że temat może niezwiązany z Waszymi zainteresowaniami, ale jeśli pomoże chociaż parę osób to będzie sukces. Obecnie nasza fundacja – Wemenders.com - przeprowadza badanie ankietowe dotyczące opinii na temat psychiatrów. Kwestionariusz przeznaczony jest dla wszystkich osób bez względu na to, czy zetknęły się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jest już późna pora dlatego będę się starał napisać jak najszybciej. Mam wadę postawy. Nie wiem kiedy to się zrobiło, gdyż wcześniej nie miałem tego, a może nie zwracałem na to uwagi, a wada była już od lat. No nie wiem. lecz od nie dawna zauważyłem, że mam takiego małego garbika na szyi. Byłem z tym u lekarza, lecz lekarz nie powiedział mi [...]
Witam ;) Do moich treningów SW postanowiłem dorzucić 2x w tygodniu siłownię - środa i sobota. Przy czterech treningach SW w tygodniu tylko te dni mi odpowiadają. Ułożyłem sobie następujący plan: Środa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powtórzeń, ciężar 90% maksa. 2. Przysiady ze sztangą 5x5 powtórzeń, 65% maksa + 5% co serię. 3. Martwy ciąg [...]
[...] w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 i teraz pytania: 1) Czy moge cos sensowanego wstawic zamiast podciagania, bo te moge wykonywac jedynie chwile po treningu? 2) Łydki cwiczyc na kazdym treningu? 3) Czy 'mlotki' moge wstawic do treningu B, zostawiajac uginanie ramion ze sztanga w A? 4) Czy te 5 seri wyglada [...]
[...] więc tu pewnie problem nie leży. Jest jedna sprawa która moim zdaniem jest tutaj kluczowa, a mianowicie moja hiper-super szybka przemiana materii. Jem tyle co koń i co chwile jestem głodny i znowu jem Dzień zaczynam o 7 rano od obfitego śniadania, ale o 9 jestem taki głodny że staje się wyrozumiały dla kanibalizmu - jeśli co 2 godziny nie [...]
[...] omega3 oliwa z oliwek olej mct wzrost 183cm waga 75kg a chcialbym dodac ze pracuje fizycznie od 7 do 15 14 i przewr mam o 10 30minut a pozniej moze by sie udalo o 13 na chwile. prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i jej rozpisaniu bede bardzo wdzieczny :) jesli jakies bledy wystapily w pisowni to sory Zmieniony przez - shineOn w dniu [...]
Witam, mam 17 lat, mam 174cm wzrostu i 61kg wagi, mój staż na siłowni wynosi około 3 miesięcy. Na chwile obecną nie mam spersonalizowanej diety. Zależy mi na przyroście, a zarazem uwidocznieniu mięśni. Dietę zaczynam stosować za tydzień. Moje wymiary to: Biceps- 33cm Klatka-98cm Talia-75cm Szyja-36cm Trenuje 3x w tygodniu: Poniedziałek: [...]
[...] na przemian 1dzien trening silowy, a nastepnego dnia cardio. wegle beda ograniczone do minimum bialko na poziomie 4g/kg i dieta na deficycie kalorycznym 500-1000kcal ponizej zapotrzebowania. Prosze o rade i pozdrawiam. Moj cel do konca czerwca zgubic kilka cm z pasa bo na chwile obecna jest 98cm czyli duzo za duzo :) Moj wzrost 186 i waga 94kg.
[...] DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie BCAA, które niżej przedstawię, jest sensowne, czy dawki są zbyt małe? Staram się uszczuplić porcje w ten sposób, aby nie musieć co chwile dokupywać kolejnych puszek BCAA ze względu na ubogi budżet. Moja waga ok 88-90 kg. Wzrost 195cm. PN,WT,CZW,PT trening siłowy + aero. 10g BCAA przed aerobami ŚR, SOB [...]
Witam, otóż mam pewien problem, ostatnio wpadło mi trochę suplementów z których chciałbym zrobić cykl ale nie wiem czy warto jeść wszystko na raz, akurat na chwilę obecną jestem na antybiotyko terapi (wg lekarza refluks przełyku choć ja stawiam na wrzody) w każdym razie, cykl chciałbym zrobić normalny choć nie wiem czy nie przesadzę z ilością tego [...]
[...] lub - Olimp Creapure Monohydrate Powder Czy któras z tych bedzie dobra czy moze jest jakas lepsza ?? I która lepsza ?? W mono doczytałem ze dobrze łączyc z D-riboze Wiec gdyby to mono to moze lepiej zamienic BCAA wlasnie na to ?? Dodam jeszcze ze bylby to mój pierwszy cykl na mase Na chwile obecną na siłownie chdze 2 razy w tygodniu i raz hala
Witam, od niedzieli tamtego tygodnia boli mnie głowa, nie mam chęci na nic, czuję jakbym chciał spać co chwilę. Dziś poszedłem na trening po ok. 3 tygodniowej przerwie. Lekki - bo początek hst. Myślałem, że mi mózg wypruje. Wczoraj biegałem żyły mi wyszły na głowie bardzo * Generalnie myślałem, że to po imprezie właśnie z soboty/niedzielę tydzień [...]
[...] pojechalem na sor ale dla kobiety z recepcji obrzęk bez uderzenia byl czyms niemożliwym i mnie nie przyjęła a na spotkanie ze specjalista troche trzeba czekać zależy mi na czasie zeby sie dowiedzieć co to jest bo startowałem właśnie z przygotowaniami na debiuty w trójboju a na chwile obecną bez jakiejś opini boje się robić siad czy martwy
[...] zprzed zabiegów czy wogule wroci samo ,po jakim czasie?powiem prosciej zawsze mialem troche za wysoka temp ciala 37,3, i on mi mial ja obnizyc ,i po seansie temp na chwile spadla do 36,3 ale dostalem objawow jak przy niedoczynnosci tarczycy,wiem jakie to objawy bo kiedys sie bawilem w zazywanie metizolu i h.tarczycy,,ale to bylo [...]
witam Tak jak w temacie możecie mi podać jakąś godną polecenia przed treningówkę ? bo już nie wiem sam co mam myśleć opinie są różne... próbowałem próbki napalmu(chwile poszczypał prawie nic nie czułem, a diete mam i odczekałem po jedzeniu 2 godziniy) no-xplode 2( trochę może nic zaskakującego, ale słyszałem ze 2 jest cieńka) no i mój kumpel [...]
[...] co moge robic, cwiczyc. Rozciagam sie, wykonuje rozne cwiczenia rozciagajace, mam plan zaczac regularnie chodzic na basen i wlasnie jem na maxa owocow i tez mam zamiar je jesc. Prosze powiedzcie co moge zrobic, tylko nie mowcie zebym czekal, bo co chwile to slysze! z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Simon1993 w dniu 2009-09-22 16:10:11
Witam :) Na jednym ze sparingów na treningu kickboxingu, podczas kopania, kolega zablokował kopnięcie. Niestety niefortunnie trafiłem centralnie piszczelem w kolano kolegi. Przeszedł mi w nodze "prąd", i musiałem przykucnąć, bo nie miałem zupełnie siły ustać na tej nodze. Wszystko było później ok, ból minął. Chodzić normalnie mogę, wszystko jest [...]
Różne spekulacje pojawiały się na temat tego, z kim Kimbo zawalczy na najbliższym CBS/EliteXC Saturday Night Fights III. Najczęściej mówiło się o Sean Gannonnie. Ale jak dzisiaj ujawniono, faktycznie rozmowy z tym zawodnikiem były dosyć zaawansowane, ale za walkę żądał zbyt dużej kwoty pieniędzy i ostatecznie z niego zrezygnowano. Na tą chwilę, [...]
[...] się zrzucić z 20 a nawet 25 kg na początek ! Jestem pod stałą kontrolą dietetyczki... było super przez pierwszy miesiąc a nawet i 5 tygodni... tylko, że nagle przyszły chwile zwątpienia... podżeranie i brak tej cholernie ważnej motywacji... lecz znów kopnęłam się w dupę i postanawiam ponownie wziąć się za siebie... teraz pytanie do was... [...]
[...] Moze najpierw opowiem coś. waga 63kg wzrost 181cm. 3 lata temu ćwiczyłem, przerwa, i teraz od 3 miesiecy znowu postanowilem wrócić. Diety sie trzymam która wam pokaze za chwile. Mam problem z tyciem i przybieraniem masy. Może dieta nie tak ? coś pozmieniać ? Praca hmmm.. praca na magazynie, ciagle na nogach w szybkim tempie, nie jest ciężka [...]
