chwile

Co ja poradzę, że Wy takie gapy jesteście? ;-) %-) ____________________________________________________________ Do końca tygodnia off treningowy, tylko hopsanie zostanie, bo organizm woła o chwilę odpoczynku. Trochę mnie to zmęczenie zdziwiło, ale praktycznie od stycznia nie miałam większych przerw, więc się trochę gupio dziwię \-) [...]

DZIEŃ 10 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-01 Aktywność: -> fitnessy 0 (}:-() -> trening 1a. Wyciskanie skos, hantle, 3x15 11kg/11kg x 15 / 11kg x 13 7kg/11kg/11kg x 15 1b. Biceps, uginanie , 3 x 15 9kg/10kg/10kg x 15 9kg/9kg/9kg x 15 1c. Triceps kickback jednorącz, [...]

Dzień 2 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-05 NOGI +brzuch 1. przedni przysiad 4 x 12 20kg/20kg/22kg/22kg x 12 2. wejście na podest + odwiedzenie nogi 4 x 12 14kg/16kg/16kg/16kg 3a. bułgar 3x 10 cc 3b. uginanie 3 x 10 25kg/30kg/30kg 3c. MCnPN 3 x 10 25kg/30kg/35kg 3d. łydki [...]

Żeby nie było, że tak w błogim lenistwie wegetuję... zrobiłam wstępne rozeznanie treningowe (czyt.:pierwszy tydzień za mną i zakwasy mam wszędzie). Nie oszukujmy się, najtrudniej idzie liczenie i trzymanie miski, ale przez chwilę trzeba, bo zasada NAJPIERW MASA, POTEM MASA może się wymknąć spod kontroli%-) Jutro nogi i start z regularnymi [...]

Idźcie już sobie, bo się tu za chwilę nie odnajdę };-) Następny wpis będzie moim treningowym ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-28 13:16:41

Miska btw 135/60/250 1. biała buła z jajcem sadzony, serem, warzywami trening 2. pomarańcze; fasola czerwona z jajcem sadzonym 3. kurak noga + bataty + warzywa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 [...]

Bartku, będzie jak piszesz. _________ Jeszcze się nie rozpadam, dziennika nie zamykam, będzie ćwiczone ;-) Dziękuje za słowa otuchy i zainteresowanie i tu, i innymi drogami wystosowane - słodko się zrobi przez chwilę ;-), ale naprawdę miło mi bardzo};-) Jest ok, forma życia przede mną \-) ___________ Proszę o zdroworozsądkowe podejście do spamu [...]

Trzeci dzień bycia na odrobinę mniejszych kcal i czuję, że już schudłam \-) Dobrze, że w ndz ładowanie śledziami i innymi smakołykami, bo jeszcze za szybko by ta redukcja poszła ;-) ____________ Foty po 6 tygodniach treningu. Innych nie będzie, bo na chwilę obecną nie mam fotografa. Na początku było chudziej niż na pierwszy zdjęciu, ale miałam [...]

Po dwutygodniowej przerwie w końcu udało mi się trafić na siłownię zrobić mały rozruch (góra, zakres 12-15). Niedospanie i przeziębienie jeszcze odrobinę przeszkadzają, ale za chwilę powinno być po problemie :-) ____________ Delikatnie podniosę kaloryczność, żeby głód nie doskwierał, a truskawki bez problemu mieściły się w bilansie ;-) DT [...]

A mogłeś przez chwilę być jak Rocky.. ; )

Sorry za wyrażenie ale głupszego bodybuildera nie widziałem. Jak można doprowadzić się do takiego stanu? Rozumiem pasja itd. ale są jakieś granice... I mógł by sobie dać siana na chwile z treningiem by wyleczyć ta łape.

[...] pompki wąsko 8-10 3x8. Wszystko fajnie, tylko w dwóch obwodach były to częściowo pompki damskie... uginanie nadgarstków 12-15. 3x15. Tutaj luzik... Miałem w czasie treningu chwile zawahania, bo pojawił się lekki ból w tyle głowy. Bałem się że powrócił ból, przez który leżałem w szpitalu. Teraz dalej lekko pobolewa i troche obawiam się kolejnego [...]

do orzechów włoskich łuskanych dodają jakieś g**** żeby nie wypuszczały pędów, bo orzechy to przecież nasiona, jak zostawisz je na chwile w wodzie to na wierzchu zbiera się taki nieciekawy osad Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-30 20:09:06

co chwilę czytam inne opinie, widzałem w innym poście Quazar wkleił dietę kolesia który ważąc 90kg jadł 400g białka/ 24 wiesz, szczerze mówiąc nie znam się na dietach ketogennych, ale wchodząc do twojego dziennika zawsze mam przed oczami pierwsze zdanie, a wydaj mi się że kombinując w taki sposób będziesz stał w miejscu, sorry, ale takie jest moje [...]

"off"??? Ja tam Ci się rossi nie dziwie, sam często mam takie nastroje, i zmnieniam co chwilę diety, ale teraz już postanowiłem że jadę na jednej i narazie się trzymam. Wszystkiego trzeba spróbować i wybrać najlepsze dla siebie.

Na szybko przejrzałem foty z 1. strony, ze str.116 i aż nie chce mi się wierzyć, że Ty byłeś zalany choć przez chwilę. Możesz mi powiedzieć, gdzie mam szukać fot, na których masz coś tłuszczu? Pzdr.

Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 45kg x6 2. 45kg x6 3. 45kg x6 4. 45kg x6 5. 45kg x6 6. 45kg x6 (+5kg) B) Wiosłowanie sztanga 1. 50kg x6 2. 50kg x6 3. 50kg x6 4. 50kg x6 5. 50kg x6 6. 50kg x6 (+5kg) C) Przysiady 1. 65kg x6 2. 65kg x6 3. 65kg x6 4. 65kg x6 5. 65kg x6 6. 65kg x6 (+5kg) Komentarz: Jestem dość pozytywnie [...]

no to czekamy na te foty 2011 nic sie nie bój tylko masuj z tego co pamietm to ty sie bałes masowac i co chwile zmieniałes miche no cel ambitny oby sie udał i nie bój sie o zalanie bo takiego niskiego bf jak ty miałes ~8% ciezko bedziesz miał utrzymac... wiem po sobie że łatow sie mówi a trudniej zrealizowac ale mysle ze tobie sie uda sorry rossi [...]

[...] 5 tydzien i efekty moze i niezłe ale chyba coraz mniej idzie i obecnie jakis kryzys psychiczny chyba zero checi i motywacji nie wiem jak dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/ i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca... a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra wakacje to zły pomysł na redukcje na dodatek te upały [...]

to akurat prawda tyle dzienników co tu się przewija to szok, co chwilę nowe i po tygodniu/miesiącu koniec jak ktoś jeszcze ma konkretny powód - kontuzja, czy coś to okej, a w niektórych po prostu nagle cisza i tyle