hahahaha xD Ja przedwczoraj na siłce myślałam,że padnę ze śmiechu.Chodzi tam taki "małpa".Tak go nazywam,bo taką ma urodę.Ten koleś ma chyba coś nie po kolei we łbie i owsiki ma w zadzie.Jak zaczął robić rozgrzewkę,to co 5 sekund tańczył.Wiadomo-muzyka na pakerni,to podstawa.Co chwilę był w innym miejscu.Jak poszedł do laski z recepcji,to wradzał [...]
Heloł kobieto co spać nie może, 6:43 w niedzielę? %-) Postępy są znaczne, szczególnie po kilkunastodniowej przerwie - jak po 4 dniach obudziłam się bez zbolałych pleców i ramion to przez chwilę miałam wrażenie, że nie żyję %-) Udało mi się opanować trochę nowych trików i rozwijam się technicznie - planuje nakręcić nowy filmik i zostać gwiazdą [...]
Tomasz: ad.1 - do końca kwietnia chcę sobie zaplanować treningi. ad.2 - najmniej - na chwilę obecną - kondycja - wytrzymałość beztlenowa, jeśli chodzi o tlenową - na obecnym etapie mam jedynie podstawę. ad.3 - ok. czekam na więcej konkretów od Ciebie i innych modów! :) EDIT do przyszłych treningów chciałbym tez włączyć elementy plyometrii - ale tu [...]
Czlowieku....ale przeciez pomysl chwile Przeciez o to chodzi, ze z tych co zaczynaja- nie wiadomo kto bedzie kulturysta. A co Ci z "gotowego" kulturysty? Chodzi o zmiany... A nie o osiagniecia. Bo moze sie okazac, ze ktos byl mezomorfem z takim kosccem, ze łooooo.....
[...] na rozgrzewke unoszenia na boki robi sie z duzym ciezarem w bardzo krotkim zakresie ruchu - wtedy wchodzi w sam bok barku (nie rusza kapturow procz izometryka) teraz mam chwile beztroski - macham sobie jakimis 10tkami unoszenia na boki, przytrzymuje w gorze 2 sekundy, itd itd - ale juz widze ze to jest gowno warte - kaptur mi sie pompuje a [...]
Bardzo mnie cieszy , że każdy już otrzymał nagrodę i zadowolenie , przepraszam za chwilę nie obecności ale miałem lekkie problemy zdrowotne. pozdrawiam .
Skończ już proszę tą szopkę. Nie będziesz po raz N-ty dopuszczony do tej grupy, by znowu za chwilę zniknąć. Tak - wszyscy już wiemy o Twoich "problemach z FB" , pewnie są one takie same, jak Twoje ciągłe prośby o kasacje kont na sfd.pl , tematów na forum , itd. Po co Ty tu w ogóle siedzisz, skoro co chwilę wysyłasz tego typu prośby? Ile miałeś [...]
Dobry artykul, juz kiedys byl ale trzeba by go podczepic albo umiescic w poscie "zanim zadasz pytanie" Jak znajde chwile wolnego to poukladam to. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "
Dzień A – na tą chwile jest to mój stały plan 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=cBnbOBHIJSo&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x55kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 8x105kg 2 regresy+ [...]
[...] spada. Po pracy zakupy i drzemka , nogi dzisiaj dobrze przekatowane lecz na ostatniej serii siadów źle ustawiłem sobie ją na barkach i po 4 repsach musiałem odłożyć ale za chwile zrobiłem kolejne 4 . Tak samo przy drugiej serii siadów z przodu… suwnica mega dobrze, tak samo jak wcześniej wspomniany fronty! Trening bardzo wymagający, jutro 13h w [...]
[...] czyli około 6 i kolejny dopiero koło 12-nie czułem głodu. Zauważyłem że kończy mi się berberyna, więc poszedłem do sklepu Krzyśka Piekarza, niestety miał na stanie .. chwile z nim pogadałem na temat federacji i spadówka do domu, drzemka i przeszedł się na cmentarz do dziadków. Jutro trening z rana, jestem też ciekaw wagi. Krokomierz [...]
[...] z rana poszedł spoko, 2 pierwsze docelowe serie siadów ciężko, ale później się „rozhuśtałem” ,musiałem zamienić kolejność wykroków z wypychaniem na smithcie, bo przez chwile nie było nikogo na siłowni. Przy ostatniej serii mc sumo, już czułem bardzo mocno plecy, dlatego nie wymuszałem ostatnich dwóch powtórzeń-pompa na prostownikach [...]
[...] budziłem się z głodu może tak zadziało przestawienie się na 5 posiłków, kij wie. Dzisiaj do 18 na nogach, przyjechałem zjadłem posiłek i w kimę na 40min-dopiero teraz mam chwile czasu.. Jutro z rana nowy trening ! 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli 5. Omlet z marchewki 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet [...]
[...] samochodzie jechali praktycznie cały czas za mną… zjadłem i kima, choć dostałem takiego zastrzyku energii, że zdrzemnąłem się bardziej z przyzwyczajenia lub nudów xD Na tą chwile nie ma żadnych korekt w cardio, HC dzisiaj ostatni raz 600g W. 2 tygodnie i WPF, nie mogę się doczekać aż ponownie wyjdę xD 1. Kura + pomidor 2. Białka jaj + C-6 + [...]
Waga 77,9 o 4 nad ranem – tak ponownie zacząłem „dzień” wcześniej xD haha Zdjęcia miałem zrobić jutro lecz dzisiaj tak rano wstałem że postanowiłem uwiecznić tą chwilę bo od poniedziałku masa na całego! Już nie mogę się doczekać bo te dni LC mnie chyba wykończą – ciągle głód i głód – no może z wyjątkiem kolacji. Kompletnie nic mi się nie chce, [...]
ale warzywa nieco pewno by głod z tłumiły ;-) no tak, ale wiesz to co sobie popiszę to moje i na tą chwile nie ma tragedii ale już niedługo leci mini cut :-P
[...] 10x15kg//19/21/23 Cardio 20min Kroki tyś 17tyś Odczucia: Przeziębienie co raz gorsze.. dzisiaj aż krew leciała z nosa, przez moment nie mogłem zatamować, położyłem się na chwile i usnąłem, a później trening xD Ładnie mnie spompowało, cieszę się że plecy mnie nie bolą i powoli wracam do tych ciężarów, ale jakoś dzisiaj czułem niedosyt. Jestem [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
