Melduję, jestem. Po wizycie u lekarza, garść leków na kaszel- ma przejść do końca tygodnia. Uff, bo spać się nie da. Wirusowe zapalenie gardła, także całować się nie będę. Chyba przez pogodę się przyplątało, a i może to że w czwartek mam długo wyczekiwaną obronę mgr. Trochę ta choroba pokrzyżowała mi ckl treningowy, bo w poniedziałek wyjeżdżam na [...]
Weekend wyjazdowy, micha czysta- u rodziców faceta- pomagają :) ale trochę niezręcznie u nich z wagą latać i za mało chyba zjadłam (chłop nie wierzy w teorię ladies o jedzeniu więcej = chudnięcie- zwala na "rozpychanie żołądka"). Ogólnie kiedy jesteśmy u siebie pomaga mi sam wszystko warzyć i często sam gotuje dla mnie konkretne potrawy (najpierw [...]
Zdecydowanie to nie był mój tydzień @@-) Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na [...]
[...] :-)) Z wiekiem zmieniają się priorytety, patrzenie na wiele spraw. Owszem super fajnie jeśli dbając o zdrowie będę mieć fajną sylwetkę, ale jednak już nie za wszelką cenę ;-) Eve };-) Bziu - o tak! Zdecydowanie tak. A jak mam unormowaną tarczycę, to i więcej energii i siły do życia i trenowania. Dziękuję };-) (za chwile wrzucę zaległości)
Podsumowanie 24.10.2017 zaczęłam pierwszy trening od Nighta - taki adaptacyjny, bo praktycznie 3 miesiące nie trenowałam z uwagi na ból pleców uniemożliwiający trenowanie. W między czasie okazało się, że w odcinku lędźwiowym mam dwie przepukliny #-P Dlatego też trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia bardzo dobre i widać, że cały czas idzie to w dobrą stronę. Na dole brzucha efekt rzeczywiście psuje trochę nadmiar skóry i oporna tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się, że na tę chwilę nie jesteś już w stanie się jej pozbyć i proporcja spadków mięśni, do niej będzie niekorzystna. Masz ku temu zbyt mało [...]
kawę pije jedna rano słaba i zawsze tak piłam nigdy nic się nie działo a truskawki z mojego ogródka nie pryskane na 100 % może to tez to że bardzo szybko jem no i kurcze nie potrafię inaczej chwile się kontroluje a za moment znowu szybko Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-18 16:37:25
No i dzisiejszy trening: DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę) 1. wyciskanie lezac 5x5 25kg/28kg/30kg/30kg/33kg-3 razy nie było asekuracji znów sama na siłowni... 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)z ławki opuszczanie bardzo powoli + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę ławka wysokości 40 cm wskakiwałam całymi stopami obunóż na ławkę [...]
hehe mam nadzieje,że sie unormuję bo inaczej to nieźle przybiorę przez te 5 dni ale mam brzuch jak balon od tej ilości wody- niedługo pęknie 6l Trening na odwadnianie tydz. 12 Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 20/23/23/23/25/25/28/30 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 10/13/14,5/15/16.5/19.5/20/21,5/24,5 ( rozpędziłam się i zrobiłam 9 serii ) 2a. [...]
ale mysle ze biorac HMB poziom wchlaniania nie bedzie mial duzego znaczenia bo dziala antykatabolicznie i moze wytrzymac chwile dluzej.. czy sie myle ??? :/ Nie słyszałem o czymś takim
Dziś był kolejny trening. Wszystko dołożone poza... no właśnie tymi siadami. W ubiegłym tygodniu założyłem taki ciężar, który mnie totalnie zabił. Z racji, że jeszcze na początku antybiotyku wyrobiłem schodki tym ciężarem bez najmniejszego problemu, spróbowałem dziś ponownie z 95kg i odpadłem w tej samej (7) serii. Zredukowałem ciężar, [...]
@Kwachor - dzięki za wskazówki! Bardzo sobie to cenię. Przywodziciele zacząłem w ogóle od niedawna trenować. W przyszłości myślę dać je 2 razy w tygodniu, na początku treningu nóg. Narazie robię je w wolny dzień w domu - po kilka serii przywodzeń kopenhaskich na każdą nogę. Coś tam widać już po pierwszych miesiącach. Nad dołem pleców też pracuję. [...]
[...] jest sobie odcinek , powiedzmy na początek te 2km(tu wstawiacie własny dystans). Biegnąc pierwszy raz nie przebiegam tego na raz, robie n postojów(gdzie postój trwa tylko chwile, a nie ,że sobie odpoczywamy.). Kolejne treningi to stopniowe zmniejszanie ilości postojów i (w moim przypadku) także pewna walka z czasem. Jeśli już przebiegasz Twój [...]
Będę musiał chyba jeszcze pokombinwać, bo mi ten Movescount nie chce pokazywać tempa :-D Miałem zamiar dziś pobiegać 400x6 w tempie 4:20. Niestety za cholerę nie chciał tempa pokazać. Może za krótki dystans by sobie policzył }:-( Doinstaluję NaviMe Trackera i będę go używał na pierwszym planie bez uruchamiania czujnika w ustawieniach. Może [...]
A Ty nadal biegasz sprintem interwały:) Staraj się trzymać tego 4:20. Błąd w w obliczeniach;-) Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. Co się odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko [...]
Walizkowym ciąiem faktycznie trudno to nazwać. Pomijając fakt iż walizki nosi się w poprzek jak słusznie zauważył Magor, ciąg wzlizkowy zwykło się wykonywać jedną ręką. Tu mam chwyt bardziej do sztangi pasującym a zasadnicza różnica w polega na tym, że środek ciężkości jest przesunięty trochę bardziej do tyłu i staram się bardziej siadać niż [...]
Na trening z taboretem to trzeba mieć końskie zdrowie i końskie kolana ;) Krótko będzie,pisze z fona dla pamięci Trening od 1:00 do 3:00 w nocy. Chwile później ferajna do auta i właśnie czekam na posprzątanie kabiny. W nocy skatowałem klatke, bicka i tricka. Chyba załatwiłem sobie kontuzję lewego łokcia. Coś mi sie wydaje,że po węglach lepiej się [...]
Meybee / Road to be Iron
