[...] forum postanowilo przyznac uzytkownikowi Traktor71 nagrode pieniezna w postaci 150 złotych do wykorzystania w sklepie SFD. Gratulujemy. Wykorzystujac okazje i tak mila chwile warto wspomniec jak zmieniala sie sytuacja na forum ,ktora dotyczyla osoby dzis nagrodzonej i jak widac nawet takie przygody nikogo nie eliminuja ze wszelakich [...]
Witam. Sytuacja wygląda tak: Wczoraj w czasie rozgrzewki na treningu mma robiliśmy przewroty wzdłuż sali. Po 3 czy 4 z rzędu doszlo do zderzenia - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z góry i kopnął mnie w tylną część glowy. Poczułem ból w całej głowie, ale bez większych dramatów [...]
[...] także "celem suplementacji" ustalmy, że jest :powrót siły,wytrzymałości, no i standardowo wrzucenie "suchej" masy (chodzi o to aby pominąć suple, po których może zalewać) Na chwile obecną posiadam: białko Hi-tec C6 białko Ostrovit (WPC) przedtreningówka Ostrovit Pump (póki co lekka przedtreningówka, aby rozkręcić mięśnie i kable) kreatyna Olimp [...]
[...] entuzjastycznie planuje zakup bieżni elektrycznej... poniewaz lubie biegać.. m.in. przez to,że wydaje mi sie, ze bieganie stalym tempem jest skuteczne przy redukcji.. a za chwile natrafiam na artykul np. http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html juz sama nie wiem czy kupowac tą bieznie, czy karnet na [...]
[...] SW w okolicy. Postanowilem kupic worek bokserski zeby nie zatracic szybkosci i techniki ciosow. Licze na to ze powstanie jakas nowa sekcja i nadal bede mogl trenowac, ale na chwile obecna pozostaje mi tylko worek, bieganie silownia. Co do silowni to trenuje planem 3 dniowym (masa) klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki Mam dylemat co do [...]
Czas redukcji to bardzo ciężki okres, niskie zapotrzebowanie kaloryczne, a ochota na słodycze ogromna, dlatego też chciałbym wam przedstawić jak zrobić naleśniki z lodami :D Posiłek błyskawiczny w przygotowaniu, jak najmniej kaloryczny, i oczywiście z dobrymi makrosami. Ciasto: składniki na naleśniki, które są podane niżej wrzucamy do blendera [...]
Witam. Postaram się to skrócić i z góry przepraszam za zrzuty z fitatu ale podczas gotowania miałem dzięki temu chwilę na zeskanowanie odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. Do rzeczy: Obecna waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie domowej oryginalnej (nie samoróbki) ławeczki do ćwiczeń, postanowiłem takową zakupić do domu co by w wolnej chwili trochę pomachać sztangą. Kilka takich ławeczek oglądałem - i ku mojemu zdziwieniu - stojaki na gryf są dokładnie w tym miejscu gdzie powinno się prawidłowo gryf trzymać podczas ćwiczeń. Jak to możliwe? Czy [...]
Witam wszystkich, Mam na imię Krzysztof, lat 19, mierzę 180cm wzrostu i tu pojawia się problem, a mianowicie ważę 53kg na chwilę obecną. 3 lata temu zakończyłem moją 6 letnią karierę biegacza. Na siłowni trenowałem jakiś rok, jednak bez zamierzonych efektów wzrostu masy mięśniowej. Jedyne co odczułem do wzrost siły. Rozmawiałem dzisiaj z bratem od [...]
Witam serdecznie! Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie mi w pewnej kwestii... Wypiłem 6kg gainera, przybrałem na wadze wydaje mi się że w porządku bo ok. 8 kg, natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze [...]
[...] nie moge sie za bardzo forsowac zeby nie pogorszyc sytuacji. Z treningow nie mam zamiaru rezygnowac, ale tu pojawia sie moje pytanie- jakich najlepiej cwiczen unikac. Na chwile obecna wszelkie cwiczenia miesni brzucha, jak I martwy ciag oraz przysiady poszly w odstawke. Poki co nie odczywam, zadnego bolu w zwiazku z przepuklina(kompletnie [...]
Aktualnie trenuję Góra/Dół power/hiper, wcześniej ćwiczyłem FBW/LEGS/PUSH/PULL i znów chciałbym wrócić na ten plan treningowy. Trening na reverse/mase - priorytet poprawić wyciskania, wzmocnić brzuch. Mój staż wynosi 2 lata. Wiek 18l/173cm/70kg. Jeśli ma ktoś chwilę niech rzuci okiem. FBW (poniedziałek) - Fronty ATG 8-10x4 - Wyciskanie żołnierskie [...]
Cześć. Kończę redukcje która trwa 2,5 miesiąca na chwile obecna. Moje zero kaloryczne to ~2550 kcal. Redukcje kończę na ~2000 kcal. W tle leci enan 350 mg/week, od miesiąca 4j hgh i od jakichś 3 tygodni master e 350mg/week. Chce przejść na dłuższa mase tj około 5-6 miesięcy 1-24 enan 400mg week 1-24 deka 350 mg week 1-4/1-6 meta 30 mg ed 4iu hgh [...]
Witam serdecznie, Proszę o sprawdzenie tego planu treningowego. Trening napisany w Excelu, a zdjęcie z niego umieściłem na serwerze ImageShack®. Dla mnie tabelkowa forma jest najbardziej czytelna. Obraz 3.1 - założenia ogólne http://img523.imageshack.us/img523/6351/snap319nc.gif Obraz 3.2 - zapis maksymalnych ciężarów Brałem takie ciężary [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jestem początkowym "kulturystą", na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i schudnięcie około 5kg. Na tę chwilę ważę 82 kg przy 180 cm wzrostu. Przez 30 min wykonuje ćwiczenia siłowe a przez 30 min aeroby. Od początku marca biorę Olimp Thermo Speed Extreme oraz TREC [...]
[...] dlatego nie zalezy mi na masie, lecz na sile i wytrzymalosci. co mi poradzicie? mam do wydania 250zl ^^ no i nie wiem czy wgl brac na razie odzywki czy jeszcze pocwiczyc chwile na sucho? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] na nerwy. Boje się, że kiedyś przy spotkaniu z takim typem urwie mi sie film i ockne się w kałuży jego krwi. Tym postem nie robie sobie jaj, czy coś w tym stylu. Wyobraźcie sobie jak idziecie przez miasto i co chwile skacze wam ciśnienie, w brzuchu macie tornado, a to wszystko przez kogoś, który kiedyś cośtam. Moje zdrowie psychiczne cierpi.
dwa problemy mnie napierdziela kość krzyzowa sam koniec , okropnie boli niewiem czemu , moze po martwym ale robie delikatnie 80-90 kg boli jak siadam , chodze , dotykam tego , boli od paru dni a drugi problem dotyczy mojej kobiety miała skrecony kark przy powaznym wypadku samochodowym i ma naderwane zaczepy miesni czworobocznych , tak [...]
Mam 21 lat, 165cm wzrostu i ważę 41kg. Od jakiegoś miesiąca jestem na utrzymaniu i jem 1500kcal przy braku ćwiczeń (BMR 1240kcal, a żeby utrzymać wagę 1500kcal. Piszę to, bo na dziale gdzie są sami faceci co się dopiero zorientowałam zarzucili mi, ze jestem tak powalona, że to nie możliwe, abym przy 0 aktywnosci fizycznej na takiej kaloryczności [...]
[...] co polecacie do i do tego jakis stack... rowniez wybor jest ogromny.. a wiekszosc produktow przereklamowana wiec chcialbym kupic jakis sprawdzony stack.. choc na kazdego dziala cos innego niewiem co jeszcze moglbym do tego dokopic. Czekam na wasze opinie . Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile aby mi pomoc;) Pozdrawiam i Czekam Na Pomoc!!!
