Jest i Tomek! :-D Jak tam szama na chwilę obecną? I posiłek: 80g owsa, 40g Whey'a i 2jajka II,III,IV, i V: 60g ryż/makaron, 170g kury i 5ml oleju VI: 130g twarogu i 20g masła orzechowego mało ale można funkcjonować :)
No ciesze się cieszę :-) Kurna a wczoraj u teściowej impreza, ciasta łakocie, lody, wino co rusz to inne ( jakiś dzień kolejarza czy cuś )... a ja siedzę jak ten ciołek i co chwilę "nie dziękuje" :-) kawe spiłem, wziałem córkę i zacząłem się z nią wygłupiać żeby żarełko nie kusiło :-) Miała być czysta micha to będzie! :-)
Mikrus jestem z Ciebie dumna, że się powstrzymałeś - wizyty w roli gościa podczas redukcji s OKROPNE. Nienawidzę jak mi ktoś co chwilę proponuję, podstawia pod nos itd itp.
No ja co chwilę słyszałem że jakiś dziwny jestem bo nie chce ani piwa ani ciacha :-) ale już powoli dociera że lubie to co robie i odpuszczają.. :-) W pracy też szaleństwo.. w ciagu dwoch tygodni przyjeli 4 nowe osoby i tak sie zlozylo ze na powitanie kazdy przyniosł pączki... 4 dni z rzędu pączuchy a ja nic.. Gdyby nie to że widzę efekty, to [...]
Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57
Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57 Kobiety w makijażu nie wyglądają ładnie. :-{
[...] slabosc do owocow :) Cel : redukcja tluszczu i wagi Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko :D Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : na obecna chwile mozliwosci mam niewiele, wiec korzystam z roznych programow tj T25, insanity, bodyROCK do tego 10 funtowe hantle :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ECA Czy [...]
[...] kaloryczność to czy przy wysiłku aerobowym + trening siłowy taki jak napisałem 12-10-8-8 jest szansa że ilość tłuszczu będzie maleć a jakość mięśni się poprawi ? przez chwile mozliwe - reszte opisalem wyzej Co do suplementacji zastanawiam się w takim razie czy nie dołożyć białka jako uzupełnienia (przez jakiś czas piłem x5 z olimpu) bardzo [...]
[...] ćwiczeniu na biceps, triceps, łydki np. Ale oczywiście nie musisz mnie słuchać ja Ci tylko doradzam to forum ma to do siebie, że za kilkanaście minut wbije jakiś koleś i za chwile będzie. "pempuszek idioto coś ty mu nagadał, g**** wiesz, ja wiem lepiej, dla Ciebie najlepsze jest to, to i jeszcze to..." więc skocz tutaj: [...]
[...] 3)Częściowy wycisk sztangą do czoła siedząc 5x15kg 5x20kg 5x30kg i w tym momencie musiałem przerwać trening. Dopadł mnie jakiś paskudny kaszel i zbierało mi się na wymioty, chwile zajęło zanim doszedłem do siebie. Miałem podobne objawy od miesiąca może dwóch (w przeszłości nie występowały nigdy) jednak w ostatnich dniach jak by ustąpiły aż do [...]
Witam Panowie , mija tydzień od testu na chwilę obecną mogę napisać kreatyna hcl , biorąc ją rano przed aerobami czuję się dużo lepiej , zauważyłem większą wytrzymałość ! nie męczę się , i co najważniejsze nic mi nie siedzi na kichach wszystko ładnie się wchłania ! witamina c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) [...]
[...] Generalnie pod względem energetycznym słabo. Jesli chodzi o pompę to trudno mi ocenic za dobrze, bo do treningu ciągnę LC, a bez węgli ciężko o dobrą pompę... Generalnie na chwile obecną daję 2/10. Na pewno sam bym sobie tego nie kupił. Jak widać opinia 100% odwrotna od którejś tam powyżej. Może ze względu na fakt tej niemiłej niespodzianki, [...]
[...] nie miałam z tym problemu, ale teraz zauważam niekiedy napady na świeżutki chleb) 3- nieregularność (choć się staram to jednego dnia jem 4 posiłki, ale następnego już co chwile coś podjadam) 4- orzeszki (niby zdrowe, ale ja na 1 garści nie poprzestaję, więc wolę je wyeliminować) *a więc postanowiłam odstawić całkowicie cukier,wszelkie słodkie [...]
Jak Ruda albo Rallygunia obejrzą, to skasuję, one tutaj rządzą na chwilę obecną;-) A nie możesz ćwiczyć w domu? Z ciężarem własnego ciała albo jeszcze kupić sobie piłkę do ćwiczeń i hantli regulowanych? Na samej diecie owszem, schudniesz, ale z ćwiczeniami siłowymi sobie super wymodelujesz sylwetkę.
-kurczę, uwielbiam piersi z kurczaka;P ale ok, zmienię, bo inne mięsa mi nie przeszkadzają. ale na chwilę obecną tylko go mam w lodówce więc zjem jutro. -powidła-> to nie są w sumie takie typowe powidła, tylko śliwki, ale cukru pewnie trochę jest -ryż, który dodałam niedobry? a basmati może być? albo kasze np gryczana? brązowy również muszę [...]
Nie jest najgorzej. Zwracaj uwagę, czy się nie pogarsza. W takim wypadku napisz tutaj. Możliwe, że jak dowalisz mięśnia i potem zmniejszysz poziom tkanki tłuszczowej, to nic nie będzie widać. Na tym bym się skupił na tę chwilę, tj. na poprawie kompozycji sylwetki, jeśli sytuacja jest stabilna. Zmieniony przez - xorton w dniu 10/31/2018 8:16:27 AM
"W odróżnieniu do Ciebie, to przez ten czas jak Cezi się wypowiada, nie widziałem takich negatywnych zdań i jadu skierowanego do konkretnej osoby co Ty w swoim 1 post-cie. " Jakiego ku*** jadu ^^ ? Co ja jakaś żmija jestem ? ^^ Ja po prostu dobitnie stwierdzam coś i nie którzy mogą to po prostu nie do końca dobrze interpretować. Czasem [...]
Dzięki kopt że wyjasniłeś moje wątpliwości, obawiałem się że tak bedzie... W takim razie zmuszony jestem zmienić założenia mojej diety, na poniższe: Dzienne zapotrzebowanie - 2500kcal Dzienne zapotrzebowanie po redukcji - 2100kcal Białko 1,9 x 95 = 180,5g tłuszcz 1,1 x 95 = 104,5g ww 1,15 x 95 = 109g Dieta na pierwszy dzień: (w nawiasie [...]
relakz - Road to HeavyWeight
