chwile

Wasza pomoc jest nieoceniona, jeszcze raz dziękuję:) Przewyższenia są konkretne, może być zimno i mokro. Trzeba wypróbować każdy kawałek szpeju, jaki się ma na sobie, plus mieć w plecaku coś na różne ewentualności. Dobre, wybiegane buty. Second skin na stopy. Cała masa pracy przed Tobą :) http://www.biegusiem.pl/?p=16315 [...]

A, i jeszcze. Dzwoniłem do organizatora Maratonu Beskidy, p. Dudka - przemiły człowiek. Poświęcił mi kilka minut swojego czasu i porozmawialiśmy chwilę o trasie, biegu i moim ewentualnym starcie. Z Jego perspektywy zagrożenie jest jedno i bardzo poważne - że po maratonie w górach będę mieć awersję do biegania po płaskim i po asfalcie:) Tak [...]

Cały październik zapowiada się imprezowo:) W sobotę był bieg górski, a teraz bieg dla Bruna proponowany przez Marcina vel Xzaara, chwilę później półmaraton:) Oczywiście wpisuję do grafiku 20 km po plaży w niedzielę:)

[...] jedzie sie o wiele mocniej - wiecej sily na pedaly powoduje ze tylek nie siedzi tak ciezko w siodle, do tego jest sporo zmian pozycji, na rowerze czesto trzeba wstac na chwile. Adrenalina, ped, kibice, wszystko robi swoje, wiele razy cierpialem w siodle na treningu, w zawodach nigdy ;) [...]

Dzień dobry Panowie:) Sytuacja faktycznie jest bardzo niepokojąca. Obyśmy za chwilę nie mieli wojny w Europie. Putin niestety jest szalony, radykałowie muzułmańscy też. Póki co, jeszcze można, więc wsiadam na rower i pędzę na basen na trening.

[...] ;) Stany juz dzis od rana oficjalnie glosza - naruszenie bylo, ale zestrzelenie nastapilo nad terytorium Syrii. To diametralnie zmienia postac rzeczy, stawia Turcje w bardzo zlym swietle - i NATO wcale nie bedzie chcialo tak chetnie isc za jej szalenstwem. Taka sytuacja jest na te chwile. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-25 09:07:22

[...] śnieg oczywiście. A trening bicepsa też się przyda :) Poniżej załączam rozpiski z dni poprzednich oraz dzisiejszego. Prędkość na basenie generalnie jest trochę lepsza - chwile rozmowy z trenerem wliczone do czasu. Jak jeszcze radzę sobie z dłuższymi dystansami, żeby je po prostu przebiec, to interwały mnie wykańczają. Nie umiem, nie [...]

Ależ równiutko to u Ciebie wygląda! Wydrukowałem sobie Twojego posta, wezmę do samochodu i będę wbijać do głowy przed bieganiem:) Ostatnio zawsze w biegu, w pośpiechu, a tak sobie chwilę przed treningiem przypomnę na spokojnie co i jak. Przyjmuję, że u mnie 95 - 100 % hrmax to wszystko powyżej 178 - dla bezpieczeństwa wolę nie przyjmować wyższych [...]

Takie biegi masowe zorganizowane, gdzie się ludzie drą, biegniesz z innymi to zupełnie inna bajka ;) Od razu +10 (albo raczej -30s) do szybkości i wytrzymałości ;-D Wszystko ma swój urok ;-) fajne jest też, jak na szlaku gdzieś spotkasz turystów, którzy biją Ci brawo a są pierwszymi ludźmi, których widzisz od jakiegoś czasu ;-) albo w środku lasu [...]

Shadow pamiętam jak pisałeś dłuższą chwilę temu, że masz nauczyciela pływania, który stwierdził, że możesz zbliżyć się do 4 km/h. Zaimponowało mi to i weszło w pamięć. Trzymasz jakiegoś asa w rękawie? Swolf wychodzi Ci wysoki, przy takim tętnie to też prędkość średnia, to jest równomierne pływanie 100% czasu, czy zawiera odpoczynki/bojkę przy [...]

44 minuty na 1/2 IM, myślę, że spokojnie stać Cię na wynik poniżej 40. Oczywiście kwestia jak nawigujesz jest mega ważna. Chyba u nas w dziale nie ma dobrego sternika na tą chwilę :-)

Hahahaha wariat jesteś, ja po wykresie myślałem, że to interwały :-) Ty faktycznie masz rację. Dopiero spojrzałem... Jak już nie miałem siły, to zwalniałem na chwilę, ale numer... interwały mam zaliczone na dziś w takim razie. /SFD/Images/2016/3/15/1ca5f09ae7724486a0bc3126cabe84c6.png

Ok. Sprawa z rowerem rozwiązana. Myślałem długo, mieliłem, Was męczyłem i decyzja jest - "Mańka" , na fotce poniżej. Jak kiedyś przemaluję na czarno, będzie "Czarna Mańka". Formalnie - Romet Huragan 2.0 . Co mnie przekonało? 1. Rower kupiony ze sklepu, który jest ode mnie 50 metrów od sympatycznego chłopaka, który cierpliwie znosił moje [...]

Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) Sporo pływania - poniedziałek regularny trening, dzisiaj w grupie zaawansowanej naszego teamu był test pianek - byłem zaproszony, to przyszedłem. Pianki TYR, ja testowałem jakiś model podstawowy - CR2 czy jakoś tak. Pierwszy raz życiu [...]

[...] od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym uzaleznieniem od zawodow, ludzi, atmosfery triathlonu - [...]

[...] od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym uzaleznieniem od zawodow, ludzi, atmosfery triathlonu - [...]

@kebul - zazdroszczę Ci tej szerokiej plaży do biegania. Dzisiaj basen, znowu dużo techniki, trenejro co chwilę wyłapywał kogoś i dawał mu indywidualne focus pointy. Mi się trafiła praca nad zablokowaniem bioder i pozycją głowy. Popołudniu zamiast biegania człapanie rehabilitacyjne wokół stawku. Trudno to nazwać bieganiem, ale jakoś nogami [...]

Dokładnie. W 40min takie PTE zrobić tzn., że było mocno. Jak dla mnie to nawet za mocno. Daje sobie chwilę na... dojście do siebie. Nie biegałeś przez jakiś czas. Daj się mięśniom i ogólnie organizmowi przyzwyczaić.

[...] z cala pewnoscia sobie przypomniec gdzie wyczytalem taki genialny fragment, cytuje tez pewnie malo dokladnie, ale sens byl taki: " bieglem juz ostatkiem sil i czulem, ze za chwile upadne i juz nie wstane. Musialem wygladac fatalnie, bo w pewnym momencie podbiegl do mnie jeden z sedziow technicznych i powiedzial daj sobie spokoj, to nie Twoj [...]

No chwilę się zastanowię chociaż tym razem. Chociaż może już powinienem zapuszczać włosy / brodę: /SFD/Images/2016/5/4/8599aaf69c934d878ca61062a57310c0.jpg