chwile

Atram - kobieta posiadająca na chwilę obecną wszystkie atuty, włącznie z urodą zarówno do bikini jak i body fitness. Jednak ta druga konkurencja wymagałaby troszkę więcej masy ciała (mięśni) nad czym zaczniemy pracować. Na uwagę zasługują proporcje długościowe, szerokościowe oraz jakość i napięcie skóry. Powodzenia!

Adinnn - To fajny typ mezomorficzny. Lepszy przodem niż tyłem. Troszkę szerokie biodra ale widoczne tendencje do rozrostu masy powinny szybko zniwelować to zjawisko optyczne. W szczególności będzie trzeba zwrócić uwagę na rozwój mięśni pleców które na chwilę obecną są rozwinięte nierównomiernie. Z pewnością nie nadaje się do kulturystyki [...]

Witam.Nabór na chwile obecna zakończony.O kolejnym poinformujemy

Na diecie ketogenicznej miałem zdecydowanie większą wytrzymałość, a w tej chwili siła mi się kończy na 6 powtórzeniu. Co do regeneracji - jest to jakaś sugestia, spróbuję może sobie zrobić tydzień przerwy - zbliżające się święta stwarzają ku temu okazję. Inną zupełnie rzeczą jest to, że w dni kiedy nie trenuję mam problemy ze snem :-) Co do [...]

[...] dzien wysoki to +25%, dzien niski -25%, bialko i tluszcz stale. Dzieki Twojej zmianie bedziemy mieli podwojny wglad w sprawnosc takiego rozwiazania, mimo odrobine roznych na chwile obecna celow. Jest to moim zdaniem, w teorii, najlepsze rozwiazanie dla tak zroznicowanych obciazen, jakie sobie serwujem. Jak zwykle wszystko zweryfikuje praktyka ;)

zadawaj pytania , i jeśli chcesz zmian w planie też ci ogarnę , ale będę za kilka godzin lecę chwilę do pracy ;-)

zgadzam się, dlatego nie ma co narzekać - można na chwilę odstawić. Dziwi mnie tylko opinia tego białka w sklepach z suplementami (właściciele twierdzą, że co polskie, to beznadziejne), z przykrością stwierdzam, że białko to staje się coraz bardziej trudno dostępne.

[...] tyłem + 10 kg 12x (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik 30x (2serie) . Szlag , dzis obszorowałem niezle dupsko , dokladnie kosc ogonowa i piecze :P Wszedzie co robilem po 15 pow zeszlem do 12. By pozwiekszac ciezary. Za chwile kolejny filmik z MP i nie ma lipy teraz.

Dzien treningowy B: MC 12x70kg (2serie) MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) Wl 12x45kg (2serie) Pompki tyłem 12x 10kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg leżąc 20x (2serie) Brzuszki klasik 30x (2serie) Mam filmiki z MC i MP . Jak znajde chwile czasu to wstawie

czlowieka chwile nei ma a tu ciezary do gory :D

Hipertrofia jest też przy 8p (zdaje się, że przy 6p też - kiedyś to była standardowa ilość powtórzeń na masę i siłę). 12p nigdy mi się nie podobało; 10p jest do wytrzymania :)No tak, jednak na chwilę obecną tj. do końca lutego na pewno poleci wszystko w systemie x12, muszę się zregenerować. Bez przesady z tą starością Jarku!! Mi znowu wszystko [...]

jedziesz jedziesz :) bo powoli gonie :) ja chcialbym 93 w pasie w tym miesiacu Heheh. Rywalizacja dodaje motywacji! ;-) Dzisiaj przed południem trening push x12: - kubany ze sztangą stojąc 5s - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s - wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - unoszenie hantli bokiem stojąc 5s - pompki na [...]

Co do autora, to zdania mocno podzielone, ale nie chcę siać fermentu. Przeczytaj. Przestudiuj!! i daj znać co myślisz :-)Na tą chwilę się nie wypowiadam, gdyż jeszcze nie czytałem tej książki. Jak tylko znajdę czas, to ruszam z lekturą /-)_ Dzisiaj znów tłuszczowo: /SFD/2017/3/3/7eff405adf31420f98703b56167af0b2.jpg

Jak lektura KETOZY?Jestem około setnej strony. Autor w pierwszej części opisuje okres adaptacji do diety. Bardzo fajnie podszedł do sprawy i zaznacza co dzieje się z organizmem na danym etapie adaptacji tzn. dzień po dniu praktycznie. Więc czytelnik wie co się dzieje w jego organizmie i co będzie odczuwał w danym przedziale dni. Co do samej ketozy [...]

Miałem jedną chwilę słabości, ale przetrwałem }:-( Mój Ty bohaterze ;-D Dni słabości to będziesz miał za miesiąc, dwa, szukając usprawiedliwienia dla batonika. -Mały był, szybko go zjadłem. Nic się nie stało, bo od dawna lecę na tłuszczach. Jak wysoko stoisz z białkiem?

InQu:na obecna chwile nie ma podzialu na grupy.

Walka Big Bena to wyglądała jak obijanie na treningu. Vera wyglądał przy Rothwellu jak młodszy braciszek. Ben fajnie chwilę zaświrował w III rundzie

Chodzi o to że lepszy w bjj nie znaczy od razu że lepszy w chwytach Gdyby mieli stoczyć walkę w BJJ obstawiłbym Bendo... On przegrał nie przez brak umiejętności, lecz przez błąd spowodowany emocjami, jak tylko Pettis upadł Bendo rzucił się na niego i chciał go skończyć na glebie, Pettis szybko zwinął jedną jego ręke pod swoje przedramie, Bendo to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html A coś takiego? Bardziej placebo, czy nie? Brałem przez chwile te na dzień, bo kolega mi oddał, bo nie mógł ich. Oprócz sikania na żółto-zielono nie wiem czy coś był kop etc :) Edit Jeszcze takie organizacyjne. ETAP 4, gdzie zalecane 5x 6-8 powtórzeń. 1. Robię w [...]

Ja na sniadanie miele 100-150g owsiakow i mieszam z Odżywką vanilliowa. Chwile wczesniej lyzeczke masla orzechowego i wchodzi jak woda