Nowy Trening -wrzesien 2012r

RafalRRRR

Naprawde nic ciekawego. No oprócz nowego wpisu, że córa mi się urodziła i poszła dieta/aero/siłownia na chwilę w odstawkę :)

Córa ,Córa!
no a mi wnuczka ,dokładnie dzisiaj skonczyła poł roczku,a nieee wczoraj teraz patrze na zegarek

Ale zajefajna :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-09 00:31:11

DARNOK35

Sprzet sie miesci ale czung ledwo hehe

no własnie juz się nie miesci ,pogonili mnie z tym złomem z powrotem do piwnicy ,ale tam tego mam kilkakrotnie wiecej

Cos kasy ostatnio mało ,na karnet mi szkoda ,dlatego wracam na stare smieci do swojej piwniczki

Moje planowane hst;
1.uda-przysiad przedni
2.klatka-wyciskanie sztangi na lekkim skosie
3.plecy-sztanga wiosło w opadzie
4.barki -arnoldki
5.triceps-francuskie sztangą leząc
6.biceps-uginanie ze sztanga siedzac
7.przedramie-uginanie nadgarstkow stojąc ze sztanga za dupskiem
8.łydki -siedzac lub stojac
9.brzuch sklony tułowia lub wznosy nog na ławce skosnej

wszystko gdzies w 1-3 seriach i 15p


co dalej to czas pokaze





Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-09 01:39:33

czung

no a mi wnuczka

Fajnaaaa

RafalRRRR

czung

no a mi wnuczka

Fajnaaaa

:)

...

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-25 08:38:05

no i dostało mi sie hihih!

.

mój poranny tosciak z dzisiaj

Juz myslalem ze to kolejny karny k ... :) ale nie :)

Smacznego :)