Wzdęcia! Przyczyna?

Już wiem - to produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, makaron drum - ale płatki owsiane długo moczone już nie są powodem moich wiatrów - narazie pojade na Low Carb i zobacze jak mój organizm będzie się zachowywał.

Spróbuj zjeść sobie posiłek bez biała jakiś, tak dla experymentu. Np makaron z sosem pomidorowym. Zobacz efekt.

Mnie osobiście po każdym białku wzdyma, jem bo musze, ale jak posiłek zrobie sobie czasem (tłuszczowo) - węglowy to jest extra uczucie.

Hmm tylko jak go do dietki wcisnać - może jako cheat meal

za duzo bialka, wzdecia są oznaką tego iż Twoj organizm nie radzi sobie z jego przyswajaniem, po prostu na chwile obecna jest to dla Ciebie za duzo.Dla mnie maks to 2,5 zmniejsz to zobaczysz roznice.

Problem największy to taki, że jestem na masie - jak zwiększę węgle to mnie zalewa ;/
A może to : https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html

a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione :
"Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g białek, 75g tłuszczy, z czego ponad 40g to nienasycone kwasy tłuszczowe, 267g węglowodanów, 40g błonnika.
Wzajemne proporcje między białkami/tłuszczami/węglowodanami w procentowym rozkładzie energii miedzy nimi wynoszą 34% z białek, 28% z tłuszczu, 38% z węglowodanów.
Minerały: 2g sodu (norma 0,575g), 5,5g potasu (norma 3,5g), 800mg wapnia (norma 800mg), 3g fosforu(norma 0,65g), 0,6g magnezu (norma 0,36g), 21,3mg żelaza (norma 11mg), 20mg cynku (norma 15mg).
Witaminy: 1740ug Wit A (norma 800ug), 10ug Wit D (norma 10ug), 14,5mg Wit E (norma 10mg) 3,4mg Wit B1 (norma 1,5mg), 3,3mg wit B2 (norma 2mg), 62,4mg niacyny (norma 20mg), 4,8mg Wit B6 (norma 2,4mg), 495ug folianów (norma 340ug), 9,5ug Wit B12 (norma 2,5ug) 135mg Wit C (norma 70mg)."

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-07 20:54:43

Pomyśl o błonniku, ogranicz go całkiem przez kilka dni, a będziesz wiedział. Ryż biały nie ma go prawie wcale, kasza kuskus, itp.. poczytaj, ja mam taki sam problem, teraz jest ok. Tylko, że u mnie problem dodatkowo z glutenem lub pszenicą lub tym i tym, to przesrane trochę ;p Zauważyłem, że gotowane warzywa mi nie szkodzą, pewnie ten błonnik się wtedy przetwarza czy coś, tak jak te Twoje płatki owsiane, a na mnie płatki owsiane zabójczo działają...

Jak coś zadziałasz, to pisz, może ja coś nowego się dowiem, bo to dołujący problem...

Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-07 23:36:11

Przyczyna wzdęć wcale nie musi leżeć w rodzaju spozywanego pokarmu a w strukturze mikroflory jelitowej, czyli bakterii i grzybów zamieszkujących nasz układ pokarmowy. Czasem nadmierny rozwój grzybów np. słynne już Candida, poprzez przeprowadzaną fermeantację w której jak wiadomo produktem ubocznych jest CO2 jest przyczyną gazów (gazy te zazwyczaj nie mają zapachu, lub bardzo lekki, co jest ważną cechą diagnostyczną). Czasami przyczyną wzdęć jest brak odpowiednich enzymów lub niedostateczna ilośc enzymów wytwarzanych przez organizm, czasami alergie pokarmowe, zwłaszcza jeśli cierpi się również na pyłkowicę (katar sienny) wtedy alergie pokarmowe są wyjątkowo częste, to efekt komulujący kiedy przeciwciał IgE jest wyjątkowo dużo już od samych pyłków, to reakcje alergiczną przy okazji wywołują zupełnie niespodziewane alergeny np. jaja (!).

Masz rację, ale rezygnując z niektórych pokarmów można zredukować lub pozbyć się objawów. Np. ja zrobiłem test na nietolerancje pokarmowe, to określa ilość przeciwciał IgG we krwi na różne pokarmy i przestałem jeść to, co mi szkodzi - prawie zniknęły wszystkie objawy. Więc oprócz leczyć przyczynę czyli candida czy tam jakieś przewlekłe zapalenie trzustki - warto ograniczyć szkodliwe pokarmy.

Proponuję udać się do labolatorium mikrobiologicznego i zrobić wymaz z kału na obecnośc bakterii i grzybów (obydwa królestwa organizmów rosną na specyficznych dla siebie pożywkach i o ile nie szukamy konkretnych, to ogólne wystarczy), wtedy dostając wynik stwierdzisz sam czy jesteś zainfekowany i podejmiesz leczenie, generalnie własnie pod tym kątek bym szukał.

Micha:
-Owsiane z rodzynkami, 30g WPC, 15g oliwy, pomidor
-100g Makaronu razowego, Pierś z kurczaka, 15g oliwy, kalafior
- TRENING
-30g WPC, 10g Glutaminy, Banan
-100g Ryżu br., Pierś z kurczaka, kalafior
-Pierś z kurczaka, 30g oleju lnianego, kalafior
-Serek Wiejski, 15g oleju lnianego, pomidor

I mam wielkie śmierdzące gazy i zaparcie doszło do tego, co może być przyczyną?
Nie wiem już co eliminować z jadłospisu