zle polaczenie treningu z dieta ?

hmmm... Ty pewnie f***inshot już od dłuższego czasu robisz HIIT? ja od 2 tygodni dopiero. stopniowo zwiększałem sobie ilość interwałów. na tą chwilę trening zajmuje mi 20 minut razem z rozciąganiem przed i po interwałach. kolega jak będzie chciał robić HIIT to radze zacząć od 10 interwałów tzn. np. jeśli masz rower stacjonarny to 30 sec wolno, następne 30 sec sprint. z każdym treningiem zwiększaj sobie o jeden. pozdrawiam !!

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym?

Bp_dza - lepiej zacząć od ok. 4 ostrych interwałów, od razu 10 na poczatek nie jest najlepiej

Zmieniony przez - vitoss w dniu 2007-01-27 02:12:15

w sumie to racja, najlepiej właśnie zacząć od 4...5, ale ja jestem niecierpliwy (wiem, że to nie popłaca) i zacząłem od 10 to też na swoim przykładzie mu wytłumaczyłem

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym?

Noto chyba się mieszcze w górnej granicy nie?

Teraz na roweku stacjonarnym, ale to nie to samo co sprint na podwórku...