Wada Postawy

Witam!
Mam 16 lat, mam problem tzn. bardziej wadę prawej łopatki (mam ją nieco wyżej niż lewą)- byłem z tym u lekarza, dostałem od niego ćwiczenia korekcyjne i oczywiście wykonuje je.
Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to na co zwracać uwagę?

Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 82

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, drążek, wyciąg


Dieta: Diety nie mam jako takiej ale staram się dobrze odżywiać.

Przeciwskaznania medyczne: W/W

Zażywane suplementy: -

O to najlepiej było by zapytać lekarza ;)

jakie masz te cwiczenia :?

No tak, tylko jak się zapytałem czy mogę chodzić na siłownie, to odpowiedział że nie bo od siłowni się zaczyna a na sterydach się kończy Oo...
A nie mam jak udać się do innego tego rodzaju specjalisty.
Wybaczcie że tego wcześniej nie napisałem.

"Ćwiczenia ruchowe przy wadach postawy"

1. Leżać na brzuchu, pod brodę wałek ligniny, ramiona wyciągnąć- unieść proste ramiona i robić "nożyce" poziome, napinając równocześnie pośladki. Chwilę utrzymać i rozluźnić

2. Leząc na brzuchu jw. dłonie na kark, łokcie w górę - unieść proste nogi w górę i robić "nożyce" pionowe nogami.

3. Leżąc jw. dłoń położyć na dłoni, łokcie w bok, broda na dłoniach- unieść proste nogi do góry, nie odrywać brody od dłoni.

4. Leząc jw. ramiona wyciągnąć przed siebie jak najdalej i unieść do góry.

5. Siad na piętach, tułów pochylony do przodu, broda oparta na ligninie, ramiona wyciągnąc przed siebie, druga osoba przytrzymuje biodra- kłaść kartkę trzymaną w ustach na ligninę, wyprost i ponownie podnieść kartkę ustami.

6. Stojąc w rozkroku za krzesłem, tułów pochylony do przodu, ramiona wyciągnięte do przodu, dłonie położyć na opraciu krzesła- unieść głowę do góry z oprem (oprem- tak tu jest napisane ;>)

7. Stojąc tyłem przy ścianie - prostować się. Głowa, plecy, pośladki, pięty "przyklejone" do ściany. łopatki, pośladku ściągnięte, brzuch wciągnięty. Chwilę utrzymać głęboko oddychając

8.Leżąc na plecach, stopy zaczepić pod szafą, ramiona wzdłuż tułowia- przejść do siadu równocześnie wyciągając ramiona w górę.

9.Leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach, ramiona wzdłuż tułowia unieść proste ramiona przodem w górę(wdech nosem), bokiem opuścić (wydech ustami)

Takie ćwiczenia mam. Tzn. to jest już "Zestaw 3"

Dzięki wszystkim za pomoc ^.-