Dieta Low Carb

Witam,
Mam 22 lata, 176 cm , waga 82 kg. W lutym planuje rozpocząć dietę low carb. W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni + po każdym bieganie ~30 minut lub HIIT. Obliczając kalkulatorem BMR na potreningu.pl wychodzi 3300 kcal. Diete rozpisałem na 2900 kcal, białka ~2,3 / węglowodany maksimum 150g/ reszta tłuszcze. W rozpisce nie wpisałem warzyw, ale zakładam, że będą przy każdym posiłku. Dodatkowo w dni treningowe będę wyrzucał płatki owsiane z 1-2 posiłków, dam ryż do posiłków 4 i 5. Dodatkowo będę stosował jeszcze BCAA. I pytanie czy od razu stosujemy dietę czy przez 7-14 dni jemy minimalne ilości węgli?

Oki, przedewszystkim zachęcam do zmiany planów.

Takie obszerne forum i nie wierze żeby nikt nie powiedział o jedynej skutecznej diecie. Tak, schudło dzięki niej wiele tysięcy osób, ja również... Każdy kto korzystał sobie ją chwali, inni też chwalą sylwetke stosującego. OK już nie trzymam Cie dłużej w nie pewności ta dieta to:
dieta MŻ (mniej żreć) i teraz uwaga, najlepsze! Jak dodasz do niej ćwiczenia to masz już widoczny efekt po miesiącu :D

Ilość kalorii jest OK, ale rozłożenie jest beznadziejne

Dobrze to podaj mi argumenty, które przemówią do mnie, żebym porzucił pomysł diety low-carb na korzyść twojej diety mniej żreć. Oczywiście poza argumentem, że sobie ją chwalisz. Moja dieta nie polegała na obżeraniu się jakimś pierdołami i nie musisz mówić jak do d****a który nigdy wcześniej nie miał do czynienia z dietą. Stwierdziłem, że chce trochę zredukować wagę w sposób skuteczny i sprawdzony.

Argumenty?
To zależy co do Ciebie trafi:)
OK, może w ten sposób. Wierzysz w to że można skutecznie i na długo schudnąć bez ćwiczeń?
Jeżeli nie to nie mamy o czym gadać.
Jeżeli ta to pomyśl chwile z czego uzyskasz energie potrzebną do wykonywania tych ćwiczeń?
Ze snu! - Sen, nie dostarcza energii, tylko "regeneruje siły" (najlepiej chyba tak to ująć)
Tłuszcze to też energia - Nie róbmy sobie jaj :)
Przecież mam węglowodany, tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na zdrowy rozsądek, uzyskasz dużo energii z małej ilości żarełka - reszte sobie sam dopowiedz.

Nie sądzisz że zamiast "deficytować" swoją dietę możesz ją urozmaicić zmieniając tylko ilość?



Nie wiem czy przekonałem, czy nie ale na koniec Ci coś powiem - schudniesz! Jednak na własne życzenie będziesz głodny i zrobisz to ze szkodą dla swojego organizmu:)

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-02-02 20:28:20