kranquo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

3241

napisanych postów

Imię Rob

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2014 (22:09)

Data rejestracji 13.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb witam, mam 22 lata, 176 cm , waga 82 kg. w lutym planuje rozpocząć dietę low carb. w ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni + po każdym bieganie ~30 minut lub hiit. obliczając kalkulatorem bmr na potreningu.pl wychodzi 3300 kcal. diete rozpisałem na	3	2014-01-30 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieeta ćwiczę 3 raz w tygodniu siłka, 3 razy bieganie/boks w zależności ile czasu mam. wiek: 20 wzrost: 178 waga: 70 cel: poprawa sylwetki 1 posiłek 150g płatki owsiane 20g rodzynek 20g orzechów włoskich porcja sfd wpc protein plus 2	1	2012-01-06 19:31
Scena MMA i K-1	Czy ma ktos książke Thomas Kurz? chodzi mi o książkę dotycząca stretchingu,gibkości, bardzo chętnie bym ja od kogoś odkupił bo nigdzie nie mogę jej znaleźć :p	28	2009-01-21 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosba o korekty ulozylem diete z zalozeniem, ze do 4 treningow kick boxingu, dochodzi jeszcze bieganie i trening na silowni badz w warunkach domowych. waga 70kg, 176cm wzrostu, wiek 18 lat. 2982 kcal białko 168g tłuszcze 70g węgle 420g 7:00	5	2010-12-26 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu dieta witam, jest to moja pierwsza dieta i czuje ze będzie parę poprawek. według vitalmax powinninem spożywać 2828kcal 146 białko 94,4 tłuszcze 347 węglowodanów. śniadanie 100g płatków kukurydziane 150g mleka 100g banan 2 śniadanie olimp	8	2009-12-19 17:33
Trening dla początkujących	Siłownia i Kick Boxing FBW witam, na wstępie pisze ze trening który tutaj ułożyłem chce użyć jako dodatek który pomoże mi się rozwinąć zarówno fizycznie i moje możliwość w walce :p w tygodniu jestem bardzo zawalony bieganie, kick boxing wiec chce żeby trening zmusił moje	1	2009-12-19 16:05
Trening dla początkujących	Silownia i SW jakies korekty? witam, trenuje kick boxing i jako ze na silownie dosc ciezko mi znalesc czas to postanowilem ulozyc trening dzielony ktory bede wykonywal 2 razy w tygodniu.brzucha nie ma w planie trenignowym poniewaz jest on trenowany na treningach kick boxingu i	0	2009-09-08 13:14
Trening dla początkujących	Czy tak mozna? mam pytanie, wykonuje trening fbw w pon,śr,pt jednak w dni takie jak wt,czw,nd mam treningi kick boxingu i czy to nie będzie w jakiś wielki sposób przeszkadzało w regeneracji? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	5	2009-02-10 19:38
Trening dla początkujących	Split czy FBW ? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 74 wzrost : 176 cel treningowy : ogólny rozwój sylwetki,siła staż treningowy na słowni : 5 miesiąc,po półrocznej przerwie gdzie było wcześniej tez 5 miesięcy uprawiane inne sporty : kick	2	2009-01-13 17:04
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ulozeniu treningu... myślałem nad planem treningowym tego typu: 1. pon - klatka , biceps, brzuch 2. wt - odpoczynek od silki, trening kick boxingu 3. śr - plecy - triceps 4. czw - odpoczynek od silki, trening kick boxingu 5. pt - barki - nogi, brzuch 6. sob -	0	2009-01-07 14:59
Trening dla początkujących	Pewien dylemat dylemat cały polega na tym że ćwiczę już jakiś czas splitem, efekty są ale pomyślałem nad zmiana treningu na fbw tylko zastanawia mnie jedno czy to mi się w ogóle opłaca ?	4	2008-12-02 15:57
Odżywki i suplementy	Jakiego Gainera?:P wiem ze temat wiele razy omawiany jednak wciąż mam dylemat co wybrać :p mam 17 lat waga 73 kg , i planuje przybrać na masie :p skończyłem właśnie jedna pakę gainera syntrax - goliath - 2700g :p jednak zastanawiam się czy kontynuować jego użytkowanie	14	2008-10-26 10:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb	2014-01-31 22:36
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-10-13 13:23
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-24 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-01 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosba o korekty	2010-12-26 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosba o korekty	2010-12-26 16:02
Sztuki Walki	Strzelanie kosci w biodrze przy front kicku	2010-01-28 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu dieta	2009-12-23 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu dieta	2009-12-21 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu dieta	2009-12-19 20:31
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-25 14:16
Sztuki Walki	Wojciech Bartnik VS Artur Szpilka	2009-10-22 16:57
Sztuki Walki	PUNISHER''S DAY: Seminarium z Markiem Piotrowskim - 17.10.2009r	2009-10-19 17:20
Sztuki Walki	PUNISHER''S DAY: Seminarium z Markiem Piotrowskim - 17.10.2009r	2009-10-17 21:42
Sztuki Walki	poczatki	2009-10-15 16:23
Sztuki Walki	kickboxing + boks ?	2009-10-15 16:14
Sztuki Walki	rękawice do mma po raz kolejny	2009-10-11 14:22
Sztuki Walki	rękawice do mma po raz kolejny	2009-10-11 14:13
Sztuki Walki	Jaka sztukę walki wybrać z tych?	2009-10-10 13:13
Sztuki Walki	Rafał Simonides znów wygrywa!!!	2009-10-10 13:09
Sztuki Walki	Pomocy!	2009-10-10 12:54
Sztuki Walki	Które everlasty to model Fighter??	2009-10-09 17:46
Sztuki Walki	Dynamika	2009-10-09 13:06
Sztuki Walki	Siłka i Boks naraz ??	2009-10-09 12:59
Sztuki Walki	Skakanka/kb	2009-10-06 17:30
Sztuki Walki	Słaby lewy bark	2009-10-04 14:10
Trening w domu	muay thai + silownia	2009-10-04 14:08
Sztuki Walki	Za młody na treningi?	2009-10-04 14:06
Sztuki Walki	Powrót do boksu!!	2009-10-03 16:12
Sztuki Walki	boks 1 trening w tyg	2009-10-03 16:04