shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

sezon zimowo-masowy juz od dawna
a niektorzy dalej trzymaja forme
spotkalem dzis goscia na przystanku z kaloryferem na brzuchu
az musialem upamietnic ta chwile :D



kozak :D

Hahahahaha

konkret brzuch pozazdroscic :D

Dobre żyłki na fotce.
No gość nie zły ma kaloryfer pewnie robił a6w

tak z ciekawosci, ile w karku?

Pewnie szyja na pompie, z tąd te żyły
A tą fote to robiłeś z przyczajenia, czy tak centralnie gościowi prosto w pysk?

centralnie jak wsiadałem do autobusu, przeciez patrzyl sie na mnie i cos tam mamrał pod nosem
babki stare śmiały, dobre gilf'y

dzis fajny trening byl
ale poszlo ~500g wegli i musialem w trakcie leciec sie wysrac bo mam srake jak tyle jem wiec zmniejsze ww a dodam fatu

Wyciskanie lezac
75 x6
85 x6
95 x6
105 x6
75 x15
60 x17

Skos hantle
32 x12
32 x12


Przysiad przod
70 x10
80 x10
90 x10

Wykroki
50 x10
60 x10
70 x8

Wyciska hantli siedzac
22 x12
22 x12
22 x10

Wyciskanie wasko
70 x8
80 x8
80 x7

Wyciag gorny
30 x12
30 x12
30 x12

ale poszlo ~500g wegli i musialem w trakcie leciec sie wysrac bo mam srake jak tyle jem wiec zmniejsze ww a dodam fatu

Ogranicz trochę błonnik.
Trening trochę porozrzucany

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-10-24 22:05:19

wyciskanie