1. Opuszczanie na drążku
5s x 8-10p
5s x 8-10p
5s x 8-10p
2. Wiosłowanie sztangą
10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 / 6x91
10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 / 6x91
10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x86 / 6x96
3. Wiosłowanie hantlą
10x35 / 10x35 / 8x45 / 8x45
10x35 / 10x35 / 8x45 / 8x45
10x35 / 10x42 / 8x50 / 8x50
4. MC
10x81 / 10x81 / 8x101 / 6x101
10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81
10x51 / 10x71 / 8x91 / 6x111
Odczucia:
całkiem fajny trening. w wiośle hantlą lekko przesadziłem w mc ostatnia seria również ciężko. żeby to był początek treningu to pewnie nawet bym nie poczuł a że koniec to już inna sprawa
Micha: