Problem dieta-suple-storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb

Dysponuję suplementami jak w temacie,czyli:storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb.Do tego dochodzą witaminy i minerały,arginina i glucosamina.To pierwszy mój cykl kreatynowy.Chciałbym fachowej porady jak w dni treningowe wpleść to z rozłożeniem w czasie w dietę.O diecie szczegółowo rozpisywać się nie będę.W czasie cyklu na masę,bo o taki tu chodzi,staram się utrzymywać następujące proporcje składników w posiłkach(w moim przypadku przekłada się to na zjadanie 5 posiłków dziennie):białko 2gr/kg,węglowodany do 4gr/kg,tłuszcze do 1gr/kg.Według mnie schemat posiłków i suplementacji wyglądałby tak:

06:30 storm+hmb
07:00 posiłek+witaminy i minerały+arginina+glucosamina
10:00 buildup (bulk)
10:30 shock
11:00 trening
12:30 storm+aminomax6800(porcja=8kaps.)
13:00 70gr mass xxl+20 gr wpc ostrowia
14:00 posiłek
18:00 70gr mass xxl+20 gr wpc ostrowia lub posiłek
21:00 (22:00) posiłek (lekki jednak aby zawierał 30gr białka)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina+hmb

Jakich dokonalibyście zmian,uwzględniając jednak wszystkie podane suplementy?Może jednak nic nie zmieniać?Z góry dziękuję za fachowość wypowiedzi.

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-06-28 18:15:46

Ja na Twoim miejscu po treningu wziąłbym porcję amino i zapił białkiem, po 20min.(powiedzmy)porcja kreatyny i chwilę poźniej posiłek, ale to są takie małe zmiany kosmetyczne, po za tym jest ok.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-06-28 18:22:22

Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku,że storm lepiej zażywać przed białkiem/posiłkiem zaraz po treningu,no ale czytam uważnie każdą radę .Mogę jeszcze dodać,że chciałbym położyć nacisk na to czy odpowiednie jest zażycie bulka zamiast normalnego posiłku w tym czasie przed treningiem(w zasadzie do tej pory tak robiłem) i czy odstęp czasowy w suplementacji gainerem i normalnym posiłkiem po treningu jest odpowiedni,ten normalny posiłek według mnie to przeważnie 100-150gr piersi z kurczaka smażonej bez tłuszczu+100-150gr ryżu lub kaszy ewentualnie makaronu.

Schematów brania supli można wymyślić mnóstwo,

jeżeli picie bulka nie przeszkadza Tobie i masz po nim siłę dźwigać ciężary to ok niech będzie,

chociaż teraz jak się przyglądam troche za dużo tego prochu,
staraj się jeść pełnowartościowe posiłki.


06:30 storm+hmb
07:00 posiłek+witaminy i minerały+arginina+glucosamina
10:00 buildup (bulk)
10:30 shock
11:00 trening
12:30 storm+aminomax6800(porcja=8kaps.)
13:00 70gr mass xxl+20 gr wpc ostrowia
14:00 posiłek
18:00 70gr mass xxl+20 gr wpc ostrowia lub posiłek \\ tutaj dawaj posiłek.
21:00 (22:00) posiłek (lekki jednak aby zawierał 30gr białka)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina+hmb


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-06-28 18:51:04

Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek przed treningiem?Może o 10:00 jednak zjeść posiłek,a pół godziny później wypić bulka?



Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-06-28 19:31:36

Czujesz jakies pobudzenie po shocku ?

Jak pisałem to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy oparty o storm+shock,odpowiem 7 lipca ,jednak z tego co czytałem i słyszałem pobudzenie jest niesamowite i niektórzy biorą nawet pół dawki.

Co do mojego schematu to może tak:

08:30 storm+hmb
09:00 posiłek(ryż,owoce,jogurt)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina
10:00 buildup (bulk)
10:30 shock
11:00 trening
12:30 storm+aminomax6800(porcja=8kaps.)
13:00 70gr mass xxl+10 gr wpc ostrowia
14:00 posiłek
18:00 posiłek
21:00 (22:00) posiłek (lekki jednak aby zawierał 30gr białka)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina+hmb

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-06-28 20:18:34