Słodycze vs chrom

Niestety raczej niewiele suplementacja nim pomoże. Tutaj po prostu trzeba zdolnej woli. Tylko osoby potrafiące kontrolować swoje słabości dochodzą najwyżej, szczególnie jeżeli chodzi o sport. Jeżeli nie potrafisz sobie z tym poradzić to niestety będziesz co najwyżej przeciętny.

Można przemyśleć całość Twojej diety i popatrzeć czy i ewentualnie gdzie są jakieś błędy. Czasami głodówka i zbyt mała ilość kalorii powoduje tego typu problemy. Może warto wrzucić całość diety do sprawdzenia.

Istotną rolę również odgrywa smakowitość posiłków.

warto też stosować zapychające desery fit, mnie szczególnie satysfakcjonują różnego rodzaju z twargiem, serkiem wiejskim, mascarpone itp

Z biochemicznego punktu widzenia za pierwszym razem jadłeś poniżej minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama hydroliza tłuszczy z tkanki tłuszczowej to trochę mało. Kiedy schodzi się zbyt nisko z tłuszczami często ma się ochotę na słodkie, bo organizm widzi, że nie ma szansy na więcej tłuszczy i organizm stara się pokryć zapotrzebowanie na tłuszcz z lipogeneza de novo z cukrów. Stąd ciągoty na słodkie. Jeśli teraz jesz więcej tłuszczy powinno być ok, ale musisz dać chwilę organizmowi, żeby się "zorientował", że już te tłuszcze w zasięgu ma. Powinno się jeść minimum 20% tłuszczy Z CAŁKOWIETEJ PRZEMIANY MATERII, nie z kaloryczności na redukcji ;) Najlepiej jeść w granicach 20-35%, ale to zależy jak ktoś się na tym czuje.

DJ_DoDo

warto też stosować zapychające desery fit, mnie szczególnie satysfakcjonują różnego rodzaju z twargiem, serkiem wiejskim, mascarpone itp

są też na bazie żelatyny np z colą zero galareteczkę sobie zrobić

Ja polecam zapychające posiłki.
Jednym z moich faworytów jest 200g białek jaj z SFD, dorzucasz szczyptę soli, słodzik plus aromat do ciasta i ubijasz mikserem i wcinasz gotową ubitą pianę. Do tego możesz sobie dorzucić budyń z mąki gryczanej czy płatki owsiane z masłem orzechowym i jesteś zapchany pod korek

piana z białek to już grubo mnie najlepiej zapycha twaróg