Trening Cardio w domu

Witajcie Kochani :*

Poszukuję rowerku spinningowego do domu. Chcę robić cardio 2x dziennie. Potrzebuję porady odnośnie sprzętu. Może macie jakieś doświadczenia?
Przede wszystkim poszukuję cichego rowerka, nie dużego (mieszkam w bloku). Cena ? hmm około 2k , chyba, że będzie to jakaś petarda to mogę dobić do 3k ;)

Pozdrowionka :*

Auć Przepraszam. Mój Błąd :( Wybacz . Echhh Chyba nikt nie pomoże mi:) Dlaczego odwodzicie mnie od Cardio rano :) Od prawie 2 miesięcy trenuję na czczo. I efekty są powalające :) Badania, Badaniami, a genetyka to co innego. Wielu znanych lub mniej znanych fitnessiaków i Fitnessek tak trenuje. Ale mniejsza o to, pytanie z 1 wątku było następujące, czy ma ktoś do polecenia sprzęt....

Witam.

W jakim celu zamierza Pani kupić rowerek?
Osobiście uważam taką formę zakupu za stratę pieniędzy.

Istnieją lepsze formy aktywności dla organizmu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 13:40:07

dudee

Witam.

W jakim celu zamierza Pani kupić rowerek?



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 13:40:07

Witaj :)
W jakim celu ? W takim Aby np. nie biec na siłownie np. o 3-4 rano, aby cardio robić na czczo.
Muszę zacząć robić 2 razy dziennie. Także jakie inne formy proponujesz ?
Pozdrawiam

Zacznijmy od początku.

Aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tłuszczu zapasowego należy wprowadzić w praktykę odpowiedni model żywienia, tudzież deficyt kaloryczny. Dieta ta ma przede wszystkim spełniać wymagania ustrojowe względem odżywczym.

Jeżeli Twoim zamysłem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej poprzez długie i mało intensywne jeżdżenie to niestety tak się nie stanie, ponieważ nasz organizm jest w stanie zaadaptować się w bardzo krótkim tempie do tego typu aktywności. Kręcenie aerobów na rowerku godzinami, zwłaszcza w czasie deficytu kalorycznego może nasilić wydzielanie kortyzolu co może przyczynić się do nasilenia procesów katabolicznych ( w dłuższej perspektywie czasu ). Chodzi o reakcję hormonalną.

Oczywiście można mieszać pracę beztlenową z tlenową, ale powinno być to rozsądnie rozplanowane. Jeżeli zależy Ci na wysportowanej sylwetce i poprawieniu gabarytów w ogólnie pojętej normie, niezbędny będzie do tego trening siłowy.

Póty co nic nie wiadomo na Twój temat.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 14:43:45

Tak, racja nie przedstawiłam się :)
Jeśli o mnie chodzi, to treningi siłowe są, dieta tym bardziej :)
Myślę, że wszystko jest w jak najlepszym porządku.
Pomysł na mordercze Cardio jest stąd, że pragnę dojść do mega formy. Może nie tyle , co startowej , Ale dobrej.
Na chwilę obecną "ubija się mięso" , mięśnie się rozrastają , ale teraz muszę zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej.
Na siłowni jestem około 3 lat.


Zmieniony przez - MissInspiration w dniu 2017-01-25 23:08:11

Zatem wyjaśniłem jak to wygląda powyżej .
Wstaw swój model żywienia w zalecanej formie + wrzuć ankietę działu.

https://www.sfd.pl/.-t922822.html 

Mogę przesłać skan żywieniowy skoro to jest tak istotne :)

Szukam pomocy dalej :)


Zmieniony przez - MissInspiration w dniu 2017-01-26 20:57:32

Mnie kiedyś kusiło, żeby orbitrek do domu kupić, ale doszłam do wniosku, że to będzie najdroższy designerski wieszak na ciuchy ever.. No i nie kupiłam. A zamiast cardio, to jak juz bardzo chcesz coś w domu robic, to zrób sobie jakis obwodzik z burpeesami, swingiem (ketlebel się przyda), przysiadami - szybciej i efektywniej

Strategia żywieniowa jest najistotniejsza.

dudee

Strategia żywieniowa jest najistotniejsza.

Absolutnie nie neguję powyższego

Całkowicie się zgadzam


Aczkolwiek majac nienormowany czas pracy i 30 km do siłowni rozumiem potrzebę możliwości zrobienia jakiegoś treningu w domu.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-26 21:10:46

Chłopaki, powtarzam :) Chcę sobie zaoszczędzić czas aby nie biegać na siłownie 2x dziennie. Rano między 3-4h na cardio , a po południu siłowy.