Dieta low-carb masowa do oceny

Witam, chciałbym zapytać o waszą opinie na temat tej diety, ponieważ muszę powiedzieć że jeżeli chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym modyfikacją i stale jest próbowana w robieniu dań pod inną postacią, lecz jej schemat jest nie ruszany a gramy dokładnie są wyliczane na małej spożywczej wadze. Zauważyłem lekki spadek masy ciała, aczkolwiek nie odbiło się to w żaden sposób na sile, dodatkowo sylwetka się zarysowuje, więc póki co wszystko jak należy, aczkolwiek mam świadomość, że coś na pewno jest do poprawy. Jeżeli padłyby jakieś sugestie odnośnie zmiany składnika a inny, ponieważ w tym momencie zbilansuje tę dietę jeszcze bardziej to będę bardzo wdzięczny.

Jeżeli chodzi o mnie to:
Waga: 86.6
Wzrost: 187
BMI: 24.8
BF: 15.61%

Odnośnie samej diety i jej godzin to wynikają one z trybu życia jaki mam. Od rana do 15:00 (przerwy 9:00 (15min)/11:00 (30min)/13:00 (15min) w pracy następnie życie prywatne, ok. 19:00 pomagam żonie położyć dzieci spać i idę na siłownie. Trening (poniedziałek/środa/piątek) zaczynam od bieżni 10min 10km/h - trening zasadniczy - 5min 10km/h przed wyjściem z siłowni. Jeżeli czuje, że w dany dzień mam więcej siły/energii/entuzjazmu bieżnię zaczynam od 12km/h też 10min.

Opracowana dieta przedstawia następujące proporcje w gramach na kilogram masy ciała potrzebne dziennie:
Białko: 2/174
Węglowodany: 0.6/52.2
Tłuszcze: 2.2/191.4.
Energia: 2627.4 kcal.

Przechodząc do meritum sprawy, jeżeli mogę prosić o ocenę/pomoc będę bardzo wdzięczny:

tutaj dodatkowo linki do diety, ponieważ nie mogłem wrzucić ich bezpośrednio w poście z racji bodajże ograniczeń
-:sobota: http://vlep.pl/od7xab.jpg
- niedziela http://vlep.pl/2uwgkh.jpg

Dziękuje serdecznie za uwagi i wskazówki oraz pozdrawiam

Jak co tydzień analizuje dietę, czy wprowadzone zmiany są na + czy - oraz czy nie zastąpić danych produktów na inne (z racji, wartości odżywczych, smaku, łatwości przygotowania czy też monotonii). Tak więc w czwartek, sobotę oraz niedzielę zaszły pewne zmiany w porze obiadowej. Gdyby ktoś miał chwilę zerknąć i powiedzieć parę zdań byłbym wdzięczny.
Pozdrawiam

Oznaczenia na dzienniku żywieniowym:
Nowy czwartek: 17/09/2015
Nowa sobota: 19/09/2015
Nowa niedziela: 20/09/2015

Ocenie jeden dzień pierwszy z góry.

1.Gtuly na czczo nie wliczaj :)
2.Okej, jak Ty tą kawę liczysz? To gotowa kawa do kupienia? Jak tak to wywal to i rób sobie normalną kawę...
3.Mleko i musli słaby posiłek, nie masz w nim białka. W dodatku kupowane musli jest do kitu. Najlepiej zrobić samemu: płatki owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,rodzynki,orzechy,suszone owoce i masz. Jest taniej i więcej i zdrowiej...
4.Tak białko bez powodu? Czy to po treningu
5.Jako posiłek białkowo tłuszczowy może być.Jak już to jadłbym to jako pierwszy posiłek czyli śniadanie B+T. No ale musiało by być tego więcej :)
6.ok
Tych supli nie oceniam... zaśmiecasz dziennik
10.Białko + orzechy? W sumie makroskładniki są okej, ale jako posiłek to nie bardzo.
11...

Sumując, wywal te suplementy bo miesza się w gałach, dbaj o to by w każdym posiłku było B+T+W lub B+T. Twoja dieta to zlepek nie potrzebnych rzeczy i misz masz do tego połowa z prochu :) Poważne zmiany musisz wprowadzić dlatego reszty dni nawet nie oceniam

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.