SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA LOW CARB DO OCENY !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 845
LOW CARB - TRENINGOWY

B=3,18g/kg=236g = 944kcal
T=2,05g/kg=152g = 1368kcal
W=1,6g/kg=123,5g = 494kcal

1. 6.00
Makrela w pomidorach 170g (B: 24, T: 29, W:11 )
Oliwa 15g

2. 9.00
Porcja WP 30g (B: 21, T: 11,5, W:4 )
Oliwa 10g

3. 10.40
Serek wiejski 200g (B: 24,5, T: 8,5, W:6,5 )

4. 11.40
Orzechy ziemne 30g (B: 7, T: 16, W:6 )

5. 12.35
Orzechy ziemne 70g (B: 23,8, T: 37,5, W:15 )
Szynka z kuraka 36g

6. 15.40 - PRZEDTRENINGOWY (B: 57,5, T: 18,5, W:40 )
Ryż biały 50g
Kurak 250g
Oliwa 15g

7. ~17.40 - I POTRENINGOWY
Porcja WP 30g (B: 21, T: 0,5, W:4 )

8. 19.20 - II POTRENINGOWY
Chleb razowy żytni 60g (B: 32,5, T: 22, W:31,5 )
Tuńczyk 135g
Ogórek 50g
Oliwa 20g

8. ~22.00 - OSTATNI
Serek wiejski 200g (B: 24,5, T: 8,5, W:6,5 )

B=236g
T=152g
W=123,5g

Na sniadanie 4 razy w tyg jem makrele, a 3 razy w tyg 3 jajka, pomidor i olwia. 2 miechy zcasu jadlem dzien w dzien po 3 jajka i stwierdzilem, ze tzreba troche odpuszczac. Pzdr

PRESES :D:D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
orzechy ziemne to nie posilek
po trneingu za chleb daj jakas kasze czy ryz paraboliczny/brazowy
szynke z kuraka wywal i daj mieso po treningu bez tlusczy

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 19:16:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 845
Na low carbie orzechy moga stanbowic posilek, tak mi sie wydaje.... CHodze do skzoly wiec szynka musi byc a tunczyk, hmm zdjae mi sie ze tez niexle.

PRESES :D:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nie mogą stanowić same orzechy ziemne to przekąska dodaj coś do nich warzywa jakiś ser feta czy mieso zrób sałatkę wtedy będzie posiłek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 845
orzechy 30g jem razem z serkiem w szkole takze i bialka duzo i tluszczy dostarczam, póxniejsze orzechy jem z wedlina i bialka i tluszczy tez jest dosyc sporo.

PRESES :D:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
a warzywa'/??

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 845
warzywa rano, do obiadu zawsze cos zjem i tunczyk jest zawsze z ogorkiem i szczypiorem, takze warzyuwa tez wchodzą.

PRESES :D:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
warzywa każdy posiłek oprócz około treningowych chyba że masz dietę nisko ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 845
wiesz co to jets low carb? ze tkaie durnoty mi piszesz??

PRESES :D:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
wyobraź sobie że wiem co to jest low carb tylko napisałem że w każdym posiłku powinieneś mieć warzywa prócz około treningowych a tej zasady nie trzeba się trzymać między innymi w low carb CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 845
napisales `CHYBA że masz diete nisko ww` - a temat brzmi dieta LOW CARb ... o to mi chodzi.

PRESES :D:D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie a siła

Następny temat

posiłek potreningowy do oceny

nutlove nowy