flex1976
Autor tematu wyciągnął nogi zanim przeczytał te porady.
Ilość wyświetleń tematu: 3091
flex1976
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
dachoa co dziwnego jest w biegu 15 min ,przeplatanego 5 min szybszym biegiem ?
Piorkow...bieg interwałowy który musi trwać ok 1godz,Biegnij 15 min swoim umiarkowanym tempem nastepnie 5 min znacznie szybszym i tak na przemian.....
dachoa co dziwnego jest w biegu 15 min ,przeplatanego 5 min szybszym biegiem ?
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
kuba_nto o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Piorkow Trener Personalny
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
PiorkowOdnośnie waszych odpowiedzi,dla kazdego według potrzeb,facet jak napisał jest w stanie przebiec 20 km takze w jego sytuacji trenig moją metodą 1h-biegu-ok.10km może dac dobry efekt,naturalnie ze jest to bieg interwałowy,tu tylko mozemy tylko polemizowac jak inaczej mozna rozłozyc taki interwał,pamiętajmy ze 2min na 1 min ,czy tam 3min na 2min to zajechanie organizmu prowadzi predzej do wyczerpania niż redukcji tkanki tłuszczowej,na biezni interwał możemy zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej mija się z celem.cały bieg tez powinien trwac minimum 45 minut ,organizm wtedy dopiero zaczyna wykorzystywac energie z zasobów tkanki tłuszczowej.podobnie trening szybkosciowy wplatamy 3 do 4 sprintów nie dłuższych niż 200m.Naturalnie bieg ciągły o umiarkowanym tetnie tez zrobi swoje ,tylko w pracy tlenowej organizm wykorzysta nasze sadełko,wtedy tetno nie powinno przekroczyc 130 ud i moze potwac nawet ponad godzinke zwaszajac oczywiscie ze kolega jest w stanie biec 2 godz.Pamietajmy ze zasoby tk tłuszczowej sa wykorzystywane po 30 min pracy tlenowej.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły