problemy z nadcisnieniem- poradzcie cos

No wiec problem sie zaczal wlasciwie dzis poszedlem do pielegniarki bo akurat sie zle poczulem w sumie to chcialem zasymulowac zeby urwac sie z lekcji no ale nie o tym mowa :) no i przy okazji zmierzyla mi cisnienie i az oczy otworzyla bylo 160/70 po lekcjach poszedlem jeszcze raz sobie je zmierzyc do miejskiego osrodka zdrowia i to samo. Teraz boje sie ze lekarz zakaze mi cwiczyc a ja nie chce z tego zrezygnowac nie wiem co mam robic echhh doradzcie cos Jesli by ktos nie wiedzial cwicze na silowni

dla sprostowania waze tylko 73kg moje foty mozna zobaczyc na fsd. Dobrze sie z tym czuje tylko martiwe sie czy bede mogl jeszcze cwiczyc bo ja nie chce z tego zrezygnowac nawet nie wiem z jakiego powodu moglo mi sie cos takiego przytrafic ja to mam pecha;/

Nadciśnienie to duży problem ale wiem sporo na ten temat wiec może coś co napisze to Ci się przyda. Pierwsza zasad to taka że dwie szklanki soku pomarańczowego dziennie obniżają ciśnienie o 10 pkt...albo lepiej przedstawie taki krotki opis dnia dla ciebie (ćwiczysz wkoncu na siłowni):np. godzina 700 śniadanie wypij sok pomaranczowy cisnienie skurczowe w dół o około 10 punktów a rozkurczowe o 3,5 punktu. druga sprawa to opanowanie stresu w szkole. - dlugotrwały stres trwale podwyższa cisnienie, najlepiej przed szkola usiadz w ciszy i spokoju powspominaj stare dobre chwile opanuj sie wez bare regularnych głębokich oddechów. Zrezygnuj z wędlin na drugie sniadanie zawierają duzo sodu, po południu WAZNE staraj sie odpuścić sobie troche w siłowni (wiem ze latwo sie pisze bo przeciez na sile idzie sie po to zeby dac sobie w kosc bo bez tego nie bedzie rezultatów) kolacja: jeżeli do swoich dań używasz oliwy przeszkocz na olej sezamowy (smazenie do salatek) zawiera wielonasycone kwasy tłuszczowe i inne zwiazki ktore znacznie obnizaja cisnienie krwi.a na koniec dniadwa kieliszki alkoholu ale nie wiecej pod zadnym pozorem. Pamietej jedynie dwa kieliszki. Nooo to tyle jesli chodzi o twoj rozklad dnia jest jaki jest ale jak mialbym opisac tego wiecej bylby raczej z tym klopot (za malo miejsca hehe) Ale dobra pamietaj ze sprawa jest poważna. Nieleczone nadciśnienie może powodować rózne udary mózgu: udar niedokrwienny czy tez udar krwotoczny. Ja jedynie moge Ci powiedzieć jeszcze z własnego doswiadczenia ze odrzucenie nerwow i klopotow oraz przejmowanie sie nimi na druga pulke znacznie pomaga. Trzymam kciuki ... Ci sportowcy którzy kochaja uprawianie cwiczen zawsze dostana nóż w plecy : albo nadcisnienie albo kości albo inne gowno ....mozna sie wsciec ... czytałem o tym nadcisnieniu w którymś numerze Menshealth... ale dobra trzymaj sie pozdro!!

No zamiast tego soku pomarańczowego poleciłbym raczej sok z aronii dwa kieliszki dziennie nie wiem, nie wiem, być może że masz racje. Też miałem niedawno problemy z ciśnieniem i do dzisiaj nie wiem jaki był tego powód. Podejrzewam że kreatynka z vitalmaxa zrobiła swoje tylko dziwne że az tak długi czas miałem podwyższone te ciśnienie. Miałem 170 na 110, dzisiaj jest 120 na 70 czyli chyba nawet troche za niskie te dolne. No właśnie, za niskie czy nie?? Odpowiedzcie mi na te pytanko prosze.

Co do tych kieliszkow to powaga na stówe (nie chce przeciez nikogo zabić hehe) ale dobra wiesz z cisnieniem rozkurczowym i skurczowym to jest tak: skurczowe niższe niż 130 jest bardzo dobre a rozkurczowe niż 85 też jest ok....inaczej ma sie sprawa jesli zaczyna rosnąć w tych przedziałach, czyli naprzykład 140/99 wtedy mowimy o fazach nadciśnienia a są ich cztery. Jak widzisz u Ciebie wszystko wporządku , spox :D

kup ciśnieniomierz i mierz codziennie rano i wieczorem
wcześniej siedź przez 5 minut i odpoczywaj
wyniki zapisuj
przedstaw je nam potem

oka bede przedstawial na bierzaco a wlasnie biore krete wlasnie a i zaczalem jesc tez czosnek zeby mi cisnienie zmalalo no i na nerwy bo troche ich mam zaczalem pic sobie melise:)

No to ci powiem, że moim zdaniem jest to od kreatyny Przestaniesz brać i wszystko wróci do normy po jakimś czasie.

no to mamy przyczyne...kreatyna, Miałem tak samo niespecjalnie to wygląda ...odstaw zobacz jak zareagujesz na to. Ale na 99,9 mamy rozwiązanie problemu.

bardzo dużo osób na cyklu kreatynowym ma właśnie ciśnienie rzedu 160-170 na 90-100. Tak więc jestem pewien że to od kreatyny. Ja też sie grubo wystraszyłem jak mi pielęgniara powiedziała 170/110. Podwyższone ciśnienie trzymało u mnie z 2 miesiące

a wielu mówi że kreatyna nima wpłyu na organizm w kwestii tego złego ...

a co do diagnozy to moi drodzy panowie - gdyby wszystko można było określić ze skutecznością 99,9% to by było super
ale niestety POWIELACIE błąd wielu lekarzy popadających w RUTYNĘ ...

potem kasuję posty jak ktoś psioczy na lekarza który mówi : widocznie taki urok , tak musi być , odstaw siłownię , leczy leczy i nic z tego nie wynika itp ...

więc gdyby to nie była wina kreatyny a czegoś gorszego to byście kolegę po wszystkim wrzucili do swego osobistego "cmentarza"

tak więc więcej pokory , i mniej pewności siebie ; szczególnie jak się dokładnie nie wie co i jak i się nie jest specem w danej dziedzinie , a z tego co wiem to żadnego profesora tu nima ...