na czym w

[...] <---- tly jest na kg masy ciala Czy rozklad jest dobry czy podbic moze tluszcze,ww, albo bialko? Czsem zmiast oliwy z oliwek bede jadl orzechy włoskie. No i ogolnie nie za malo kcal wyjdzie bo 2966kcal przy 180, wadze 75kg, i treningu 3 razy w tygodniu tak poza silownia zero aktywnosci fizycznej? i jesli za malo ty czym podbic tluszczami czy ww?

[...] pytanie lecz nie udało mi się nic znaleźć. Mam plecy w kształcie litery S i w dodatku do tego za wklęsłą partią pleców wystaje mi duży tyłek, który moja dziewczyna nazywa kaczym kuprem;) Ogólnie jestem szczupły i drobny. Boje się, że od przysiadów i martwego ciągu urośnie mi jeszcze większy tyłek i będę wyglądał bardzo nieproporcjonalnie (już [...]

Witam. Mam kilka pytan. Ktory wg was z tesci jest lepszy. Dokladnie chodzi mo o to by nabrac masy miesnia i sily, oczywiscie z jak najmiejszymi skutkami. Wiec jakiego brac z czym go brac, w jakich dawkach. Wiem ze jest to juz na forum ale kazdy pisze co innego. Z gory THX. Aha ma ktos moze do zalatwienia tescia??

[...] czuje że im wiecej elementow bede wkladał do tej diety tym wiecej napotkam problemow. W kazdym razie.. może macie jakiś przepis, sposób, jak wykonać taki twaróg samemu. Albo czym go zastąpić.. tutaj z serów białych są same ricotty, mozarella itp, i to ma stosunek mniejwiecej b i t 1:1. Dziś spedzilem 15min w jednym dziale w supermarkecie czytajac [...]

[...] badania czyli jakieś 2 tygodnie od startu cyklu. Wysoki poziom Estradiolu i minimalnie ponad normę Progesteron. I teraz pytanie zbijać estradiol do widełek jeżeli tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka senność, brak chęci w ciągu dnia. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 [...]

MAM pytanie jak jest np 5x5 to 5 seri i dać tyle ciężaru żeby podnieść 5 razy ? czym zastąpić podciąganie sie na drążku ? czy mogł by mi ktoś przetłumaczyć np ćwiczenie i ile seri ile powtórzeń robić ? bo jakoś ciemny dziś jestem i nie moge ogarnąć dzieki za pomoc ! 1,1,1,2; 2,2,2,4 o co chodzi z tym ;d ? 3,3,3,8, 4,4,4,16 [...]

[...] ze sztangą (podchwyt) 8p/8p/6p/6p Roz. znaczy seria rozgrzewkowa Mam jeszcze jedno pytanie ,gdy np robiłem przysiady ze sztangą ,zrobiłem 9 powtórzeń (to było maxymalnie ile mogłem) a już w następnej z tym samym ciężarem nie mogłem zrobić 5 powtórzeń ,czym to może być spowodowane ? Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

[...] zdecydowałem się spróbować zacząć jej trenować,teraz w wieku 19 lat przyszła chęć.Jestem sprawny i dosyć wysportowany,ale niestety podobają mi się biegi krótkie a więc to w czym idzie mi najgorzej(wiadomo rower itp. to szybkości raczej nie wyrabia).Mój czas na 60 m z września był tragiczny,coś koło 8.30,może trochę lepiej.Do tej pory nie [...]

Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa (brak pomiarow) Obwód klaty: (brak pomiarow) (Jestem w UK nie mam nawet czym zmierzyc:-) Obwód uda: (brak pomiarow) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cwiczenia silowe 3x w tyg, tabata 2x w tyg, bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] Przygode z siłownią i diętą zacząłem w listopadzie 2013 czyli troche ponad rok temu. Waga startowa wynosiłą wtedy około 116 kilo. W ciągu roku udało mi sie zjechac do ~90 po czym postanowiłem trochę odpocząć od redukcji i zrobić trochę masy do lutego (listopad-luty) stopniowo zacząłem podnosić kalorie az dojechałem do 2,900 przy treningach 4-5 [...]

[...] (fitness lub bieżnia i trening obwodowy), stepper 4 x w tyg po 15-30 min - dopiero zaczynam Choroby: niedoczynność tarczycy, Hashimoto Uwagi: waga potrafi stać kilka dni, po czym spada np. o 500- 700g i potem znowu stop. 18.03 Śniadanie godz. 6:30 (375.67 kcal) Chleb żytni 73 (144.54 kcal) Majonez Lekki 5 (14 kcal) Odżywka Whey 100 30 (100.2 [...]

[...] Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za siebie. Do układanych całkowicie samodzielnie ćwiczeń nie miałem wcale zaufania :) Wiecie jak to jest "po co [...]

[...] dobrze rozpuszczalna forma kreatyny. Dzięki tym właściwościom w normalnych warunkach w organizmie jest lepiej przyswajalna w porównaniu do monohydratu kreatyny, w związku z czym większa jej ilość jest magazynowana w mięśniach. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja: 6 kapsułek Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine HCL Porcja 6kap [...]

[...] sajdy) 1 dawka w ilosci 1mg eliminuje estrogen w 40-50%, tak?  Czyli np. majac 40pg/ml 1mg zbil do 20, potem kolejny do 10 a nastepnie dp 7pg/ml? Czy dobrze licze?  Jak i czym to szybko podbic?  To z innego watku. Ide na operacje po wypadku (dlatego musialem zejsc z testa), bez clomidu wzialem ten anostrozol sugerujac sie opiniami z innych for [...]

[...] na płaskiej praktycznie 20 kg! (Z 50 do ok 70) Osobiście nie czuję potrzeby wspomagania bo wyniki stele się poprawiają ale jestem ciekaw czy są forum osoby które z różnych przyczyn poprzestają na diecie a mimo to mają się czym pochwalić:P Liczę, że nawiąże się jakaś mała dyskusja na powyższy temat:) Ps. mam nadzieję, że to odpowiedni dział.

[...] kalorycznego mam być na plus bądź minus, aby osiągnąć wskazane cele? 4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z czym przyjmę mnóstwo niezdrowego, kalorycznego żarcia i alkoholu. I tu kolejne pytanie – jaki czas po imprezce rozpocząć cykl i czy w ogóle robić jakiś etap oczyszczania z [...]

[...] co mam w niej zmienic i co jeść na obiad gdyz to danie kompletnie omijam można powiedzieć. Chciałbym o skompletowanie tez jakiegoś planu treningowego. Dodam ze jedyne czym dysponuje to hantle, duża piłka rehabilitacujna i niezbyt mocne drabinki ale to powinno wystarczyć. W mojej miejscowości nie ma siłki więc odpada. [...]

[...] produkcję testosteronu w twoim organizmie. Zalecane dawkowanie 1-2 kapsułki dziennie w podzielonych porcjach przed treningiem i przed snem. Stosuj przez 8 tygodni, po czym zastosuj 2 tygodniową przerwę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mega Tribu - X Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji [...]

kopia z jednego tematu bo to dłuższa dyskusja Badania nie kłamią wnioski kłamią.Wiesz po czym stwierdzili ze tłuszcz nasycony to podstawa miażdżycy itp. że w krajach gdzie jedli więcej tłuszczu była wyższa zachorowalność na choroby serca .ALE:nie wzieli nawet pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod [...]

[...] zjadlem przez caly dzien tylko wypilem okolo 3 szklanki wody , 2 dzien zrobilem rano przed szkola 60 pompek (20 i 3 min przerwy, 20 i 3 min przerwy, 20 i 3 min przerwy) poczym zjadlem skormne sniadanie i poszlem do szkoly po powrocie zjadlem pól talerza zupy po czym robilem pompki i przysiady co okolo 20 min (bylem w stanie zrobic juz 25 [...]