na czym w

Witam, jestem nowy na forum SFD, chciałem uzyskać informacje na temat treningu dzielonego, oczywiście wiem na czym polega, interesują mnie dokładnie zalety i wady trenigu dzielonego i dlaczego warto go stosować. Licze na odpowiedz lub link do określonego tematu. pzdr

[...] powiedział co najlepiej wpływa na wydolność tlenową. Mam na przygotowanie nieco ponad rok do testów sprawnościowych. Zacząłem biegać HIIT (z mała modyfikacją - trucht - sprint - marsz).Do tego aeroby. Wszystko to ma głównie na celu redukcje tkanki tłuszczowej. Na czym się konkretnie skupić? Btw. Testy to: Bieg na 1km oraz koperta.

hej, (mezomorfik)na czym powinienem sie bazować w diecie na tłuszczach czy węglowodanach? z góry dzięki

jak w temacie na czym lepiej smazyć, podobno nie powinno sie na iliwie z oliwek ponieważ jakieś toksyny si wydzielają, więc pewnie lepiej na oliwie z pestek winogron, ale pewnosci nie mam

[...] nad kupnem kreatyny ponieważ bardzo chciałbym nabrać na masie, ponieważ póki co mam niedowage.. Myślicie, że warto zacząć brać kreatyne w moim przypadku? Powiem, że na siłke nie chodze ale zaczne po maturach w maju. Mam w domu ławeczke prostą/ukośną , gryf łamany, sztangi, hantelki.. wiec mam na czym ćwiczyć, na początek powinno wystarczyc chyba.

[...] nad kupnem kreatyny ponieważ bardzo chciałbym nabrać na masie, ponieważ póki co mam niedowage.. Myślicie, że warto zacząć brać kreatyne w moim przypadku? Powiem, że na siłke nie chodze ale zaczne po maturach w maju. Mam w domu ławeczke prostą/ukośną , gryf łamany, sztangi, hantelki.. wiec mam na czym ćwiczyć, na początek powinno wystarczyc chyba.

elo wszystkim mam pytanie!! miałej juz 3 krotny cykl na kreatynie 1 na samej mono a 2 nastepne na cell pumpie + mono chciałbym teraz spróbowac czegos nowego ale nie wiem dokładnie na czym mam zrobic ten cykl?????? mam do wydania jakies około 200zł!!!!

na czym najlepiej smażyć piersi i ryby poza sprayem do smazenia? jestem na diecie odchudzajacej.

Jak w tytule tematu: Kupię słuchawki nauszne duże,głośne z dobrym bassem bez mikrofonu. Propozycje w temacie lub na pw:firma,cena,zdjęcie. Pilne bo nie mam na czym muzyki słuchać a nie mogę na kolumnach z szacunku do starszych osób mieszkających razem. Czekam....

zacząłem miesiąc temu chodzić na siłkę. z przyczyn różnych mogę chodzić tylko 2 dni w tygodniu, dlatego w sobotę chciałbym ćwiczyć w domu. mam na wyposażeniu tylko hantle (z obciążeniem, które mi na długo styknie) i expander. na czym skupić się na siłce, a co najlepiej robić w domu

Witam na czym powinienem sie skupić przy diecie na rzeźbę ? weglowodany ?

Witam chodze na siłownie prawie 10 miesięcy i miałem tylko 1 cykl na kreatynie a teraz ide na porządną siłownie i nie wiem na czym zrobić cykl myśle nad przedtrenigówką mam 17 lat w czerwcu 18 waga 74kg wzrost 182

[...] wzroscie 176 cm - 58 kg) i chcialbym zaczac chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA niezle , ale mniejsza o to . Czy moglbyscie mi pomoc i ułozyc trening na [...]

Mój trening wygląda następująco: Na początek 15 min. rozgrzewki później przechodze do treningu siłowego ok 1.20 min. na koniec trening cardio 30 min. Teraz jest takie pytanie, na czym lepiej ćwiczyć na orbiterku czy bieżni. Che spalić jak najwięcej tłuszczu .

Witam !Na czym polega "siodemka" na biceps? Wykonywal juz ktos to?Jakie daje efety

na czym polega trtening na mase i czy sa na to jakies ogolne zasady jakie sie serie wykonuje i wogole tylko nie piszcie mi jaki jest trening tylko jak powinien byc zlozony ile cwiczen ile powtorzen na jakich ciezarac??

Jak przyrządzacie jajecznicę na śniadanie? Na czym smażycie, jakie dodatki dodajecie? Czy podsmażacie wcześniej te dodatki? Mieszacie wcześniej jajka w miseczce i takie rozbełtane wlewacie na patelnie czy nie? Podajcie smaczne propozycje, bo moja mi się już znudziła :-)

Być może to nie jest zdrowe ale na czym lepiej jest usmażyć pierś z kurczaka? Na oleju rzepakowym czy na margarynie roślinnej co jest lepsze? Podejrzewam że wiele osób poleci mi oliwę z oliwek ale na takie rarytasy mnie nie stać chyba że znacie może jakieś inne zamienniki?

Mam problem, bo nie wiem na czym teraz robić cykl. Mój staż 2 lata z przerwami. Brałem już mono, cp, storma, shocka. Co polecacie na następny cykl. Zależy mi głównie na sile i żeby trochę podrzeźbić sylwetkię na lato ;] Aha tak do 150 zl najlepiej

Panowie proszę o wsparcie , chciałbym zbudować trochę mięsa przy pomocy prostego planu FBW , na necie jest tego ogrom i tak naprawdę nie wiem na czym mam sie skupic.... szukam prostego planu , a ze wzgledu na mala ilosc czasu , na trening mam niecala godzine .Chcialbym aby w moim planie znalazly sie takie cwiczenia jak : -Martwy Ciag , [...]