chwile

Opis ćwiczeń z tym ze podkreslam iż nalezy je wykonywac dopiero po uprzednim sprawdzeniu ich poprawnosci przez instruktora. PRZYKŁADY ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄ­CYCH MIĘŚNIE PIERSIOWE 1. Pozycja stojąca lub siad klęczny – rytmiczne wymachy wyprosto­wanych w stawach łokciowych koń­czyn górnych w górę, w górę ukoś­nie, w bok, [...]

Lubię takie napięcie i chwile niepewności

Lubię takie napięcie i chwile niepewności I nagle się dowiadujesz, że zostałaś spenetrowana, a nawet o tym nie wiesz

Wstałem ale trwało to chwilę

Wierz mi, wzięłam sobie to do serca. Na chwilę obecną skupię się na technice a filmik postaram się nagrać jak najszybciej.

Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i [...]

Dzień 31 - 3 maja #TRENING A. OLY EMOM: 1 power snatch Zacznij od 60% aktualnego maksa, co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row [...]

Ok, przeanalizowałam tę sytuację z brzuszkiem kortyzolowym i w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego [...]

Ok, przeanalizowałam tę sytuację z brzuszkiem kortyzolowym i w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego [...]

pierwsza ekipa zktora spamowalem to byli podajrze; gymi, sakmajdik, darek, uoles, beter, oxytone, bili, evils toy, typer...potem jakos chyba strefa, jordan, fod, jaruss i reszta ktora obecnie siedzi stare dobre czasy, wtedy to byl szal, jakies sogarnie, co chwile banowane konsta itp Zmieniony przez - DRW w dniu 2008-02-17 19:19:14

lo****a nie ma mnie chwile na forum i juz nowy talent sie zjawil

Jarus padłem Ja kiedyś z bratem jechałem maluchem i staliśmy pod światłami i mówi zobaczymy jak to cudo rusza a no ruszył jak to maluch ale bratu złożył sie fotel i leżał przez chwile myslałem ze sie popłacze ze smiechu

wiem wiem twoj rocznik ale jeszcze po to co ty nie siegnął jeszcze przesowa ciagle te piekne chwile co pare dni z niecierpliwością czekając EDIT: nie wchodzi wszedl gdzie indziej Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-02-21 22:57:33 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-02-21 23:00:59

wedlug mnie to najdrozsze sa te oleje, orzechy i warzywa :( a to też zależy, warzywa mozna b.tanio CZASEM wyrwać na bazarach, w sieciówkach zawsze są drogie, u mnie np dzis na jednym straganie byly brokuły po 1.5zł < juz takie na "ostatnią" chwile ale udało mi się naprawde 2 ładne wyrwać :-) i za 3zł kupilem chyba z 2kg

za chwile bedzie 300 stron :)

Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]

No ja już w domu... W******lam naleśniki z pomidorówką, a teraz chwile pona******lam w CoD'a przez neta

A zamule jeszcze chwile %-)

Chwilę mnie tu nie było to stron tyle naj**aliście że ni9e wiem co się dzieje xD A ja op*****ling po całości :-) I tak co powiecie ?

niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy ;-) z mojej strony na tą chwilę to już wszystkie rysunki (jutro ostatnie wstawka 10 sztuk - portrety znanych postaci kulturystyki) 2,5 miesiąca wstawek kończę postem, w którym chciałbym podziękować wszystkim za śledzenie tematu, komentarze, wstawione własne prace no i SOGi ;-) naturalnie jak tylko [...]