chwile

Przedwczoraj robiłam trening na zupełnie mi obcej siłowni i przyznam, że panuje tam strasznie dziwna organizacja zagospodarowanej przestrzeni %-) Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. [...]

[...] tętnie przeplatany ćwiczeniami z taśmą. Jutro wolne a w sobotę kolejny bieg :-D Widziałam dziś kilka fotek wrzuconych przez organizatora, była tam m.in. zjeżdżalnia #-P Na chwile obecną raczej się nie odważę :-( Z jednej strony fajnie by było przełamać lęk, bo jak tu biegać w elicie... Z drugiej strony tym razem elity nie ma i nawet nie wiem [...]

11.11 sobota bieganie Tym razem krótkie interwały. Najpierw ponad 2 km trucht, później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie [...]

[...] pogodzie nie czuje zimna, ale jak tylko się zatrzymam to momentalnie czuje, jak ciepło ucieka, zaczynam się cała telepać z zimna :-( A na biegach z przeszkodami niestety co chwile trzeba się zatrzymywać, zwalniać, czasem stać i czekać. Ostatnio słyszałam też o jakimś żelu rozgrzewającym, którego podobno używają triathloniści. Panie Janie czas [...]

Paatik na chwile obecną to ta dziedzina dopiero się rozwija, zaczynają powstawać różne centra treningowe a same biegi robią się coraz bardziej popularne. Na razie wygląda to tak - są dwie kategorie. Pierwsza to Open gdzie może wystartować każdy kto tylko ma ochotę, niezależnie od umiejętności. To jest najliczniejsza kategoria, często to nawet [...]

Brann tak, udało się zrobić 1km w 4:05 ale płuca prawie wyplułam ;-) a po przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, [...]

Ja lubię, ale nie sama sauna jest problem. Wychodzę to mi zimno, a tu jeszcze trzeba prysznic - zimny... To samo z jacuzzi, wchodzę to mi ciepło, chwilę posiedzę i zimno, a jak wychodzę to mam gęsią skórkę. Basen lubię, ale tak marzne że po każdej wizycie jestem chora :-(

[...] na pozycjach całą drugą połowę dystansu, a na koniec odgoniła nas jeszcze jedna. Miałam problem z jedną przeszkodą, ale to ze względu na upadek i bolącą rękę, tam spadłam na chwile na 5 pozycję. Jednak dziewczyny utknęły na tych dwóch ostatnich, trudnych przeszkodach przed metą, a ja je zrobiłam praktycznie od strzała (jedynie drugą poprawiałam). [...]

Też mam białko z ostrowii i rozpuszczam je z kakao w ten sposób: Biorę największy kubek jaki mam, sypię białko, zalewam do 1/4 wysokości kubka mlekiem i mieszam. Za chwilę dolewam jeszcze odrobinę mleka do połowy kubka i znów mieszam. Gdy przestaje mi się rozpuszczać znów dolewam mleka do 3/4 kubka i wkładam na chwilę do mikrofalowki i po wyjęciu [...]

Dać sobie spokój z deka i boldkiem razem i walić sama deke?? Metke mam już kupiona i szkoda mi tego nie wykorzystać, na obecną chwilę mam: -100 tab. metki 10mg -15ml propka 100mg/ml -20ml enana 250mg Pozniej dokupie deke i resztę co będzie potrzeba, hcg będę walil 8-12tyg 1250iu e2d. Cykl chce zacząć od lutego może od końca. Jak mogę poukładać [...]

A czego się boisz? Czy szkoda kasy? Jak Ci szkoda kasy na pct to nie zaczynaj cyklu. Pct to najważniejsza część cyklu, jak to spyerdoli się, to nie będzie miło, a skoro chcesz bić towiec żeby poprawić też lbido na chwilę, to choć pomyśl przez chwilę co będzie jak sie pct nie uda. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-13 22:50:00

Podziw że dajesz rady tyle tej kury w siebie wepchnąć:) Uważaj z tym barkiem, może odpuść na chwile treningi, kumpel raz uszkodził gdy się wywrócił, bolało go trochę ale nic sobie z tego nie zrobił, poćwiczył na siłce i trzeba było przerwać na 2 miesiące ćwiczenia

[...] 57.5/67.5/77.5kg było ostro:P bardzo mnie to zmęczyło i już mc bym nie dał rady bo nogi też poszły;) PLecy podciąganie podchwyt(jak nie dawałem rady podskakiwalem trzymałem chwile i powoli opuszczałem, pierw bd pisał ile sam x a potem ile podskok) 3 serie po 5sam 3jump, 3sam 5 jump, 2 sam 6 jump, łącznie 24 strasznie ciężko było coś:< Barki [...]

dieta konkret , ja bym chyba nie dal rady na 6 posilkow;D 5 i wydaje mi sie , ze zre co chwile;p no ale co sie dziwic jak normalnie jadlem 3 a jak sie głodziłem 2;)) powodzenia bede wpadal;)

bez przesady z tym mlekiem, mleko 3,5% już jest wystarczająco przetworzone! A 0,5 to praktycznie woda zresztą to mleko to też nie jest Ci specjalnie potrzene no chyba że lubisz? A ile Ty masz kcal w diecie bo ja ważę z 58kg a jem więcej niż Ty!! Jak znajdę chwilę w środę wrzucę do vitalmaxa twoją michę to Ci powiem jak to wygląda, ale mimo [...]

[...] dam rade:P a na pewno dam xD zobaczymy jak mostek się spisze, mam nadzieje że już go troche dopracuje:P ide się zaraz jeszcze troche powyginać:D a to motywacja i filmik i muza:) http://www.youtube.com/watch?v=0iDa6pMwWrk lece spać ale jeszcze chwile poćwicze te mostki z malym obciążeniem:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-28 22:18:03

mój błąd ale jak pisałem, główka mnie bolała + o tym co kiedy robie się uczyłem i coś mi zapadł ten obiad w głowie,już więc rozumiesz:P mniejsza z tym, chwile przerwy sobie zrobiłem bo kur*ica mnie bierze z tą nauka xD jutro ros/ang/pol zaperdol czw. ang/ros/che/his pt fiz/his/pol więc bardzo ciekawe pare dni bd miał:P Biegałem!:) dystans [...]

[...] 14x 12kg 12x 14,5kg 10x 17kg Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 tak to poszło, długo może i ok było ale zaliczam to średnio udanych ten trening z powodu czasu.. chwile po troche mostkowania zapomniałem się zważyć xD jutro nie zapomne Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-02 18:23:02

na chwile obecną odpada xD musze myśleć o 2 parach butów, normalnych i do biegania, z 2x10/15/20 kg obciązenia, coś z tego, za ławką trzeba się rozglądać nową;)

[...] wzoru z którego trening brałem w 99% jest dobry i wszystko mi w nim tak wychodzi jak jest na serio:) po treningu bieg 30min, a raczej miało byc30 min:/ kolki łapały mnie co chwile więc bieganie nie udane:( zrobiłem sobie maxa na tren, aczkolwiek dalej to roztrenowanie:) musze mostek ćwiczyć xd będę pisał serie rozgrzewkowe;) Trening(cholerne [...]