ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD
no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na
lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd
coś tam miałem napisać a już wiem dieta:D
1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany
2. 60g razowca, 100g udka z kuraka, 10g orzechów
3. 60g razowca, 100g udka z kurkaka, 20g orzechów
4. 100g ryż, 200g udka z kurczaka, 5 ogórków
5. 50g ryż, 200g piersi z kurczaka, 3 ogórki
6. 100g piersi z kurczaka
7. 200g twarogu półtłustego, 20g dżemu
więcej nie bd podmieniał udka na kure xd lepsza jest poprostu pierś:)
jutro giry!! kozak trening się szykuje:)
lece
peace!
dobra
kurde
waga
92,6...
czyli zeszło
0,3kg
wkurzyłem się troche, bo ostatnio mam zastój i mało miłe to jest...
w dt tne cały dżem, i 20g razowca, czyli 75kcal mniej
w dnt tne dżem czyli 31kcal mniej
moze dzieki temu coś ruszy..
DT zbilansowana redukcja 2712 235 91 234
Dni NT zbilansowana redukcja 2627 250 97 183
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-03 08:22:53