Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Właśnie tak patrze na to Twoje małe podusmowanie z 97 str i musze pogratulować.
U mnie w temacie pisałeś o martwym ciągu, ale widzę że i u Ciebie jest bardzo dobrze.
Za to ja zazdroszczę siły w wyciskaniu leżąc, póki co cięzar 112 kg poza moim zasięgiem

ja sam nie wiem czy dałbym tyle rade:P wszystko licze z wzoru z którego trening brałem w 99% jest dobry i wszystko mi w nim tak wychodzi jak jest na serio:)

po treningu bieg 30min, a raczej miało byc30 min:/ kolki łapały mnie co chwile więc bieganie nie udane:(
zrobiłem sobie maxa na tren, aczkolwiek dalej to roztrenowanie:)
musze mostek ćwiczyć xd
będę pisał serie rozgrzewkowe;)



Trening(cholerne roztrenowanie głównej serii xD)

Wyciskanie leżąc płasko
5x 30kg
5x 35kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg

maxik
2x 100kg
próbowałem 3ci raz ale nie udało się, mam nadzieje że za jakieś hmmm 10tyg jak bd miał 100kg w treningu to pójdzie te 3/4 razy:):) ale narazie jest dobrze:):)

Wyciskanie sztangielek skos 45+
12x 22kg
10x 24,5kg
8x 27kg

Wyciskanie sztangi skos 30-
8x 65kg
6x 75kg
4x 85kg

ciężko nawet

Rozpiętki skos 30+
12x 12kg
10x 14,5kg
8x 17kg

odjąłem 5kg i tak super weszło że szok:) 0 walki z utrzymaniem ciężaru i miło poszło;]

Wyciskanie francuskie sztangi
12x 20kg
10x 22,5kg
8x 25kg
6x 27,5kg

Pompki francuskie
12x 30kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

kuniec




a to mnie motywowało:)

e co tu tak cicho;)

ale ruch xD niedługo walka kliczko solis;}




Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-19 22:52:43

co powiecie o tym?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
witaminy bo skurcze cos mnie łapią i ogólnie do uzupełnienia braków



https://sklep.sfd.pl/Fitmax_THERM_L-CARNITIN_90kap._ _pas_neoprenowy-opis3329.html

tutaj przecena spalacza, nie będę myślał 10 lat czy kupić czy nie, poprostu kupie i tyle jak mam sie decydować;] jutro zobacze wage i jak mówiłem, nie zjedzie poniżej 91 to zainwestuje :)
co wy na to?

o i jakiś śmieszny pasek dają xD

no albo to:)
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_-_blister-opis1031.html

lece oglądać fight elo1

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-19 23:03:11

TSE nie kupuj nie ma co marnować kasy najlepiej Scrocha na początek ;)
Tak przynajmniej wyczytałem ;)

bo ja wiem co to xD
vitaminy chyba kupie a spalacze nie:)

waga dziś troche mnie zaskoczyła i skakała więc nie wiem do końca ile jest xd gdybym wybrał wynik który 3x wyszedł to mało by było no ale opisze xD
waga tydzień temu
91.5kg

waga dzisiaj
90.5-90-91-89.9-89.9-89.9

to nie wiem ile waże xd
najwięcej 91, najmniej 89.9 średnio 90.2

czyli co

Tu masz strone z myśle jednym z najlepszych tematów w tym zakresie ;)
https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html 

Boksero jak to będzie twój pierwszy spalacz to weź coś bardziej na lighcie na dokręcenie metabolizmu- o ile to potrzebne ja bym zamiast spalacza kupił omega3, spalacz dopiero jak pojawi się zastój

Wiadomo że waga będzie skakać w zależności - ile zjesz/wypijesz/spalisz (intensywność treningu), jeżeli przez 3 dni utrzymywało Ci się te około 89,9kg to licz że te 1,5kg + zeszło ;). Gratuluje 100'tnej stronki ;) I motywuje do dalszej pracy jest dobrze ale może być znacznie lepiej ;]!

ale ogólnie ciesze sie tą 89.9 bałem się że może być zle bo te aero słabo wczorja i wogóle a tu taka niespodzianka:)

spalacz narazie jednak zbędny:)

a te witaminy? mogą być?:) czy może poprostu jakieś w aptece kupić, typu supradyn ?

a matka kupiła dzisiaj spodnie mi z pasem prawie 100(jakieś 98) a ja mam w nich luz xD to może ja zle swój pas mierze:)

kolejny post będzie tysięcznym! więc ten kto się wpisywał będzie ma coś miłego napisać mi haha:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 14:18:15

Nie o******laj sie ;p
To nie szkółka motywacyjna żeby miłe słówka pisać ;p
Ale dobrze jest oby tak dalej ;))
Hehe fajnie jest być 1000 :D
Pozdr ;p