[...] Men's health udało się porozmawiać z Arnoldem Schwarzeneggerem na kilka gorących tematów - od sterydów, poprzez jego film "Killing Gunther", skończywszy na osobie aktualnie jednego z najbardziej popularnych fit-postaci płci męskiej - Columie Van Mogerze. "Spotkałem go. Jest świetnym gościem, bardzo utalentowanym kulturystą. Ma bardzo [...]
Jeśli pojawi się u Ciebie nowotwór, którego nie da się wyleczyć, ilość masy mięśniowej, jaką masz może być skorelowana z czasem przeżycia w kolejnych latach. Na dodatek mięśnie pozwalają lepiej tolerować chemioterapię, przynajmniej wg amerykańskich onkologów i publikacji na łamach „Clinical Cancer Research”. Badanie dotyczyło kobiet [...]
Według powszechnie obowiązujących wytycznych sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych mogą dostarczać 50-60 g węglowodanów na godzinę wysiłku. Pojawiło się jednak badanie, którego wyniki sugerują, iż ta wartość może być w określonych okolicznościach wyższa. Badanie naukowe Odpowiednie spożycie węglowodanów podczas ćwiczeń optymalizuje wyniki [...]
Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7.6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, jednak warto pamiętać, iż ciśnienie krwi nie jest obojętnym wskaźnikiem. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. Jak niebezpieczne jest nadciśnienie? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego umierają kulturyści, [...]
Przewlekła choroba nerek (PChN) została uznana za główny problem zdrowia publicznego na całym świecie. Oszacowano, iż może dotyczyć nawet 13,4% osób, a ludzi ze schyłkową niewydolnością nerek (ESKD), wymagających leczenia nerkozastępczego może być od 4,9 miliona do ponad 7 milionów. Globalny wzrost zachorowań na tę chorobę wynika głównie ze [...]
Wyciskanie sztangi z pauzą na klatce jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących prawdziwą siłę w wyciskaniu. Większość ludzi ma tendencję do odbijania gryfu od tułowia, zatrzymanie nie daje możliwości oszukania. Nadal możliwe jest odrywanie pośladków i „wierzganie nogami”, niemniej odpada ważna możliwość związana z przejściem od fazy [...]
W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]
W XXI wieku mamy do czynienia z plagą otyłości. Moim zdaniem oznaczenia na produktach niewiele dają, są traktowane tak samo, jak ostrzeżenia na butelkach z alkoholem, napisy w sklepach monopolowych czy zdjęcia i napisy ostrzegawcze na paczkach z papierosami. Niemniej naukowcy chcieli się przekonać, czy znakowanie opakowań przynosi jakieś skutki. [...]
Większość osób trenujących sięga po ten czy inny rodzaj alkoholu (Schwarzenegger też pił niewielką ilość alkoholu dla zgrywy i twierdził, że to jego „sekret” dający pompę). Picie w naszym kraju ma często znamiona patologiczne, a zwykle nałóg rozpoczyna się niewinnie: okazjonalnym sięganiem po alkohol np. w weekendy, później już [...]
Wbrew obiegowym opiniom, tzw. genetyka nie jest jedynym determinantem przeżywalności i ryzyka, na jakie jest narażona dana osoba. Nie można wszystkiego tłumaczyć posiadaniem tzw. „złych genów”. W jednym z badań wzięto pod uwagę wskaźniki umieralności z powodu raka piersi, prostaty, jajników i jelita grubego, pochodzące z lat 1978–1979 z ~26-30 [...]
Tytułowa kwestia jest niezmiernie ważna, ponieważ kannabinoidy (np. naturalne, zawierające THC i syntetyki) są zakazane do stosowania u sportowców, mimo iż trudno wykazać, aby marihuana pomagała np. w trakcie rywalizacji. Wszystko wskazuje, iż silnie przeszkadza i szkodzi sportowcom. Wielu pracodawców nie chce zatrudniać osób sięgających po [...]
W 2021 r. pojawił się artykuł sugerujący, iż kreatyna może powstawać lokalnie w mięśniach. To nie pierwszy raz, kiedy pojawia się przełom. Do tej pory wierzono i powtarzano we wszystkich opracowaniach, iż kreatyna powstaje tylko w nerkach, trzustce i wątrobie oraz jądrach, wskutek metylacji kwasu guanidynooctowego poprzez oddziaływanie [...]
Wiemy, iż proteiny serwatkowe to nie tylko „cegiełki” służące do odbudowy włókien mięśniowych (powstałych wskutek treningu mikrourazów), ale dostarczone proteiny zasilają mitochondria („piece” energetyczne komórek), stymulują ich przebudowę, służą do poprawy metabolizmu substratów energetycznych. Po co białko i aminokwasy? Aminokwasy wspomagają [...]
Resweratrol jest naturalnym polifenolem, który występuje na przykład w orzeszkach ziemnych, winogronach, a także w czerwonym winie. Jest on silnym antyoksydantem, w dobrze kontrolowanych badaniach klinicznych okazało się, że potrafi zapobiegać uszkodzeniu wątroby np. w przypadku stosowania acetaminofenu (paracetamolu) oraz ułatwia regenerację [...]
Witamina B12 jest owiana całą masą mitów, to koszt, który płacimy za upowszechnienie Internetu. W XXI wieku witaminę B12 przepisuje się na „wszelkie schorzenia”, a nie ma to żadnego potwierdzenia naukowego. Ponadto jej niedobory nie są częste, w naszym klimacie o wiele częściej ludzi cierpią z powodu niedoboru np. witaminy D. Jedną z [...]
[...] dane dotyczące stężenia kinazy kreatynowej i mioglobiny. Stężenia obu związków mogą służyć jako markery uszkodzeń mięśni spowodowanych np. treningiem siłowym. Zwiększenie stężenia mioglobiny we krwi nazywamy mioglobinemią, a wydalanie mioglobiny z moczem mioglobinurią. Mioglobinuria może uszkodzić nerki. Masywne uszkodzenie mięśni może [...]
W ostatnich kilku latach mamy do czynienia z nagonką na zamienniki cukru. O ironio, najwięcej krzyczą i straszą osoby, które nie stosują tego rodzaju produktów. Często zdarza się też, iż osoby szafujące „argumentem” chemii codziennie jedzą produkty o wysokim stopniu przetworzenia, które bez wątpienia mają negatywny wpływ na zdrowie. Referencje: [...]
Pompki są nazywane uginaniem ramion w podporze przodem. Technicznie rzecz biorąc, staw ramienny zgina się, gdy ramię jest unoszone nad głowę, a prostowane, gdy jest opuszczane w kierunku bioder. Z tego powodu w pompkach większą rolę pełni staw łokciowy, a więc triceps, a mniejszą, staw barkowy, np. przedni akton mięśnia naramiennego. Opisane [...]
Zawodniczka bikini fitness. Zawsze zwracam uwagę na fakt, iż forma startowa jest najważniejsza, jednak to nie wszystko. Zawodniczka musi mieć w sobie to „coś”, co przyciągnie uwagę widza i zatrzyma ją na sobie przez dłuższą chwilę… Tym dodatkowym atutem bywa ogólny wizerunek, czasami wyjątkowa uroda, która umiejętnie [...]
[...] Gośćmi specjalnymi miały być wielkie gwiazdy kulturystyki i fitness takie jak Chul Soon, Blessing Awodibu, Shawn Ray, Paige Hathaway i sam mistrz Arnold Schwarzenegger. Już niewiarygodna atrakcyjność samego składu budziła pewne wątpliwości. We wrześniu pojawiła się informacja, że Schwarzenegger jednak nie zaszczyci nas swoją obecnością, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
