iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] portfolio. Sęk w tym, że byłem zaskoczony wchodząc tutaj, bo moja grafika ukazała się we wrześniu 2008 a tu widzę Trecowe, właściwie prawie takie same, dziewięć miesięcy później Gdyby nie to, że można zdjęcie, którym się inspirowałem znaleźć w necie, wkurzyłbym się o plagiat Ale jako iż moja koszulka była robiona dla firmy, która się strikte [...]

zależy jak liczyć... zacząłem swoją przygodę 3,5 roku temu. ale wiadomo jak to na początku... w 2009 7 miesiecy regularnie FBW 3x tydzien. 5 miesiecy 1-2 raz tydzien. teraz od stycznia regularnie do dzis dnia... na redukcji którą miałem od stycznia do lipca robiłem HIIT i tabatę (różne ćwiczenia) Wytrzymałość mam dobrą jako iż grałem przez kilka [...]

witojcie. co to znaczy "podwijanie ogona" w przysiadzie? i jaki polecacie chwyt sztangi w przysiadzie przednim? aa i jeszcze jedno pytanie: kiedy kończe uginanie ramion ze sztangą na stojąco i juz ją odkładam i puszczam czuje potęzny ból w lewym nadgarstku. Musze powoli prostowac palce inaczej niewytrzymie. Co moze być przyczyną bólu i jak ją [...]

Tak sobie myślę, czy zrobić jutro ładowanie. Co prawda czuje się dobrze, mam chęci do treningów, ale się naczytałem iż pomaga to w redukcji. Co o tym myślicie?? Przez cały tydzień trzymam miskę i nie robię żadnych odstępstw.

Ćwiczenia bardzo chętnie sprawdzę w wolnej chwili i możliwe iż z nich skorzystam :-) A oto dzisiejszy trening: -thruster x6 -zarzut x6 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x15 Obciążenie 48kg, 5 rund. Jak widać w thruster dałem jedno powtórzenie więcej. Trening w dalszych ciągu intensywny, więc już nic nie będę zmieniał. Na tą chwilę wystarczy A na [...]

Jednej rzeczy nie wiem... jak powinienem ustawiac graczy ( strzaleczki) powiedzmy pomocnika robic ofensywnego czy zeby gral an swojej pozycji... obronce defensywnego czy do srodka... moze doradzisz mi Wszystko zależy od skili pobocznych Twoich zawodników, od tego co chcesz osiągnąć w meczu oraz od tego, czym dysponuje rywal. Pomocnika ustawiaj [...]

„W ostatniej walce mój rywal miał farta, teraz zakończę walkę nokautem lub poddaniem” Sage Northcutt czeka na swoją kolejną walkę po pierwszej porażce w karierze. Na UFC 200 zmierzy się z Enrique Marinem i zapowiada zakończenie walki przed czasem. Zdaniem Sage’a Northcutta (7-1), jego poprzedni rywal Bryan Barberena (12-3) miał zwykłego farta w [...]

Inormacje pochodzą ze strony www.paker.prv.pl Anthony Clark jest uważany za najsilniejszego człowieka świata i z pewnością są do tego powody, ponieważ ten facet wyciska na ławce 360 kilogramów, w przysiadzie bierze 460 kg, a jego rekord w trójboju wynosi 1 170 kg. Wszystkie te wyniki są dużo lepsze od oficjalnych rekordów świata. Obecnie jedynie [...]

[...] Aktualny trening dałem do oceny tutaj - http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t732416.html#post2 Dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem Martwy ciąg, 5 serii - 60,60,60,70,70 - nie było jakoś specjalnie ciężko, ale bałem się o kręgosłup. Poprosiłem znajomego, aby stał obok i obserwował moją postawę. Powiedział, że wszystko jest w porządku. Chyba [...]

kończe wlasnie cykl na CP i mono vitala, wkazdym badz razie zawiodlem sie na CP gdyz wogle mi nie wchodzil... czesto mialem mdłosci albo taka 'niepewność' w żołądu, gazy... zdarzaly sie rowniez biegunki. Smak... heh naprawe wiem juz co znaczy 'chemiczna pomarancza' po tym CP Orange. CP bralem glownie przed treningiem, pompa nawet byla ale [...]

mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie [...]

Moja dieta wygląda tak ,iż pierwszy posiłek mam zjeść do godziny po przebudzeniu, u mnie jest to gdzieś ok 6.30,następnie pomiędzy 9.00 a 10.00,potem pomiędzy 13.00-14.00,następnie o 17 tej i o 21.00-szej.W ciągu dnia mam zjeść 300gr pieczywa,180 gr -ser biały,lub wędliny chude lub ryby,500 gr produktów mlecznych do 65 kcal,300 gr ziemniaków,150 [...]

Jay wygral jak najbardziej zasluzenie, wielki i dobrze dociety. Ubieglorocznej formy nie osiagnal ale jezeli bedzie w stanie utrzymac chociaz taka dyspozycje jak w tym roku, to jeszcze sie olympi troche nawygrywa. Phil jak zwykle przyjemna dla oka sylwetka i swietne dociecie. Rzecz w tym, ze kiedy stal kolo Jaya bylo jednak widac, ze jest od [...]

nie tylko cyber ma orotine , a jak kazdy mialby zamawiac z usa i na dodatek miec takie szczescie jak Ty, to moze sie okazac iz moglby przez ten czas i drugi cykl juz zacząć, więc nei zawsze warto oszczedzac te kilkanascie /kilkadziesiac złotówek skoro kasa nie gra roli to ja osobiscie wybrałbym cos i zmixowal cykl z nastepujacych produktów: vpx [...]

to nie zupelnie tak z tym zupelnym wypoczynkiem aby sie zregenerowac. Zapewniam Cie iz "aktywny wypoczynek" bedzie lepsza forma regeneracji niz bierny wypoczynek. Co do obwodowego treningu. Tutaj tez obwód obwodowi nie równy. Intensywnosc jednego obwodu a jakiegos innego moze byc zupelnie inna. + Inaczej bede sie regenerowal np ja, [...]

w tym sporcie nic nie jest pewne gdy zastosowałem trening Szymkowiaka po raz drógi nie udało mi sie poprawić rekordu nawet o 5kg pomimo iż pierwszym razem poprawiłem go o 10 kg

Drodzy ludzie ;) Niestety stało się nie ćwiczę od około 3 tygodni pewnie zapytacie dla czego ? Nie, nie dlatego że mi się nie chcę również nie dlatego że nie lubię! Lecz dla tego iż złapałem kontuzję podczas w-f dobrze przeszło mi po tygodniu dwóch lecz co się teraz stało zachorowałem grypa :/ słaby jestem muszę brać antybiotyk . Mam nadzieję że [...]

ToKoks: aPAWEL dużo ściemnia(...) Co za człowiek. W czym ściemniam? Czapajka: aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. [...]

Acid, widzę, ze jesteś człowiekiem bardzo mądrym i obeznanym w dziedzinie kreatyny, więc pozwól, iż zadam Ci kilka pytań. Ja biore kreatynę firmy Sports One prawie 2 tygodnie. W pierwszym tygodniu(zgodnie z etykietą) brałem ok 25g, potem zmniejszyłem do 15g i tak nadal biorę. Mam jeszcze gainera i HMB Ultimate. Opisze Ci jak to biorę. Rano(1,5 [...]

TAk z ciekawosci bo wczesniej jadalem okolo godziny po ale ostatnio wpadlem na artykul iz w czasie budowy miesni dostarczenie wegli i glikogenu w 5 minutach po treningu a pozniej w nie dluzszym czasie niz 20 min potreningowe lepiej wplywalo na wzrost masy