iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

O jak miło, mój dzienniczek ma kolejnego czytelnika SonGoku333 muszę przyznać, iż Twój wywód zrobił na mnie ogromne wrażenie. Dawno nie widziałam czegoś równie bezsensownego. ja ci radze z trenerem trenować popatrz jak zawodowi sportowcy to robią własnie trenują z trenerami. Pomiędzy mną a zawodowym sportowcem jest kilka zasadniczych różnic i [...]

Poniedziałek: aero: urbanjog dystans: 5.6km czas: 31min Klata + biceps 1.Wyc. Leżąc DROP 5x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//5x 70/60/50 2.Gilotyna 4x8 30 x10/40 x8/50 x8/60 x5 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 3.Skos+ z sup. 4 x10 21 x10/21 x10/23 x8/23 [...]

Xavi: "Obraz Realu jest żałosny" Pomocnik FC Barcelony, Xavi Hernandez, nie zawahał się skomentować meczu z Realem Madryt, który zakończył się wygraną 3 – 2 Dumy Katalonii. "Real Madryt wrócił do swojego przedstawienia. Jego obraz był żałosny i nie godny takiej instytucji" – powiedział Xavi. Xavi dodał, że [...]

[...] zdjęcie Argentyńczyka ze strzykawką, która miała sugerować, że napastnik FC Barcelony korzystał z tego samego dopingu, co Lance Armstrong. Jorquera wyjaśnił, iż ten artykuł nie był autorstwa żadnego z pracowników Defensa Central, a został przesłany przez czytelnika i 'spadł' na redaktora dyżurnego. 'Bomba eksplodowała. Portale społecznościowe [...]

Zawsze interesują mnie kontrowersyjne zalecenia. Ten smalec wcale nie był przypadkowy - już wiele lat temu, gdy dieta tłuszczowa jeszcze nie była tak popularna w PL przeczytałem we Fleksie ciekawy artykuł pod znamienitym tytułem "Zatop zęby w tłuszczu". Co do cukru i soli, czy nawet w ogóle ww w carbo. Jak widać szkoły są różne - jedni [...]

Witam. Chciałem skonsultować w sprawie owej odżywki. Mam 15 lat, prowadzę aktywny tryb życia, trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownie(Poniedziałek, środa, piątek). Zaś we wtorki i czwartki mam treningi w klubie piłkarskim. Zazwyczaj również w soboty występuję w meczach. Dodatkowo biegam przynajmniej raz dziennie. Nie posiadam na razie ułożonej [...]

[...] 52,5kg*15(ost.57,5kg*12) 47,5kg*15 37,5kg*15 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*15 37,5kg*15(ost42,5kg*15) 32,5kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 15kg*15 20kg*15 25kg*15 Strasznie sie [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo dużo ciekawych ćwiczen. Dodam iż barki lubią duża liczbę powtórzen... Ja np robię tak: Wyciskanie zza karku 4x 8-12 Wznosy na boki 5x 10-16 Wznosy w opadzie 4x 15 Po 2-3 miesiącach treningu wyciskanie zamieniam z sztangi na hantle i wznosyt w opadzie na wznosy do przodu. Dodam iż tylne aktony barków dostają w kość [...]

1.Zrób klatkę z barkami i tricepsami.To jeden łańcuch funkcjonalny, więc wystarczy 3 ćw. na klatkę i po dwa na resztę.Cwiczyłem tak niejednokrotnie i uważam, iż jest to świetne połączenie. 2.Tu nie chodzi jedynie o "spinanie".W trakcie fazy negatywnej powinieneś rozciągać plecy (łopatki się rozjeżdzają), a podczas unoszenia łopatki doprowadzasz do [...]

Agares - jak to może być kwestia zgody lub nie zgody, skoro tego nawet nauka nie wyjaśnia? nie ma tu stanowczego stanowiska, konkretnego tym samym uprawnionym jest uważać iż rzeczywiście coś takiego ma, miało i będzie mieć miejsce jak i nie. a umysł i mózg to to samo? to w zasadzie podchwytliwe pytanie

a ja myślę że tu nie ma na 100% 280 kg,,,na zawodach widziałem np,Darka Wdowińskiwgo jak wyciska 290 kg ,,przy wadze 140 kg,,,a tutaj coś za łatwo gościowi poszło,,,a jeśli faktycznie tyle wyciska to już dawno by się gdzieś pokazał na zawodach,,,tym bardziej iż gość widze iż wyciska w koszulce,,,,,,,,,

No skolioza to dla mnie spory policzek ale co nas nie zabije to nas wzmocni. Czegoś takiego jak koniec z ćwiczeniami to nawet nie biorę pod uwagę, ponieważ to właśnie fakt iż nic nie robiłem spowodował skoliozę. Teraz muszę wzmocnić mięśnie tylko chciałbym, żeby ktoś mi trochę w tym pomógł. Nakierował, powiedział co mam robić, a później już tylko [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczania wypisek, zdjęć, filmów i co tygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś [...]

[...] pracy tygodniowo. Dla Ciebie, to może są i grosze, w co wątpię. Przebywając w U.K siedem lat, widziałem wielu Takich cwaniaczków jak Ty, co mądrzy w gębie są. Napisał, iż nie zbiera na powrót do Katolandu, tylko Tu żyje. Z Tego się orientuję, to w Lloydsie muszą mieć dla Ciebie ofertę pożyczkową. Sam kilka razy chciałem, to mi odmówili. Za [...]

Ma problemy z dopingiem, ale pomimo iż wcześniej(chyba 1999) jego wina nie podlegała dyskusji, to teraz jest niewinny. Uważam że niesłusznie ma problemy. Pozdrawiam!

To bardzo dziękuję Masti,każdy sposób jest dobry.Na prawdę postaram się zjawić,mnie zazwyczaj jeszcze ograniczają z wyjazdami moje (bullowate)bo Żona też pracuje a to rasy których bym nikomu nie powierzał,wolę mieć sam ''rękę na spuście''w nie odpowiednich rękach to ''kałasznikow''na smyczy,ale już ustawiam powoli ten wyjazd w dodatku należy mi [...]

Jestem zarejestrowana w poradni chorób zakaźnych, sanepid też już u mnie był a w domu dostali już szczepionki.Mam jeszcze jedno pytanie.Choruje od 11 lat i nigdy nie przyjmowałam żadnych leków chciałabym się dowiedzieć czy w związku z tym zachorowanie na raka czy marskość wątroby jest duże i czy muszę się przyznawać chłopakom do tego że jestem [...]

"Wielkie wejście..." str. 73 PAVEL's PM: Zrób kilka powt. jednego ćwiczenia, odpocznij, potem kilka drugiego, odpocznij, wykonaj ćwiczenia pomocnicze.. Kończ silniejszy niż zacząłeś. Sesja trwa do 30min. (w tym wariancie raczej 300 wymachów bym nie zrobił) str. 108-109 STEVE BACCARI's PM: 2x5min TGU 2x12min SWING NEW PROGRAM MINIMUM (najpierw był [...]

Białko z wątróbki (podrobów ogólnie) ma podobno najwyższą wartość biologiczną. Właśnie spożyłem porcję tej wartości biologicznej i jest świetnie. Za szczawia też można mnie było straszyć wątróbką. Gust podobno się zmienia co 7 lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz [...]

xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]