iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

nie siedza w naszym dziale Pawson potwierdzi informacje odnosnie bloka na epi , ale juz czytalem to wielokroć iż jest to słaby blok

Ja juz tne waki na kawałki,ale jak zwykle nie idzie zrobić tak zeby byla dobra jakosc i nie bylo tych zasranych czarnych paskow z gory iz dolu

[...] zawiera L-leucynę i ekstrakt ze szpinaku, który jest bardzo bogatym źródłem ß-ecdysteronu. Ecdysone FX, przy optymalnej podaży białek (2g/kg masy ciała), bardzo silnie stymuluje syntezę białek mięśniowych, zwiększa zawartość glikogenu mięśniowego i fosfokreatyny a także pobudza różnicowanie się krwinek czerwonych, dzięki czemu zwiększa [...]

Wszystko idzie jak na razie po mojej myśli ;-) Naszła mnie tylko jedna myśl ;-) Czy nie mógłbym od następnego treningu dodać czegoś na plecy ? Myślałem o I3 z zakresem takim jak w C1. Mam z tyłu te okropne wystające łopatki i mimo, iż powoli zanikają, to nadal sporo zostało. Chodzi mi głównie o to, żeby na lato już jakoś to wyglądało :-)

Dziś kolejna osoba powiedziała mi, że widać iż trochę schudłam. Az dziwnie, że to taka niewielka utrata wagi i cm a taka widoczna... Jestem ciekawa co będzie potem. Dziś moja miska jest ładna, zadbałam o wszystko, wręcz prawie idealna! oby mi się takich więcej zdarzało. Kolejną zmianą, którą zauważyłam od czasu zmiany jedzenia jest to, że już nie [...]

[...] to zwątpiłem czy aby napewno jest to poważna szkółka... chodzi o to iż, próbowałem się kontaktować z klubem aby pojechać na testy gdy się dodzwoniłem, dostałem odmowę ponieważ jestem za niski... wzrost około 175cm na 92 rocznik to chyba nie tak źle? a zresztą ocenia się po umiejętnościach a nie warunkach... wydało mi się to conajmniej dziwne [...]

W zasadzie trening o takiej objętości wydaje się być skuteczny - fat płonie, aż miło, natomiast tkanka mięśniowa jest utrzymywana na stałym poziomie. Zasadniczo taki zestaw (sił+aero) robię 3 razy w tygodniu, do tego - w zależności od czasu, którym dysponuję - 1-2 treningi stricto aerobowe. Zdaję sobie jednak sprawę, iż przy tym dużym bloku [...]

Tak sobie czytam poprzednie posty i naszła mnie pewna myśl... Czy kreatyna nie wpływa czasem negatywnie na układ odpornościowy? Nasunęło mi się taki pytanie z racji iż też kiedyś byłem na kreatynie i po około 2tygodniach stosowania się rozchorowałem. Ponadto już niejednokrotnie natknąłem się właśnie na tego typu sytuacje że ludzie mają dylemat co [...]

Witam, może opowiem %-). Redukcje skończyłem na 13 tygodniu. Jadłem wtedy 2000kcal w nietreningowe i 2300 w treningowe, potem tydzien przerwy, jako takiej diety. Teraz zaczynam drugi tydzień masy. W tej chwili jem 2400 kcal i zwiekszam do 2600, bo waga minimalnie spadała. Moje pytanie brzmi: czy lepiej od razu wrzucić 3000-3200 kcal, czy jednak [...]

no nie a gdzie koszulka dla ADMINA?? ps. przypominam kogut iż takową mi wisisz, za jakis temat...dawno temu w BOKU! ;) czekam na info jak bede, zamowie sobie

ale to nie zmienia faktu, iż kawał z rajstopami był zayebisty %-)

Może nie ma sensu w moim przypadku, ponieważ zauważyłem, że suwnica u mnie z 10r + działa lepiej na objętność i nabicie/rzeźbę niż duży cięzar i mało powtórzeń. Jakoś skłaniam się ku cięższemu przysiadowi.. Myślę iż to kwestia preferencji, ale kolana też odpoczęły jak robie suwnice tak do max 500kg.

[...] straszne - brzuch w miare płaski ale bardzo szerokie biodra jak u kobiet. Nogi dobrze wyglądaja bo kiedyś dużo biegałem. Nie mam sylwetki atlety ale chciałbym wyglądać normalnie a nie jak mój ojciec. @ biniu 2 - odchudzam się w sumie od 3,5 roku z małą przerwą. W sumie początek odchudzania miałem przy wadze 88kg i wtedy poszedłem do dietetyka i [...]

Mi się wydaje, że jak najbardziej może wejść na j/nj. Dawid tyle że jeśli będzie jechać na takich ciężarach i intensywności to czy można założyć iż będzie ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem Jeżeli nie masz pojęcia o treningu, proszę nie doradzaj. Typowy męski trening (SQ, DL, [...]

[...] raz przeczytałem obszerny artykuł dr Ambroziaka "Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? " i jest w nim napisane iż jednym z suplementów aktywujących AMPK jest właśnie kofeina. Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo kofeina aktywuje AMPK)? jak pisalem kawa na zdrowie [...]

1. uczucie chlodu w fazie NIE JEM jest obecne u duzej czesci z nas ale latem to raczej zaleta niz przeszkoda :-) 2. nie slyszalem o osobie oddajacej krew na JEM / NIE JEM ale w zwiazku z tym iz jest to zabieg 'medyczny' warto postepowac wg wskazan takowych i odstawic ew. na kilka h diete ;-) jesli obawiasz sie odstepstawa od diety - wykorzystaj [...]

jestesmy juz w sezonie masowym w zwiazku z tym chcialbym przypomniec artykul Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html tym bardziej, iz e swietle najbnowszych doniesien naukowych wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja na duza [...]

Witam serdecznie. Ci, którzy mnie jeszcze nie znają, przedstawiając się powiem o sobie, iż jestem kulturystą z 25 letnim doświadczeniem treningowym, posiadam certyfikat międzynarodowego trenera personalnego, startowałem w kilkunastu zawodach rangi krajowej i moimi osiągnięciami są 3 miejsce w Sopocie 2014 rok, 2 miejsce Masters w Słupsku 2019 rok. [...]

Dokładnie GHB jest tylko znane jako tabletka gwałtu z tąd taka surowość za posiadanie. Wszędzie gdzie nie zobaczysz GHB jest wiązane tylko z gwałtami. Dlatego tak cicho o tym. Ogólnie jestem przeciwko narkotykom i ich stosowaniu. Ale tu chodzi o zastąpienie alkocholu jakąś używką która nie powoduje większych skutków ubocznych i nie gryzie się z [...]

witajcie, w najblizszych kilkunastu dniach, a moze - i niestety - kilku tygodniach - bede ze wzgledow zdrowotnych,mniej aktywny na forum, moga sie zdarzyc dni nawet calkowitego OFF jak tak sie rozwinie sytuacja dlatego prosze o wyorozumialosc, nie wiem jak z czasem mietki i peponent stoja, ale sa tez inni modzi a Wy ewentualnie mozecie podsylac [...]