iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one nie tylko wspinaczom lub osobom chcącym wspinaczkę uprawiać Jednym z kluczowych [...]

jestem po 3 treningach 15tek, moje plany treningowe niestety komplikuje mi obecnie dość mocno stan zdrowia, z którym porobiło się coś niedobrego - ale staram się z tym walczyć, najprawdopodobniej w najblizszej przyszlosci czeka mnie sporo łazenia po lekarzach i robieniu roznych badań, mam tylko nadzieję iż jakims cudem uda mi sie uniknac przerw w [...]

[...] dostałem za free - stosowałem dość dawno temu CEE ,ale w krótkim 3 tygodniowym cyklu (3tyg cee + 3 tyg jabłczan) i NIE byłem zadowolony, dlatego tym bardziej teraz pzry znacznie lepszej diecie i wiekszej wiedzy (niż wtedy) chcę sprawdzić działanie samej, jednej czystej formy kreatyny (cee) - zamierzam zacząć od dawki około 5-6g dziennie, a [...]

+++ 11.XII.2009 - trzeci dzien +++ Rozgrzewka 1Przysiady z sztangą na plecach 4s8p 58kg 2Wykroki z sztangielkami 4s10p 2x11kg 3RDL 4s8p 52kg 4Wspięcia 4s20p 2x11kg 5Wyciskanie sztangi 4s10p 24kg 6Unoszenie na boki 3s8p 2x7kg 7Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s8p 2x7kg 8uginanie nadgarstków podchwytem 3s20p 9kg 9uginanie nadgarstków nachwytem [...]

Witam Zacznijmy od uwag do Twojej ankiety. Masz dopiero 15-16 lat więc jest to okres zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Ich niedobór w momencie największego zapotrzebowania ujawni się, jeśli nie teraz bądź w najbliższych latach to później. Nie piszę tego by Cie straszyć, lecz byś wiedział jak sposób odżywiania wpływa na rozwój [...]

Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]

Nie lepiej wlasnie w takich wypadkach zaczac od aero? No wiadomo, iż osoba niewytrenowana nie ma szans na wykonanie HIIT'a. Ja sam po jakimś tam stażu na siłownii zaczynałem od aero. W momencie gdy bez problemu mogłem biec przez 30-40 minut wskoczyłem na HIIT'a- trening ten jest wielokrotnie więcej wymagający fizycznie i wydolnościowo.

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował Mysle, iz predzej zlapie sie za zmiane planu (chociaz nie jestem tego zwolennikien) niz bede ^maglowal^ dalej trening silowy. Pewnie po takim czasie jak napisales, to juz dawno zlapie mnie [...]

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]

Wczorajszy przysiad z 94kg https://youtube.com/shorts/bS5EGAHdBDQ?feature=share Może nie za głęboki ten przysiad, ale i tak jestem zadowolony. A tutaj obiecane Bułgarskie przysiady w wersji eksplozywnej (plyometrycznej) https://youtube.com/shorts/azGSZXvcTQQ?feature=share Dobra - wiem ze w moim wykonaniu to wygląda jak bym miał napad padaczki [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Labaratories 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra. 4. Mariusz [...]

Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami 2x8 10KG, 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - podczas tego ćwiczenia pękła linka na wyciągu - 1x6 40 KG wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG, 1x8 60 KG modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię [...]

Najbardziej gnije z tego, że Ci, którzy rękoma i nogami zapierają się przed tym, iż Conor ich nie obchodzi, a wręcz nim gardzą, tak na prawdę nie potrafią bez niego żyć. Ja np. ani za nim nie przepadam, ani nim nie gardze. Ot, zwykły zawodnik, którego cenię wyłącznie za to, że bierze każdą walkę. Dlatego też w obu tematach dot. McGregora napisałem [...]

[...] bronil stylu wypowiedzi biggera. Nie uwazam ich za tendencyjne, ani sdelektywne. Forum sa stworzone do zadawania pytan, udzielania odpowiedzi oraz dzielenia sie swoja (lub nie swoja) wiedza z innymi. Po ilosciach i tresci postow widac, iz gro uzytkownikow to ludzie poczatkujacy, stawiajacy swoje pierwsze kroki w kulturystyce, jak rownierz w [...]

Andraste: mozesz pisać w nieskończoność jak piękna jest nauka, a powyższe wypowiedzi możesz skopiować i wkleić do każdego tematu o odżywkach i będzie miało tyle samo skutku. Poliquin nie jest jedynym producentem BetaineHCL, prawda? Już na pierwszej stronie jeden z uzytkowników powiedział co brał by wyregulować poziom HCL. A był to podobny [...]

Wodyn, nie jestem fizjologiem, ale niektóre z tez tego Poliquina są tak absurdalne w świetle konwencjonalnej medycyny, że nie dziw się iż poważni naukowcy nawet nie dementują takich "rewelacji", po pierwsze nadmiar HCL jest dużo bardziej szkodliwy niż niedobór, po drugie bakterie Helicobacter pylori są odporne na działanie kwasu solnego, po [...]

Wodyn, nie jestem fizjologiem, ale niektóre z tez tego Poliquina są tak absurdalne w świetle konwencjonalnej medycyny,Które? O tym że jedzienie jakie przyjmuje 98% amerykanów rozpieprza im flaki? Pojedź do USA a zobaczysz samych grubasów. To nie film. Po tym atakującym zdaniu widzę że ma do czynienia z kimś kto WIE LEPIEJ. Skoro więc wiesz [...]

Jesli planowany jest zbiór badan dotyczących glutaminy to chętnie dorzucę kilkadziesiąt ciekawych pozycji do wykazu, z chęcią też odniose się do wyzej podesłanych przez Binia publikacji. Wstepnie tylko, by nie nadużywac goscinnosci wspomnę po krótce iż podpieranie się badaniami z uzyciem dożylnych wlewów glutaminy by wykazać okreslony walor jej [...]

Sławku - zgadza się, wsród wielu form kreatny jest niewiele, w których bada się deklarowane im walory, przynajmniej nikt sie nimi nie chwali. I tutaj fajnie, że albion badania prowadził i mozna sobie je przeglądać. Biniu - jesli sugerujesz iż polemizuję sobie z tezą o magicznym proszku, to myslę iż pobieżnie przeczytałes moją poprzednią [...]