iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Jestem, żyję, ale bez stałego dostępu do internetu, więc tak.... Dokończyłam trening 1, chociaż z małym poślizgiem, myślę że było dobrze, potem 2 tygodnie przerwy z czego to tydzień intensywnie spędzony w Tatrach wysokich, także 8-) Miskę trzymałam, na wakacjach w miarę możliwości, jakie dawało schronisko i zapasy zabrane z miasta. Myślę, ze [...]

jasne obecnie probuje nabrac troche wiecej masy, (jak zauwazylismy do tego dieta niskoww nie jest najlepsza) a w zwiazku z tym iz niezbyt dobrze toleruje wszelkiego rodzaju zboza, to obecnie bazuje glownie na owcach i warzywach, choc po treningu przyjmuje czysta glukoze z bialkami (w dawakach zalecanych przez Mcdonalda-poslalem w innym posice) [...]

jeśli mogę wtrącić takie pytanie, w diecie mam około 500-1000mg sodu zależy od dnia czy to czymś grozi? jem po prostu czysto oraz nie sole moja sylwetka wygląda wtedy o wiele lepiej niż jak bym pakował masę soli, nie wiem dlaczego tak jest może dlatego iż mam więcej skóry gdyż dość niedawno byłem strasznie spasły

/SFD/Images/2015/10/25/5e4314c0bac340319245d0296ddd4ec4.jpg 24.10.2015 /SFD/Images/2015/10/25/23bfbf67cb1d45a88b8156643c08c954.png Dzień totalnie rozjechany z racji szkolenia z programu graficznego na które udało mi się dostać na ostatnią chwilę + konferencja z zabezpieczeń systemów informatycznych. Do czasu wyjazdu miska była utrzymana w 100% i [...]

Sobota-04.08.2018-Masa-tydzień 11 Wypiska z wczoraj,trening poszedł świetnie mimo iż trenowałem same łapy,pompa świetna aż miło się trenuje :-P Dzisiaj z rana raport do Przemka,praktycznie bez zmian,jedynie w pasie ciut zleciało ale to przez to że nie mam juz problemów żołądkowych :-) Więc Przemo wprowadził lekkie zmiany: W DT dodaję 25g carbo [...]

Radzę spojrzeć na swój poziom, a na poziom kulturystów ( najpewniej zobaczysz różnice ). W dodatku informacja głosząca, iż Arnold budował masę na tłuszczach jest mocno przekoloryzowana. Warto opierać wiedzę zarówno na podstawowej wiedzy akademickiej jak i rzetelnych badaniach naukowych. Okazuje się, że dieta HF nie jest tak znakomita jak się [...]

Artykuł przeczytałam, dziękuję. Choć szczerze przyznaję, iż zakupiłam orbitrek i on, obok pilates i pływania to najchętniej przeze mnie uprawiany ruch. Chciałabym przy tym pozostać... Choć wdzięczna byłabym za podpowiedź na temat najlepszej pory na ćwiczenia. Czy rano na czczo to rzeczywiście jest najlepszy czas...? Natomiast w kwestii jedzenia [...]

Trzymaj się, ciśnij dalej. Ja miałem ładnie przeyebane kilka lat temu. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie rozchodziło się o to, że mojej drugiej połówce nie podobało się, iż wychodzę z domu (siłownia), jem co innego niż ona, wracam później do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. widzę że nie [...]

Kurcze łydki bolą od dwóch dni:-) Chyba dopadło mnie przemęczenie, wczoraj robiłam trening nóg, tak jak ostatnio miałam dobry dzień, czekałam na te ćwiczenia, a po przysiadach i wykrokach byłam padnięta, siły mnie opuściły do tego stopnia, iż znowu w martwym ciągu musiałam zmniejszyć ciężar:-( Rękawiczki mam nowe, ale okazało się, że są z tej [...]

Faktycznie popełniam błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do [...]

Witajcie OBLI i RION10:) Cieszę się, że zaglądacie do mnie. Szefowo dziś napiszę o moich planach po powrocie z redukcji po weekendzie, gdybyś mogła do mnie zajrzeć i może razem uda nam się coś dla mnie sklecić jeśli chodzi o trening dalszy, jakieś sugestie odnośnie diety czy suplementacji. Dziękuję za odpowiedź dot. Gaba i Multipacku (zacznę je [...]

[...] x 10 5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 3a. wypady dalekie (3x 30 kroków na nogę) 5kgx2 x 30/ 5kgx2 x 30/ 5kgx2 x 30 5kg x 30/ 5kg x 30/ 5kg x 30 3b. uginanie nóg siedząc (3x 20-25 powt) 25kg x 25/ 25kg x 16+6+3/ 25kg x 15+7+3 25kg x 25/ 25kg x 15+5+5/ 25kg x 15+6+4 1a.) Przysiad z wyskokiem - ok; 1b.) Przysiad - lubię [...]

Wczoraj było już późno na uzupełnianie treningu, więc teraz po śniadanku postanowiłam wrzucić wczorajsze zaległości:-) Dziś waga pokazała 55kg czyli schudłam w ciągu tygodnia 0,7kg:-D TYDZIEŃ 3 19/09/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 25,0kg x 7/ 27,5kg x 5/ 30,0kg x 3/ 22,5kg x 7/ 25,0kg x 5/ 27,5kg x 3 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2/ [...]

Hej Obliques, wybrałam się na ten masaż, bo myślałam iż rozluźni mi trochę tą tkankę tłuszczową na udach i żeby były większe efekty treningu siłowego. Zapomniałam wczoraj napisać, że to był masaż izometryczny, może następnym razem pójdę na odchudzający albo drenaż limfatyczny, ale prawdę mówiąc nie wiem który z nich byłby dla mnie dobry?

Wiem, że długo na pełnych obrotach się nie da - organizm się w końcu zbuntuje. W sumie ostatnio rzadko miałam możliwość wzięcia wolnego w pracy, a kiedy już wiedziałam, iż muszę wziąć z różnych powodów to chciałam to wykorzystać... Jeszcze jeden trening Rion mnie czeka jutro, a w weekend faktycznie odpocznę:-) Mąż się zobowiązał posprzątać jutro [...]

17/11/2017 Wczorajszy trening zrobiony cały :-) Push press z 40kg trochę mnie przystopował, kolejne podejście po zrobieniu jedynie 2 powtórzeń nic nie dało...Ale za to wyciskanie sztangi wąsko poszło ładnie i mimo asekuracji 5 powtórzeń ciężarem 45kg zrobiłam sama :-D W unoszeniu nóg z 7,5kg ręce mnie strasznie bolały mimo założonych rękawiczek. [...]

Witam wszystkich - zarówno testerów szczęśliwców jak i obserwatorów Chciałem przypomnieć bądź zaznaczyć że jako zastępnik kawy jest 1 kaps Przedtreningowo natomiast 2 kaps Jeżeli chodzi o zwiększanie ilości produktu Naturalnie drobne ostrzeżenie na początku naboru jest swego rodzaju podejściem asekuracyjnym i nie ma co tego ukrywać Jest to [...]

[...] PIERSIOWA ____________________________________________________________________________________________ Nawet przy dzisiejszych standardach klatka Arnolda robi wrażenie. Z wielu zdjęć "Austriackiego Dębu" jedno nadal przyprawia o zawrót głowy - to, na którym Arnold eksponuje klatkę w pozie bokiem, z pełną wody szklanką, [...]

Niewątpliwym faktem jest to iż Antonio Rodrigo Nogueira jest juz w tej chwili legendą MMA ( i był już nią na długo przed przejściem do UFC ).Natomiast stawianie go przed Fedorem jest dla mnie wielkim nieporozumieniem. Emelianenko w każdej walce z Nogiem go ZDEKLASOWAŁ (z wyjątkiem oczywiście No Contest z final Conflictu z 2004)- na każdej [...]

Faftaq ja bym sie nie podjal. Wytlumaczylbym ze albo normalna dieta albo koniec ze zdrowymi paznokciami, wlosami ect. Na kobiety takie wytlumaczenie na ogol dziala - ale nie jest prawdziwe. Weganie którzy dysponują pewną wiedzą na temat żywienia i kompozycji pokarmów zazwyczaj cieszą się dobrym zdrowiem i funkcjonują lepiej niż słabo wyedukowani [...]