iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

19.08 bieganie. A w zasadzie bieganie + trucht. Połowę dystansu przebiegłem,a resztę na zmianę biegłem i truchtałem....taki brak mocy mnie dopadł że mimo iż chciałem,to nie mogłem... 20.08 podciąganie na drazku podchwyt 23kg x 7 23kg x 5 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4+1 seria łączona przyciąganie do klatki w opadzie tułowia + szrugsy [...]

23.07 podciąganie na drązku podchwyt 10kg x 9,8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 1030 3 x obwód martwy ciąg szrugsy unoszenie hantli w opadzie tułowia rozjazdy na kółku wszystko w tempie 1030. Rozjazdy oczywiście z kolan,bo jestem leszczem w tym ćwiczeniu. Te unoszenia w opadzie tym tempem to jakiś koszmar,mimo iż w ręce tylko 5kg.... Dawno fotki żarcia nie [...]

Noooooo widzę ,iż kolega Letis na kurczaka raczej też nie wygląda !!! Pozdrawiam !!!

Mimo, iż męczyłam się z tymi paskami jak nie wiem to jestem gotowa się poświęcić %-).

Oj, nie zachowuj się tak, że skłonnam jest pomyśleć, iż na złodzieju czapka gore...Z nikim Cię nie mylę, ani nawet nie próbuje się domyślać kto się za nickiem Kaspar H. kryje. Czytając jedynie Twoje posty, odnoszę wrażenie, że żyję w kraju samych nieudaczników, co to tylko na szkodę swego gniazda działają.

Aha, może jeszcze dodam, że pomimo, iż zazwyczaj się nie skarżę, to dzisiejsze DOMSY na nogach to yebana poezja :D musiałem załatwić sprawę w urzędzie na trzecim piętrze... nie było windy... wchodziłem z wykrzywioną z bólu twarzą xD Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-07-08 20:43:20

Dokładnie kolego - wiedza na temat odżywek jest nikła, bo owe przyrosty zawodnicy mają niekoniecznie na odżywkach. Natomiast powiedzmy sobie szczerze - nie ma szans na zbliżenie się do zawodnika bez SAA. Nic tu genetyka nie da. Nie ma czarów, gdzie człowiek ćwiczy 2 lata i wygląda jakby ćwiczył 10, bo genetyka. To bajka. Owszem... mając pewne [...]

A ja mimo, iż za 2-3 tygodnie w gainerach Vitalmaxa nie będzie śladu białka jaja dalej twierdzę, że białko jaja w gainerach to bardzo dobra rzecz, wcale nie gorsza od WPC. I równie dobrze mogę powiedzieć, że wyszło na moje, bo twierdzisz że wypowiadam się tylko w celach komercyjnych a jednak mimo iż nie będzie w moich odżywkach jajka touważam je [...]

To nie jest tak drogi Adonisie, że ja Wanda nie cierpię - wręcz przeciwnie. Nie jestem jego wielkim fanem, nie mniej nie raz podkreślałem, iż jest zawodnikiem wybitnym. Kilka lat rządził niepodzielnie w Pride, często wygrywając walki zanim się one w ogóle zaczęły. Mam dla niego ogromny szacunek jako dla fightera. Utrzymał sie na topie długo, jak [...]

No właśnie staram się Was przekonać, iż wbrew pozorom nie jest tak droga, jak mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać. To 25pln miesięcznie, a więc wystarczy dziennie odkładać 83 grosze, aby w październiku przeprowadzić cykl. Na drugi cykl w pierwszej połowie roku można sobie załatwić refundację NFZ. Jeśli ktoś ma jakieś szczegółowe pytania dot. [...]

Lasu brak ale to nie zmienia faktu iż mam dość chorobliwy pęcherz i nie mogę się wyziębiać. Wiem, że są windstopery i inne bajery do ubrania ale wiesz, siłka jest lepszym (bardziej uniwersalnym) rozwiązaniem. To całe bieganie jakoś zupełnie mnie nie kręci. Za to skompletowałam już sakwy na rower i to jest mój cel na ten rok. Pokonać 3tys km :-)

Trening Rozgrzewka bieżnia 5min ściąganie drążka do karku 4x12x15/20/25/15 -tu będzie progres-lekko poszło Rozpiętki na płaskiej 3x12x9...tu zbyt blisko ciała prowadzę ramiona. Do poprawy. Ponoć pracuję klatką więc jest i + dociąganie ramion do klatki w siedzeniu 3x12x15kg/20kg/20 tu będzie progres-lekko poszło 2 serie po 20 prostowanie nóg z [...]

Dzisiaj na treningu czułam się dobrze. Nie było żadnych zawrotów. Jakoś z łatwością mój organizm przechodzi na niskie węgle. Myślę, że te zawroty to jednak trwające nadal efekty przeziębienia. Może to być też efekt dużej suplementacji. Łukasz ten ser przy grzybie to chyba niekoniecznie. Ogólnie przyjęłam iż serów jest nie powinnam.

Łukasz ten ser przy grzybie to chyba niekoniecznie. Ogólnie przyjęłam iż serów jest nie powinnam. Niekoniecznie proponowałem Ci dodanie do diety sera podpuszczkowego. Bardziej chciałem podkreślić, że jest mało produktów niskowęglowodanowych z wysoką zawartością sodu. Z drugiej strony są różne sery podpuszczkowe. W przypadku przerostów [...]

orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie uważam tak samo jak Pan, że dbanie o wygląd o niczym nie [...]

Czytam dużo , słucham wiele i oglądam jeszcze więcej ... jeżeli liczysz to co zjadasz i nie pchasz tony węgli w siebie na noc to tyjesz rozsądnie.Wiadomo jesz odpowiednie węgle o odpowiednim indeksie w odpowiednich porach tyjesz rozsądnie i nie wkręcaj mi kogo słuchami kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie [...]

podchodzę do tego aż za poważnie... A więc już dwa wieczory przed meczem staram się nie pić alkoholu co widać po godzinie o której dzisiaj siedzę przed komputerem... Jem pożywne pokarmy oraz zażywam magnez ,staram się nie przesilać ,wysilać... Mecz mamy o 11 lub o 15 ,najbliższy o 11 więc... Idę spać przed 24 ,na noc otwieram okno ,wstaje koło 8 [...]

masz dobra pamiec :) mowilem o tym znjomym i rodzinie i widza ze rzeczywiscie w domu jest ok a u lekarza to ten stres...jak ide do nowego lekarza u ktorego jestem pierwszy razm to zawsze wspominam ze mam syndrom bialego fartucha, ze u mnie jedna z reakcji na stres jest wzrost tetna i cisnienia no i albo jeden lekarz stwierdzi ze reczywiscie tak [...]

Dziękuję za wypowiedz. Mój cykl tygodniowy opiera się na czterech treningach tj. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Niestety nie mogę tego zmienić. W związku z tym, układ najkorzystniejszy jest taki by cały obwód robić w dwa dni. Wiem, że trening grzbiet/nogi/biceps jest wyczerpujący, jednak minimalnie okrojony stosowałem w sierpniu i [...]

@ night - zrobi się. wiem że Ciebie męczę oraz nie mam takich rezultatów jakie byśmy sobie wymarzyli ale walczę dalej. do wytrwałych świat należy. wprowadzę te zmiany od przyszłego tygodnia. @ wojtek - są tablice przedstawiające stopień zaawansowania w treningach siłowych. na papierze jestem krok przed zaawansowanym, przeskoczyłem stopnie [...]