Dobrze, że jesteś świadoma iż głodówka to pomysł beznadziejny. W tym dziale i w dziale odżywianie masz podwieszone tematy, w których poczytasz o podstawach diety, rodzajach posiłków itd. Jeśli chodzi o spadek konkretnej wagi, no to nie można się nastawiać na cuda. Miesiąc to okres, który trzeba poświecić na wdrażanie się w dietę i ćwiczenia. Jeśli [...]
[...] A co do drugiego pytania to myślę iż zależy to od predyspozycji. Jeden człowiek bowiem po 5 miesiącach masy zaleje się jak świnia i będzie wymagał rzeźby a inny spokojnie będzie się masował przez 10 mies. Siłę warto zrobić raz lub dwa razy w roku, najlepiej późną jesienią i zimą. Nie zapominaj że przeważnie przy treningach na siłę również [...]
Quart Nawet 3h trening może być mniej wyczerpujący od 60 minutowego Z tego co napisałeś wynuika iż zużycie glikogenu zależy wyłącznie od czasu trwania treningu POwiedz mi kiedy się bardziej zmęczysz Robiąc 5 serii po 8 powt co 5 min na ciężarze 50 kg czy robiąc 5 serii po 10 powt co 2 min na cieżarze 100 kg?? Wg Twojej teorii w treningu 1 [...]
Co jeść przez całą impreze ?
Ja bym radził wręcz podwoić ilośc spożywanych supli nie zapominajcie iż one wzmacniają organizm i poprawiają OGÓLNA regnerację - także przyspieszając powrót do zdrowia
Witam Chce odświeżyć temat Jakiś czas temu pisałem o bólu w łokciach który doskwiera przy wykonywaniu ćwiczeń z wiązanych z obciążeniem stawu łokciowego. Najczęściej przy cwiczeniach klatki i tricepsa.Zalecano mi przerwę od cwiczeń ,tak tez uczyniłem i zrobiłem sobie ok 3 tygodni przerwy,po tak długiej przerwie wróciłem do ćwiczeń wydawałoby [...]
osłabienie układu odpornosciowego(immunologicznego) zdecydownaie jest jednym ze skutków ubocznych nieswiej zawartosci glikogenu a zatem i glukozy i innych ww. jesli spojzec na to od strony fizycznej to odpowiedz jest dość prosta(chjociaz nie jedyna) niska ilosc spozywanych ww i cukrów prowadzi do wmozonej aktywnosci bakterii grzybicznych w [...]
nie bedzie, bo od tego masz odrebne działy a poza tym ja nie bawie sie w rozpiski treningow, niestety - wychodze z założenia iz wirtualnie jest to bardzo ciezka sztuka, sa ode mnie na pewno lepsi ;) i to wielu odzywianie swoją drogą - ale Ty widze, nie masz nawet podstaw wiec odsylam Cie do działu gdzie je znajdziesz!
A mnie strasznie zdenerwowała informacja o tej walce. Z tego względu iż Shogun jest moim ulubionym i najlepszym zawodnikiem wagi lekko-ciężkiej , jednak miał poważną kontuzje ręki , a Randelman miał dziure w plecach , więc moim zdaniem nie powinien dostawać na początek tak dobrego zawodnika. To jest ku*** jakiś idiotyzm. Lubie obu ale chciałbym [...]
Tutaj nie chodzi o tego typu suplementację ,tylko konkretnie skierowana jako profilaktyka w ochronie stawów . właściwie dobrana suplementacja może być czynnikiem wspomagającym prawidłowe funkcjonowanie i regenerację stawów i ścięgien. Pamiętać jednak należy, że procesy naprawcze w ich obrębie zachodzą bardzo powoli i nie należy oczekiwać, iż po [...]
Trening Bicepsów "Best Lower Bicep Routine I've Found" Najpierw, wybierz parę sztangielek, które mozesz podniesc 6 razy, sztange okolo 70% wagi sztangielek i sztange łamaną 80% wagi sztangielek.Ja na przykład używam 35kg sztangielek, 50kg sztangi i 60kg łamanej sztangi. Pierwsze jest obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w [...]
Jakąś wiedzę mam przez tyle czasu trenując choć nie regularnie ale guru w tych sprawach nie jestem. Mimo tego iż w pewnych kwestiach mam pojęcie to czasami wolę zapytać bo taki już jestem a myślę że lepiej 2 lub 3 razy zapytać. Szkoda tylko że za takie coś chcą człowieka zaraz najlepiej zaje..ć
[...] M.Fish; J.I.Chela W ZWIĄZKU Z TYM, IŻ WPROWADZIŁEM TYPERÓW W BŁĄD ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ WYMIANY TYPU "ZWYCIĘZCA TURNIEJU" ALE JEDYNIE NA PODANYCH POWYŻEJ ZAWODNIKÓW. *Gael Monfils z powodu kontuzji nie wystartuje w turnieju w jego miejsce jako lucky looser wchodzi D.Gimeno-Traver Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-11 18:55:41
Postępy ok. Z wymiarami pewnie przesadzasz ja też tak miałem że łape 33 mierzyłem tak iż wychodziło 33,5 a zaokrąglałem do 34 Dlatego obwodowo nie ma co do tego podchodzić. Po prostu stajesz przed lustrem i widzisz czy postęp jest czy nie ma.
Biorąc pod uwagę relację wagę do wzrostu raczej sugerować należałoby ostrożność przy zalecaniu diet z ujemnym bilansem kalorycznym, bo nieuchronnie doprowadzą one do niedowagi. Z drugiej strony należy zdać sobie sprawę, iż trening mięśni brzucha - pozwala je wzmocnić, ewentualnie - zbudować, jeśli brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu - t brzuszki [...]
A ja powtórzę: nawet nie trzeba się specalnie zastanawiać, żeby stwierdzić iż jest to KOMPLETNA BZDURA i do jakich konsekwencji może doprowadzić.
mam 20 lat zaczalem brac jak zdalem mature...biore jakies poltora roku testrosteron z deka po 4 miechach przerwy znow testosteron nastepnie po 2 miechch przerwy deke i omke i od 1.5 miescia juz nic nie biore.. dodam ze to byly najmniejsze dawki czyli tescia co 3 dni jedna apmpolke omy tez co 3 dni 1 ampolke oraz deke raz na ttydzien 2 ml [...]
KATRWAN W LEGII ? Bartosz Karwan za porozumieniem stron rozwiązał kontrakt z Herthą Berlin. Okazuje się, że jest wielce prawdopodobne, iż Bartek wróci na Łazienkowską. - Karwan jest w trakcie rozmów z Legią. W ciągu tygodnia powinno wszystko się rozstrzygnąć, czy obie strony osiągną porozumienie. Legia pozyskała by Bartka za darmo, musi się tylko [...]
ok dobry pomysł a będziesz tam moderatorem ? a na poważnie to nie przejdzie to forum sportowe! dział z modą jest na insomnii! więc tam jak chcesz ja jedynie ,z racji tego, iż ostatnimi czasy pojawia sie trochę tematów odnośnie mody,mogę się zgodzić na założenie jednego dużęgo tematu - i tam swoje pytania ,wątpliwości etc. możecie kierować.!
Gizmo-Prawde powiedziawszy po pobierznych oględzinach opisu i profilu (o północy prawie ) niedoszukałem sie jaką odmiane trenuje ,ale dziś juz przyznaje ci w 100% racje (książka ma w opisie "olimpijski" czyli jak wiadomo tylko WTF ,pozatym krój doboka w avatarze już wskazywałby iz moze to byc WTF ) Kamara-Tak więc niestety te linki [...]
Oczywiscie ja bym nie traktowal odzywek jako posilku i raczej stosowal formie awaryjnej gdzie nie ma mozliwosci zjedznia czegos innego.Fakt jest faktem iz kalorie plynne trawia sie inaczej niz stale.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
