iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

ja nie zaczelem topicu ale nie wazne Jesli to co napisales Lucyper jest prawda to nie rozumiem dlaczego mialbym wziac wiecej niz 50 tab na cykl, z twojego przykladu jasno wynika iz dawki mniejsze sa skuteczne(no chyba ze ktos chce przytyc 10kg w miesiac), mi wlasnie zalezy na mniejszym ale trwalszym przyroscie dlatego preferuje lekki cykl, co [...]

Oj nie mozna mowic jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego [...]

hm w sumie rozne sa opinie na temat hmb i juz sam niewiem do czego ono jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram [...]

Mam mało czasu, bo ide na trening więc powiem po krótku, że jedną (nie jedyną!!) z pozytwnych wpływów sauny na pozbywanie się tkanki tłuszczowej, jest fakt, iż przyspiesza ona w znacznym stopniu metabolizm, co przy diecie niskowęglowodanowej jest poprostu niedoocenienia (wszystkie suplementy wspomające rzeźbienie na tym etapie w porównaniu z sauną [...]

dawkowanie podpowiedzial mi kolega ktory juz dece bral a to moj pierwszy cykl z tym srodkiem . i powiedzial ze lepiej brac pod uwage to iz stezenie pomimo wszystko moze byc zanizone to zeby bic 1.5 cm do 1cm deci i tak tez zrobilem . ale jak widac po badaniach tesc robi dobrze o ile to nie wyj**ka i nie bije podwojnoe ale to wykarza badabia za 2 [...]

Cokta: "Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek" Da to, że na poczatku treningu mamy najwieksze skupienie, najwiecej sily, mozna wykonac cwiczenia poprawnie technicznie i z maksymalnym obciazeniem. "I bardziej korzystne będzie dla niego wyciskanie sztangi zza karku" Wyciskanie sztangielki [...]

Patrząc na Wasze wypowiedzi oraz szukając w innych forach wszyscy uważacie ze nie ma sensu tego kupować, jednak na opakowaniu. Tego mojego carbo jak i na opakowaniu z białkiem jest napisane iż przyczyniają sie do prawidłowego funkcjonowania mięśni... Np to carbo pije od razu po siłce w dawce takiej jak jest na opakowaniu czyli według was nc to [...]

"to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą..." - też to sobie powtarzałem przez długi czas i ćwiczyłem splitem(który mi nie służył). Po 1,5 roku ćwiczeń bez żadnych efektów zarówno w masie jak i w sile zmieniłem trening na fullbody i efekty siłowe przyszły od razu. Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi [...]

mam 21 lat wzrost 172 waga 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. [...]

nie wiem ile zawierają... ale zawsze jest tak, że lepsze jest to co w plynie(ew. proszek do wykonania zawiesiny) z tego wzgledu, iz jest lepiej przyswajalne przez organizm... a o składzie musze wypowiedziec sie specjalisci :) Veni Vidi Vici

Jako zawiera lecytynę( około 2gr w jednym jajku ) która jest bardzo pożyteczną substancją-dodam iż mozna zakupić ją jako suplement pomagający w koncetracji i efektywniejszej nauce.Ponad to lecytyna obniża poziom cholesterolu.W ostatnich badaniach udowodniono że rzekomy "zły" choresterol znajdujący się w jajkach nie jest wcale szkodliwy. [...]

WBC spadają bo obniża się odporność organizmu mimo, iż paradoksalnie czujemy się lepiej z odpornością. Koszulka w zimie i do auta nie jest dla mnie niczym dziwnym chociażby. RBC się podwyższają ze względu na działanie saa.

nie wiem jaki miałby w tym interes, ale fakt iż zamieszcza tutaj trening po czym sam go testuje i opisuje go w samych superlatywach jest zastanawiające, a co do efektów to 2.5 kg z jednoczesną redukcją tkanki jest przeznaczone tylko dla ludzi z super genetyką, bądź osobników zaczynających przygode z siłownią(gdzie genetyka też pełni ważną role)a z [...]

Ale stefen - co chcesz jeszcze wiedzieć? Mc już chyba wszystko wyjaśnił może poza kwestią iż można stosować taurynę "od czasu do czasu" - będzie działać stymulująco, energatyzująco, będzie zmniejszać odczucie zmęczenia - i nie trzeba przyjmować jej w cyklu chociaż najlepsze efekty daje przyjmowanie ciągłe przez jakiś okres

1)Tak mozesz mieszac jesli bedzie to po treningu lub chcesz dostarczac dodatkowych weglowodanow.Jesli masz wolna przemiane materi to stosuj mniejsza ilosc carbo do tego bialka, jesli zas masz szybko, to mozesz nawet uzywac przewagi tego praparatu. Po treningu nawet nalezy laczyc oba produkty ze wzgledu na to iz carbo dostarcza energi i odbudowuje [...]

Ramiona to mały mięsień, wolno rośnie. Ile cm przybyło w obwodzie? Przysiady z MC to hard, do tego nie łącz nigdy wioseł z MC. W ramionach 0.5cm, myślałem nad robieniem w planie A podciągania podchwytem zamiast tego uginania ramion z sztangą, ale bałem się, że mniejsza objętość już całkowicie zahamuje mój progres w ramionach. Co do przysiadów z [...]

Może za dużo na to ramię dajesz? Właśnie o tym samym pomyślałem bo wkońcu biceps pracuje mocno przy wiosłowaniu podchwytem, triceps przy wyciskaniu i OHP, więc wydaje mi się iż zejście z 9 do 6s tygodniowo, powinno rozwiązać problem. Problem z ramieniem może też być taki, że na triceps bardzo dużo "kombinowałem" tzn zmieniałem często ćwiczenie, [...]

Hoho, widzę, że ludzie jeszcze do dzisiaj wierzą, że są w stanie cokolwiek wynieść z filmików i poradników zamieszczonych w gazetach i internecie. Jeżeli naprawdę Ci zależy, żeby się nauczyć danej sztuki walki to niestety lub stety musisz iść do porządnej szkoły. Nie ma innej opcji. Pozwolę sobie zacytować fragment textu mówiący dużo o szpagacie: [...]

Tao of Jeet Kune Do - to nie książka do nauki stylu, jekiejś metody czy systemu -tylko pokazanie nie którym ludziom perwnej drogi którą mogą obrać lecz nie muszą. Mam ponad 30 różnych książek o JKD , nawet książkę którą Guro Dan Inosanto wydał niedługo po śmierci Bruce'a - w tych publikacjach znajdziecie metody treningowe, podstawy oraz podejście [...]

Ja wprawdzie nie mam aż tak późno treningu, jednak zauważyłem na sobie, iż zdecydowanie ważniejsze jest spożycie ryżu przed treningiem niż po. Wzrost siły i skrócenie przerw między seriami. Zjadam ok. 200g i starczy. Nie bezpośrednio przed, ale tak na 2-3h. Oczywiście po treningu też solidny posiłek, ale raczej białko niż ww. Jeszcze słówko co do [...]