iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Przepraszam najmocniej! Już uzupełniam dane, przy okazji załączyłam jak mniej więcej wygląda przykładowy obiad i jadłospisy z 3 przypadkowych dni. Domyślam się, że jest to trochę zbyt mała ilość kalorii jednak jak przerwałam właśnie na te 3 miesiące zaobserwowałam przyrost wagi, którego chcę uniknąć. Zdaję sobie sprawę, iż nie powinno tak być, [...]

sorki moze nie konkretnie sie wyrazilem z tym zdaniem - "i skierowal ku ceglowce rozbijajac ja " chodzilo mi o to iz nie wystrzelil jakis kulie energetycznych czy cos w tym stylu zwiazaengo z bajkami dla niemowlat -.- , tylko o to iz cala sile skoncentrowal w rece i ta reka udezyl w w/w cegluwke lekko a ta rozpadla sie ** sr [...]

no,akurat ostatnio Napoli gra troche gorzej, mimo iż Arsenal też potrafi spartolić coś(jak choćby mecz z BVB u siebie) to jednak minimalnie przegrać a przegrać 0:3 to spora różnica. kolejne 4 grupy gr. A, fajne mecze, dwie drużyny łacznie 9 bramek %-) Real,mimo iż nie grał jakoś rewelacyjnie i najmocniejszym składem i co ważne grał w osłabieniu [...]

rozumiem iz za pierwszym razem nie chcesz inwestowac w buty ktore sa dosc drogim sprzetem - jednak w wypadku jakiego kolwiek dalszego zainteresowania wspinaczka jest to wydatek niezbedny!!! Tak jak przy np. biegach - buty to podstawa (doslownie i w przenosni) Bez butow ucierpi twoja technika wspinania. Powiedzmy ze za pierwszym/drugim razem [...]

Mam kilku wyśmienitych uczniów z przeszłościa (bogatą) karate. Największe problemy tych osób sprowadzają się do tego iż większość nie radzi sobie z luźnym sposobem przemieszczania we wszystkich możliwych kierunkach i kątach oraz posiadają "wpojoną sztywność" , która wymaga wierzcie mi kilku ciężkich lat pracy nad samym sobą oraz pracy [...]

[...] na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg (wow!), tylko nie jestem pewien czy masa mięśniowa przybyła [...]

[...] BY LEPSZE (SZYBSZE EFEKTY) TERENUJAC Z TAKA SAMA ILOSCIA SERII (DLA DANEJ GRUPY MIESNIOWEJ) Z PODZIALEM NA TRENING 3-6 RAZY W TYGODNIU. NP KLATKA (ZAWODOWIEC ROBI OKOLO 12 SERII RAZ W TYGODNIU - LEPIEJ CODZIENNIE PO 2-4 SERI W ZALEZNOSCI OD ILOSCI SESJI TRENINGOWYCH W TYGODNIU) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Dzień 27(Poniedziałek)- Treningowy 4.10.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 4*12/10/8/6*40/50/55/66 -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12*11kg 2*10*13kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 3*10/10/9*19/21/25 -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub przenoszenie [...]

Dzień 49 (Wtorek)- Treningowy 26.10.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15/12/10/8/6*40/50/60/70/80kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*12cegła/14cegła/16cegła/18 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*6 cegła/7 cegła/8 cegła/9 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*10-15*60/70/80/90kg + brzuch [...]

Nie wchodzę na Ciebie, tylko konstatuję, iż jest to pseudodyskusja. "Nie podoba mi się takie stwierdzenie", "fbw to tylko, żeby się rozruszać", "poczytajcie posty Kniefe (sic) o FBW, to zmienicie zdanie". Zero merytoryki, 100 % bazaru.

i stwierdzam iz znowu sie nie domyles

Wczoraj zapomniałam dopisać iż trening mi się podoba, niby jest dużo powtórzeń (nie przepadam) ale ze względu na to że jest dzielony nie ma odczucia upierdliwości, można się umęczyć, są zakwasy- chyba jest on akurat dla mnie :-)) Miska 1. część zaleconych supli 2. Ethyrox 1/2, Bromegon 1/2 [...]

[...] BTW: ok 110/50/200 Leki: Euthyrox 1 , Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7ebeabcbbd44019cb1efae02924b43.png Trening- 3x 12-15 1. wyciskanie na płaskiej, hantle 12 x8kg/12 x9kg/ 12 x10kg 15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg 15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg 2. wiosło sztangą 12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg 12 x30kg/12 x35kg/ 12 x40kg [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, co do fajek to jestem na szczescie nie palący. ZMA mam filomag i znincas forte biore to jako "domowe zma" zaczami. Co do diety to juz od jakiegos czasu wcinam cyce kurczacze , kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się [...]

niesety mimo iz wydolność tlenowa nieco się poprawia ale napuchnięcie mięśnia spowodowane poszerzeniem naczyn krwionośnych upośledza nieco mechanizm skurczu mięśnia przez comięsnia zaczynają boleć i jakby powodując odczucie bardzo ciężkich obolałych nóg tak to się dzieje w sportach wytrzymałosciowych gdzie praca mięśni ma inny charakter niz np na [...]

[...] w czasie pracy piłem około 5l wody - do toalety łaziłem jak szalony, co 30min na pewno, a sylwetka wydawała się git. po powrocie do pracy biurowej(8h) mogę zauważyć iż nawet nie ma śmieciowego jedzenia to waga podskoczyła(po powrocie 75,7kg), wczoraj 77,9 dziś 77,3kg, a brzuch jakby podszedł wodą, trochę wzdęć i brzuch trochę nadęty, wypchany, [...]

Sam mam Maturo, wiec Ci odpowiem. Na Twoim miejscu jesli masz siano to naprawde zainwestowalbym w gi lepszej firmy, jak nie masz i chcesz sie zdac na polskie produkty to napisze Ci jaka mam opinie o Maturo. Dlugo uwazalem to za bardzo dobre gi, jednak z czasem, wzrostem umiejetnosci i doswiadczenia zaczalm dostrzegac bardzo powazne wady. Jedna z [...]

Ogólnie bardzo fajnie napisany artykuł. Szczegółowe i ciekawe informacje. Układ ok i jakbyś dał tą pierwszą tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00 Dziękuje , postaram się w następnych artykułach dodać [...]

nieźle gotujesz, poważnie, fajnie to wygląda Dziękuje! Postaram się na bieżąco coś nowego podrzucać :-) Ja dziś przy martwym to samo.., od razu się przebrałem i wyszedłem z siłki, kiedyś jeszcze bym nie popuścił i ćwiczył, ale czas szybko mnie nauczył reguł w ty sporcie:) Zdrowia... Dokładnie - może i dałbym radę dokończyć, może by było ok... Ale [...]

Początków nie wliczam bo każdy je miał i się wtedy uczył, zarówno Marbo jak i Kelton. Ja w końcu wybrałem Marbo mimo, że się mocno zastanawiałem. Keltona sprzęt WG MNIE się lepiej prezentuje ale jest więcej elementów skręcanych(-) trzeba samemu całość poskręcać (-). Bilans opinii (popartych dowodami) oraz recenzji zadowolonych klientów również [...]