iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

nie wiem bo mnie na świecie nie było a o uszy też mi się jakoś nie obiło Arsene Wenger o sukcesie United Menedżer Arsenalu Londyn - Arsene Wenger - poinformował, iż drużyna Manchesteru United w pełni zasłużyła na mistrzostwo Anglii, które zapewniła sobie po remisie Chelsea z Kanonierami w niedzielnych derbach Londynu. Spotkanie ligowe odbyło się [...]

Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]

wklejam i tu w razie jak wykasują :) Panie ambroziak to ja pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości [...]

etap pierwszy - upewnic sie iz zadne z cwiczen na klate nie przeciaza wiązadeł w łokciu głownymi podejrzanymi zawsze beda wszelkie cwiczenia izolowane najmozniej niszczace dla lokci sa pec-dec, butterfly oraz krzyzowanie linek wyciagow , zwlaszcza wykonywane w pełnym zakresie warto tez wspomniec o szerokim sciaganiu do karku - to tez wykreca [...]

Skład Barçy wart 454 miliony euro Ponad 670 milionów euro podzielone na dwa zespoły, których wartość z roku na rok jeszcze wzrasta zobaczymy na Wembley podczas sobotniego wieczoru. Właśnie tyle warci są piłkarze FC Barcelony i Manchesteru United. Ofensywny styl gry sprawił, iż FC Barceloną zachwyca się cały świat. Piłkarze ze stolicy [...]

Podczas treningu masowego co 3-4 tygodnie nalezało by zwiekszyc ciezar , i teraz czy to zwiekszenie ciezaru obowiąskowo , czy przesunąc go o kilka tygodni ,iz nie czuje sie na tyle silny zebym dał sobie z nim rade.

z racji tego iż na siłkę chodzę rano kiedy nie ma ludzi na siłowni, to placek stosuje jako żarcie przed treningiem.

Ta. Wyginasz. Zobaczysz przy wiekszym towarze ze bedzie boleć. Sam robiłem tak klate na wiekszym towarze i ledwo co bym sobie kuku zrobił. Mimo iz masz usztywniacz to i tak nic nie daje. Prosto trzymaj.

[...] FC 4:3 (Ibrahimovic 2 De Jong 2 - Mulgrew 3) Dwudziesta pierwsza kolejka przyniosła nam zaledwie tylko dwa rozstrzygnięcia, pozostałe spotkania zostaną dokończone w późniejszym terminie, który jeszcze nie został wyznaczony. I tak w pierwszym zakończonym spotkaniu druzyna FC Explosion Poznań sensacyjnie przegrała z outsiderem ligi Electro [...]

/SFD/Images/2015/10/14/04c466a8787f402bb7ed927e31141710.jpg /SFD/Images/2015/10/13/4c621a381d184514823822307e7fd3de.png Dzisiejszy dzień do południa należał do tych których nie lubię czyli po prostu brak jakiejkolwiek weny twórczej na prace do tego siedzę aktualnie na urlopie więc trzeba wyszukiwać sobie zajęć na siłę. Aczkolwiek druga część dnia [...]

Patrzyłem na Rafała zaskoczony, zdając sobie sprawę, że stoję w progu poznania największej tajemnicy kulturystyki. To ta właśnie pucha, opracowana w tajnych laboratoriach USA, kreowała championów najważniejszych zawodów kulturystycznych ostatnich dziesięcioleci. To ona umożliwiła zdobycie Rafałowi tytułu wicemistrza Polski, a teraz ja zostałem [...]

[...] do którego odnosi się autor (http://jn.nutrition.org/content/134/6/1454.full) wynika, iż szczury karmione dietą o większej zawartości białka ilość spożywanego pokarmu była mniejsza wskutek większej sytości i to jest oczywiste. Zwiększenie gęstości diety przez zwiększenie ilości białka, którego źródłem jest WPC (białko serwatkowe, nie serwatka) [...]

Molder - ja akurat nie przejmowałbym się az tak bardzo formą wapnia. Kwestią zdecydowanie istotniejszą jest ogólny bilans wapniowy - który uzalezniony jest od wielu czynników, miedzy innymi od pewnych składników diety takich jak fosfor, fityniany, wit d... Np przy dietach o potencjale zakwaszającym (wysokobiałkowych, z niewielką ilością warzyw), [...]

Odnisę się do dyskusji na temat słodzików: nie ma bezposredniego szlaku metabolicznego, poprzez który słodzik (bezkaloryczny, vide: aspartam, skuraloza), mógł wpłynąc na sekrecje insuliny 9tak jak to czynią np weglowodany), a przynajmniej - ja miejsca dla takowego nie widzę. spotkałem się jednak z opinią iż samo wrażenie, czy też odczucie [...]

osobiscię nie wykluczam takiej mozliwosci, choc jednak w podesłanym przez Ciebie linku nie ma zadnego odniesienia do publikacji czy żródła które by tą zależnośc wykazywało. Z mojej wiedzy wynika iż zdecydowana wiekszosc badan wykazuje iż spozywanie slodzików albo nie ma wplywu, albo ma lekko hamujące dzialanie na parametry takie jak uczucie głodu [...]

Witam, Ja z kolei chciałem się podzielić sposobem, który sam stosuje, a który przez wielu jest niedoceniany i nie wynika to tylko z faktu, iż zabiegi te nie nalezą do najtańszych. Poprostu w naszym kraju są niestety narazie mało popularne i ludzie nie wiedzą jakie korzyści mogą przynieść. Wydaje mi się, że przez większość osób jest to uważane za [...]

[...] a wszczególności takie nad wodą - ładują baterie i umieszczają na twarzy banana na długo :-) Przyznam się. Dwa dni po powrocie zmierzyłam się na szybko. Mimo, iż mam wrażenie, że trochę mnie przybyło, ta wredota pod postacią miarki krawieckiej staje okoniem i świadczy przeciwko mojej prawdomówności. Wybaczę jej warunkowo, ale tylko dlatego, że [...]

[...] 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich [...]

Kuba - jak nie spróbuje to się nie przekonam;-) zdaję sobie sprawę iż pewnie czystą masę można zbudować tylko i wyłącznie na bombie ale nie zamierzam się poddawać. Poczytałem kilka "mądrych" stron w necie, wychodzi z nich że przy nadwyżce rzędu już +300 kcl idzie przy dobrym prowadzeniu z moim stopniem zaawansowania tj. mniej niż 2 lata zbudować [...]

2014-08-06 DT cykl 5x5 - trening 5/12 Micha - 100% bez ściemy, tak jak pisałem zmniejszam ilość białka kosztem WW. najwyżej częściej do WC będę latał. Białko w przedziale między 200 a 250 g będzie w DT. Weszło 3764 kcal, w czym tylko 217 białka i 468,5 WW. Trening: SQ - 20x20,60x15,100x5,115x4x5, czuję ten ciężar przy ściąganiu z wieszaka. [...]