iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

e0r mistrzu umiesz czytac ze zrozumieniem? wyraźnie pisalem, ze 75 kg waze teraz, a nie po cyklu ostatnim, a nie cwicze juz 3 miesiace, natomiast stwierdzeniem ze 75kg to za mala waga na doping to mnie rozbiles "expercie", to co koksowac maja tylko Ci co waza po 9 dych? co do sogow to tobie i tak nie grozi odzywki weglowodanowo-bialkowe [...]

Piszę z innego konta, bo tamtego hasło zapomniałem. Zawsze wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem z racji tego, iż zawsze byłem szczupły, nie miałem problemów z nadwagą i mam szybki metabolizm. Uaktualniłem trochę dietę. Zastanawiam się co z kaloriami i czy białka nie jest tymczasem za dużo Jakie białko byś polecał na zakup ? [...]

od czegos trzeba zaczac :) lepiej od chomika niz od ... fotela 8-) czas na asfalt nadchodzi ! najgorsze na wyspie jest to iz ograniczona ilosc polnych sciezek jest {:-( a w okolicy praktycznie nie istnieja ,wszedzie beton albo lepik :)

Od początku nie przywiązywałem specjalnej uwagi do tego stwierdzenia, iż budował mięśnie na ujemnym bilansie kcal, czy jadał wołowinę nie mając pieniędzy, a nawet długi %-) Poziom tkanki tłuszczowej bliski 25%, jak nie więcej. Trzeba redukować i to sporo.

Kolarz: jak slusznie stwierdziles, "my" polecamy odzywki jako uzupelnienie diety, wiaze sie to z tym, iz branie odzywek, zarowno bialkowej jak i gainera nie da ci nic innego jak "kalorie", jezeli nie bedziesz jadl duzo, a uzupelnial to odzywkami to tylko co najwyzej uzupelnisz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, zamiast [...]

dokładnie sądzę jak koledzy wyżej, <żyłe można wykluczyć> zresztą gdyby żyłka pękła to na pewno by Cię nie bolały tylko przy napinaniu i ćwiczeniu z ostrym ciężarem, były by inne dolegliwości, daj spokuj z bicepsem na pewien czas. Sorry, że wbije w temat, ale może tu mi ktos doradzi(nie chce nowego topiku tworzyć)robiłem ostatnio klatke, a [...]

ehhh....jako iz twoj staz nie jest dlugi to przejdz sie do dzialu odzywianie albo pomysl o jakiejs diecie bo to podstawa. Do tej diety ew mozesz dolozyc jakiegos gainera lub bialko lub carbo w zaleznosci od tego czego ci bedzie ( jesli bedzie) w niej brakowac. Pocwicz z dieta i z dobrym planem z pol roku a w miedzyczasie czytaj sobie to forum to [...]

Bez kitu Lebron przydało by Ci się trochę więcej pokory. Masz Bolda spoko ale nie zachowuj się jak alfa i omega. Bo wydaje mi się iż Twoja wiedza na aktualny moment nie za bardzo się z tym pokrywa. Poz

chodzilo mi ze PBC_Grudz ma racje iz poziom nie jest zbyt wybitny :P mam kumpla ktory startowal ostatnio jakos chyba na debiutach 46-7 w lapie na pelnej rzezbie byk straszny a zajal drugie miejsce mowil ze typ na pierwszym byl przekozakiem a patrzac na kumpla jak wyglada jezeli tak mowi to tamten musial byc naprawde potworem... i oni jakis poziom [...]

[...] 13 liczbę zwycięstw w wyścigach Formuły 1, z czego 12 zdobył w barwach zespołu West McLaren Mercedes. Kimi Raikkonen po przejechaniu 16 okrążeń na prowadzeniu zajął, podobnie jak w ubiegłym roku, trzecią pozycję. Kimi zjechał do boksu po pierwszym okrążeniu, aby zmienić opony. Po drugim okrążeniu ten sam manewr wykonał Coulthard. Po raz [...]

Podchodzisz do treningów jak zwykły smarkacz - to świadomość twojego ciała, możliwości poczynienia zmian powinny cię motywować do treningów a nie jakieś kretyńskie zakłady z kolegami - kulturystyka to nie wyścig, podwórkowa rywalizacja jest żałosna - jeżeli chcesz zrobić wrażenie na kolegach miej dojżalsze podejście do treningów - dobrze że [...]

lukas222 twoim zdaniem powinno sie wychowujac dzieci wpajac im uleglosc wobec zlodzieji ktorzy wlasnie na to licza a im wiecej ludzi sie sprzeciwstawi tym mniej bedzie bandytow bo beda wiedziec iz nie sa bezkarni i ich"interes"bedzie coraz mniej oplacalny przykre jest tez ze coraz czesciej napadaja na dzieci i kobiety bo to najlatwiejsze [...]

jak najbardziej jeść ryż brazowy, toswietne źródło wegli ja po prostuuważam iż nie koniecznie ig jest wyznacznikiem jakości weglowodanów, ma on oczywiście pewne znaczenie - ale niczego nie determinuje płatki owsiane - jesli masz niepreparowane termicznie - załałbym chociażwrżtkiem i pozostawił do lekkieg ostudzenia, albo kilka godzin wczesniej [...]

Sztuki walki dają pewność siebie i dobre samopoczucie, zarówno ducha jak i ciała. Ale czymże jest ta pewność siebie jak nie świadomością, iż poradzimy sobie w sytuacji zagrożenia i nie ucierpimy w starciu z przeciwnikiem? Ale ze mnie filozof

[...] strony zarzekaja sie ze to co innego i maja wzajemne pretensje.NIedawno wyszedl wywiad oficialny z Carslonem Gracie (powtarzam Gracie), w ktorym pisal swoje ostre i zle zdanie na temat Royca (wdlg niego Royce byl za cienki by wygrac w Brazyli ), Ogolnie mial tez jakies pretensje do Helio. Z tych wywiadow wynika ze to inna para klockow. Ale tez [...]

jak cwiczylem to praktycznie zero imprez zero alko itp itd (co widac w moich testach zreszta ) z kolei jak wlaczylo mi sie o******lanie , to potrafilem sie tylko o******lac i tyle z doswiadczenia powiem Ci ze najlepiej nie popadac w zadne skrajnosci , jak sam napisales wszystko jest dla ludzi na pozimie amatorskim (czwiczymy dla siebie) najlepiej [...]

Pytanie do Fatfaq-a. Czy jakieś składniki diety nadwyżka bądź niedobór może prowadzić do tego, że człowiek się nie wysypia ? Od dobrych 2 tyg mam straszne problemy z wyspaniem się. Mimo, iż śpię po 8-10h nie mogę po prostu zwlec się z łóżka. Jestem po prostu strasznie niewyspany i często towarzyszy temu ból głowy, mięśni.

Jak wcześniej wspomniałem, nie byłem u lekarza... Rozgrzewałem się przed wysiłkiem bardzo intensywnie, więc nie ma mowy o zaniedbaniu Z TEJ STRONY... Nie podjąłem żadnych zabiegów rehabilitacyjnych - zaniedbałem sprawę i pozostawiłem ją samą sobie. Dziwne jest dla mnie to, iż chodząc na siłownię, pływając, uprawiając inne sporty nie odczuwam [...]

Konflikt o dzilenie "lupow" z pokazow. Wlasnie to olewanie nas przez Jozwiaka.Wywyzszanie VVD nad KT w gda i pare innych no i przedewszystkim nie cwicze tam od pewnego czasu ze wzgeldu na mature ,pomimo ze sie z nimi czesto wiedz to jednak musze sie odseparowac od ich sukcesow i przekretow dlatego iz ich tam nie bylo. Spox - ja sie nigdy [...]

not4you a kto powiedział, że jedyną formą "utwardzania" ma być kopanie w metalowe rurki? Trochę wyskoczyłeś jak filip z konopi ponieważ nawet Eson nie poruszył tematu rurek, deseczek i butelek. Potocznie nazwanym "utwardzaniem" (a poprawnie tępienie bólu) można uznać za formy zadaniówek bez ochraniaczy na piszczele, w rzadkich przypadkach [...]