iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Jestem świadomy, iż osoby które zaczynają/są nowe w danej dziedzinie zachowują się jak jaskiniowcy, ale należy zacząć samodoskonalić się, inwestować we własne JA. Możemy nauczyć Cie chodzić, ale gdzie pójdziesz to już Twoja sprawa. Określ swój cel, my możemy Ci pomóc, ale nie robić wszystko za Ciebie.

Z uwagi na to, iż nogi to największa grupa, w dodatku bardzo zaniedbywana a klatkę w innych treningach (rozpiskach) znajdziesz prawie zawsze na początku, spróbuj tak: w poniedziałek kiedy masz najwięcej siły - plecy (góra), triceps Wtorek - czworogłowe (przysiady), łydki Środa - barki, kaptury, kark Czwartek - dół pleców (martwy ciąg na prostych [...]

[...] pomaga czy przeszkadza? Coraz częściej mówi się, iż np. lampka czerwonego wina to całkiem ciekawa sprawa dla serca. Alkohol uśmierza ból, zwiększa agresję, wpływa na pozytywny obraz samego siebie, przyspiesza tętno, rozszerza naczynia krwionośne... zastanawiam się zatem czy stosowany przed treningiem w rozsądnych ilościach nie mógłby pomóc.

jesli chodzi o glikogen - mozliwe ze jest jak mowisz (choc w badaniach sugeruje się iz osmolalnosc moze miec tutaj znaczenie, a masa cząsteczkowa glukozy jest wieksza niz malto). Ale nawte gyby byly tutaj istotne roznice, tow kontekscie trenigu silowego - nie mialoby to wielkiego znaczenia. jesli chodzi natomiast o hamowanie katabolizmu, [...]

Dodatkowo warto zauwazyc, iz podczas badan na etylowym estrze kreatyny, okazalo sie, ze jest to forma, jakby nie patrzec, niezbyt stabilna. Spora czesc-bo wedlug badan o ile dobrze pamietam bylo to 30%-zamienilo sie w kreatynine. Jednakze, na kazdego dziala co innego, jedni chwala to, drudzy tamto. BTW jestem za jablkiem.

nie chodzi o to ze jest zla tylko wielu mysli iz robienie brzuszkow na lawce = kaloryfer itd samo w sobie jest ok

[...] tym iż wczoraj wieczorem pochłonąłem 900g Polarbröd'a czyli wszystkie 24 placki razem z połową kilogramowego słoja Nutelli i litrem mleka z 3,2%. I to wszystko w jednym posiłku, na kolację. Więcej wkrótce.No to ładnie zjadłeś! Prawie Ci dorównałem - nie miałem Nutelli. Widzę, że będzie walka na brzuszki ze sztangą. Ciekawe kto zwycięży.

Ok także nie musze sie obawiac, iz mi sie zepsuje :D Bede starac sie gotowac tak chociaz go na 2 dni, dzieki : P

Młody no luz SAA to inna liga - ja tylko skonfrontowałem pierwsze doświadczenia - jakim był Cell Tech następnie 4 miesiące potem 12 mety dziennie z dużą ilością testa - może gdybym zaczął od tego drugiego a później dopiero C.T. to wyniki byłyby odwrotne. Artlite - ja pierwszy opak kupiłem w GNC - drugi kumpel mi kupił bo był w jakimś Mallu a ja [...]

Z kalkulatora BMR wychodzi mi 3230kcal. Z czego tak jak podałem B/W/T. Teraz zastanawiam się jak się ma podaż zaledwie 120g białka przy diecie na masie skoro moja waga to ponad 80kg. Przecież to zaledwie ok 1,5g/kg masy. Nie zbyt mało?? Z tego co wiem kalkulator podaje tylko bilans do utrzymania obecnej wagi, więc chyba naturalnym jest to iż muszę [...]

Hmm, mnie sie tak nie dziejie Moze to wina przegladarki? wydaje mi sie, iz mozliwe, ze zablokowanie wyskakujacych okienek zwalczy ten problem, ale moge sie mylic

po 1 kg białka nic nie przytyjesz kropka. zakładam iż będziesz miał trening dostosowany do Ciebie i jednym składnikiem pokarmowym który będziesz przyjmował to białko. życzę powodzenia. nic tylko sieczka w glowie i maly ptaszek mam pytanie Steryd... skąd to wiesz...u Siebie to zaobserwowałeś.

Fairdo! Jak by pies zjadł to co napisałeś to by się wściekł. "Wyciskanie takie powoduje iz musisz trzymac lokcie pod kontam niemalze 90 st w stosunku do tulowia"Jak można trymać łokcie pod kątem do czegokolwiek? Zacznij lepiej od prawidłowego wypełnienia profilu, bo jeśli twoje wiadomości na temat treningów są takie jak Twój profil to [...]

No niestety "Klatka piersiowa" jest schorzeniem trwałym, więc ćwicząc tak naprawde nie usuniesz tej wady w żaden sposób. Wada polega na tym iż jest to wrodzone zniekształcenie, w którym mostek i stykające się z nim końce żeber są wysunięte do przodu. Klatka piersiowa jest uwypuklona. Defekt jest wyłącznie kosmetyczny i bardzo rzadko [...]

efekty uzależniaj od diety i treningu, suple to tylko dodatek. Nie będzie większej różnicy między cyklami które napisałeś, chyba że wkręcisz sobie iż hmb działa i przez to bardziej przyłożysz się do michy, treningu, regeneracji. Na Twoim miejscu na pierwszy cykl dałbym mono, potem ewentualnie myślałbym o jabłku, a o hmb w ogóle zapomniał.

Ale też zapomniałem dodać iż po pierwszym miesiącu brałem 250 enana e5d A odpowiadając lodziowi z boldem badań jeszcze nie robiłem, bo dopiero kończę 3 tydzień, więc dopiero pewnie w ciągu tygodnia skoczę na badania

Cześć. Widzę, że sam już wysnułeś wniosek, iż aby było widać mięśnie brzucha muszą one być rozwinięte oraz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Skoro masz rozwinięte mięśnie brzucha to już masz krok do przodu. Warto abyś zadbał teraz o zwiększenie utleniania kwasów tłuszczowych, by te mięśnie się pokazały. Możesz to uzyskać wprowadzając organizm [...]

[...] czasu (szkoła zaoczna) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-01-20 18:56:58 Tak wiem wiem muszę wziąć się za brzuch, fotki z okresu ćwiczeniowego jakieś 4-5 miesięcy wcześniej obecnie nie ćwiczę od właśnie 4-5 miesięcy z faktu iż wybrałem się do pracy po czym odnotowałem megaśne spadki ;) Firma dociepleniowiowa 2 posiłki podczas pracy i brak [...]

a jeżeli np. nie mam środków finansowych na dietę ? bo zawsze było tak ze jadłem nawet w nocy o 2/3/4 iż sporo czasu spedzam przy PC , często kłade sie spać o tej 4/5/6 i wstaje 11/12 znów pracować , często śmigam rowerem ale to chyba za mało , Macie jakieś pomysły? i plan treningowy na siłownie?

Niestety nie jest tak kolorowo jak sobie wyobrażasz :) kontuzji potrafię doznać dłużej siedząc w jednej pozycji, a przysiady staram się wykonywać tak, aby jak najmniej obciążać kolana i kiedy czuję, iż może dojść do podwichnięcia rzepki, przerywam ćwiczenia. Specjalista poradził jazdę na rowerze i tyle w temacie rehabilitacji ;)