iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

1. Ćwicze od 10 miesięcy, od 1 miesiąca ćwicze tym planem co napisałem, wcześniej nie miałem konkretnego planu ale efekty i tak były. Dodam, iż nogi i plecy robie dopiero od miesiąca 2. Ciężko opisać moje ostatnie pół roku. Robiłem z głowy, tak jak mi sie chciało. Ćwicze na mase. W ciągu ostatniego pół roku przytyłem 14 kg, nie przybierając przy [...]

[...] czasu zjadłem go sporo. Wypróbowałem wszystkie smaki i wanilia jest najlepsza. Jest po prostu smaczna, na drugim miejscu czekolada która też jest ok, ale o truskawce i bananie chcę jak najszybciej zapomnieć Białko mi służy zdecydowanie lepiej niż inne jego źródła. Po prostu czuć regenerację. Mimo morderczych treningów regeneruję się szybko, nie [...]

Ciekawy temat, nigdy nie rozumialem jednej rzeczy, dlatego prosze Pana Gritona i Kazka jeśli wie o odpowiedz. Chodzi mi o to czy taki WOLNY AMINOKWAS pochodzacy z bialka kurzego czy tam jajecznego, rozni się czyms od takiego samego WOLNEGO AMINOKWASU pochodzacego z bialka serwatkowego? Przykladowo firma polska na "F" ma produkt ktorym [...]

w sumie wszedlem do tego tematu a zarazem dzialu ze strony glownej, zatem przypadkowo... ale widze ze forma super, brzuch doskonale dopracowany, co prawda za duzo nie mozna mowic po jednym zdjeciu ale podoba mi sie ze jest niesamowicie płaski, a jednoczesnie mocno odseparowane miesnie proste i skosne... grats... ps. mi sie fitnesski podobaja [...]

Zawody z minimalną ilością zasad, takie ostrzejsze UFC. Bardzo mocny filmik, powinien Wam się spodobać Pewnie się zastanawiacie dlaczego zapodaje go do tego działu. Ano z tego powodu, iż występuje w nim kilku zawodników Kyokushin i innych tradycyjnych. Nasi nawet dają radę, choć mocny parter u innych zawodników jednak robi swoje. Warto obejrzeć. [...]

Były rywal Tomasza Adamka, prawie 38-letni już, Bobby Gunn był nie tak dawno wymieniany w kontekście walki z mającym podobno powrócić na zawodowe ringi po dwuletniej przerwie Andrzejem Gołotą. Sympatyczny Amerykanin wyznał jednak w jednym z wywiadów, iż pomysł stoczenia pojedynku z polskim pięściarzem ostatecznie upadł. - Mój przyjaciel udał się [...]

Chyba źle mnie zrozumiałeś. Nie pisałem,że bez "soku" nie zdobędziesz masy,tylko napisałem,iż trening 5 razy w tyg to imo za wiele jeśli chodzi o łapanie masy.

Witam Wrocilem juz z "urlopu". Widze ze dzialy zaczely tetnic zyciem,mimo iz sa wakacje. A wracajac do shidokanu. Styl zapowiada sie calkiem calkiem.Co prawda nigdy nie bylem na ich treningu, znaczy bylem,ale z moim zlowim tempem podejmowania decyzji tefilem na trening orgaznizaycjny na koniec sezonu czy jakos tak :(. Fighter jesli [...]

aha ok.. to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz [...]

"Mowi się przecież o tym, że przez to, iż ludzie żyją w coraz bardziej sterylnych warunkach, jest teraz tyle alergii." chyba alergie powstają z powodu ilości pyłów itd. wydalanych do środowiska przez zakłady przemysłowe a co do sterylności to nigdzie nie piszę o życiu w sterylnych warunkach, mówię o wodzie

plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]

wczesniejszy plan : Poniedziałek klata + tric Sroda plecy, barki + biceps Piatek klata + tric i w nastepnym tygodniu zaczynajac od poniedzialku jechałem : plecy, barki + bic Sroda klata + tric Piatek plecy, barki + bic. Nastepny tydz znow x2 klata w tyg i tric a raz plecy, barki i bic. Czyli kazda partie robiłem co drugi tydz x2 w tyg. Nogi [...]

Oj lttiger... Normalnie żal mi się ciebie robi czytajac to coraz nowsze artykuły twojego autorstwa. Mógłbyś przestać się tak bardzo staczać. Będe Cię bacznie obserwował co byś ludziom badziewia do głowy nie sadził. No cóż powtarzać się tak jak ty zamiaru nie mam, a każdy rozsądny człowiek, mam nadzieję iż pięć razy się zastanowi zaczym da ci sukę [...]

[...] kwocie..... Jednak po raz kolejny ubolewam nad faktem , że jako ,,kandydat,, można startować tylko raz ....u nas na siłowni na Azorach , chodzi sporo ludzi którzy nigdy nie będą startować w PZKFiTS ale z chęcią wystartowaliby na zawodach w Zielonkach bo to w końcu u nich na miejscu. Chociaż zaciekawił mnie zapis że wystartować mogą [...]

Powiem szczerze, że widziałem ten Ganabol już kilkanaście razy i cały czas odnoszę wrażenie, że ten środek jest tak schludnie a zarazem tandetnie wykonany, iż mniemam (może błędnie), że to podróba. Zresztą widziałem identyczny Ganabol przywieziony jakieś pół roku temu z USA i hologram oraz naddruk daty ważności jest inny zaś samo opakowanie i [...]

zrob sobie 2 tygodnie z bilansem kalorycznym na 0 i nieco zmniejsz aktywnosc jak dieta bedzie na 0 to napewno nie pojdzie w boczki jak juz moze sie nieco rozciagnąc zołądek i to dac jakby efekt rosniecia brzuszka przypuszczam iz jesz mało objetosciowe posiłki a teraz objetosc posilkow sie zwiekszy i nieco sie rozciągnie zolądek

[...] Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) (ciepło się robi to piłka/biegi itd) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie , Siłownia, Piłka Nożna , Koszykówka , Siatkówka, Pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta z ActivLab(właśnie skończyłem) ,WPC Stosowane wcześniej [...]

Haha, a jak ja ci coś takiego zapakuje do quada? Hmm... Do pudełka z żywnością? Nie wiem czy się zmieści. Z racji iż umieściłem temat w odżywki suplementy mam kilka pytań. Chciałbym zacząć brać kreatyne, najlepiej w proszku, dobrą i żeby w miarę tanio było. Jaki produkt (firma) będzie najlepszy w połączeniu z nitrobolonem II? Jeśli kreta to jaką [...]

ja na nic nie narzekam. Skromnie jako zawodnik biorący udział w takich zawodach chciałem zauważyć iż jest to zbyt mało czasu na przeprowadzenie zawodów w jednym dniu. No ale to ty jesteś tutaj organizatorem i wiesz lepiej.