iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] kanału informacyjnego. "Informację na ten temat podała tylko stacja Fox News i tylko raz. Nie podano jednak szczegółów, tłumacząc to obawą o bezpieczeństwo żołnierzy i ich rodzin mieszkających w Ameryce i w Polsce" - powiedział gazecie jej czytelnik - jak napisano - "Polak z Florydy". "Super Express" [...]

Cóż odnosząc się do ostatnich dwóch postów myślę, że po zmianie rządzących wszystko zostanie po staremu. Motywuję to tym, iż jedynie niekt€rzy dowódcy (generałowie), się zmienią, i to przede wszystkim Ci "polityczni", natomiast w strukturach SG wszystko zostanie po staremu. Jest jeszcze duży "zapas", starszych [...]

Wpiska z dnia 9.10.2009 32 dzień treningowy Barki+Triceps 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 36kgx12 40kgx10 43kgx8 45kgx6 2 wznosy sztangielek bokiem 11kgx12 12kgx10 13kgx8 3 podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 30kgx12 33kgx10 35kgx8 38kgx6 4 sztangielki w opadzie tułowia 11kgx12 11kgx10 12kgx8 12kgx8 Francuskie wyciskanie 30kgx15 32kgx12 [...]

6-7 dzień. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. 14 podciągnieć 13 podciągnieć 7 podciągnieć znoiwu spadła siła ale przerwy strasznie krótkie. Maxy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. 40kgx14 50kgx12 52kgx10 Martwy Ciąg 12 10 8 60kg rozgrzewka z 12-13 razt [...]

4 dzień cyklu Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. 1 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 2 wyciskanie sztangi zza głowę 3 sewrie 12,10,8. 30kgx15 rozgrzewka 40kgx12 45kgx10 48kgx8 3 unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 4 szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. [...]

12 dzień cyklu DT W sumie lekki treningowy , ogólnie jestem zadowolony bo dałem nogą popalić to samo z aeorobami. Treningu nie wpisuję iż wpisywany był ostatni razem , to był bonusowy. Ogólnie od tego tygodnia 3 dniowy trening , zamieniam w 4 dniowi bez szczególnych modyfikacji. Jutro klatka+triceps+brzuch.. Micha trzymana przyzwoicie , matka [...]

Dziś ferie z kuplami rozpoczynam seansem filmowym Nie wiem jakie filmy będą ale rama będzie na 100% Jako iż jestem na cyklu piwa liczba mnoga są mało wskazane więc kupiłem sobie mały zestaw. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-18 16:58:36

Temat Ricksona już był omawiany i analizowany wiele razy na tym forum czy na innych.Pamiętam jak wiele lat temu ogladałem pierwsze Pride'y oraz jeszcze wczesniej Vale Tudo Japan 94 i 95.Zachwycałem się Rickym jaki to on nie jest,jak to w ogóle że taki najmniejszy wszystkich dusi albo wyciąga dźwignie.Tylko że w 94 to rzadko kto oprócz [...]

WYPISKA Z DNIA 05.06.09 PAPU: 1. omlet - >> 50 g owsianych, 3 jajka, łyżka oliwy, miarka białka (foty nie daję bo mi się rozwalił omlet) 2. gotowana pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, warzywa 3. jak wyżej 4. 50 g makaronu razowego, pieczarki, papryka, 50 g piersi z kurczaka 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP [...]

[...] COLLOSSEUM na ul. Matejki fajna odnowiona siłownia, czyściutko potem ACTIV na ul. Sobieskiego fajny klimat tam jest i dobrze się ćwiczy, ale czasami jest tyle ludzi, że nie ma na czym ćwiczyć potem FIT IN na ul. Boboli siłownia w kamienicy sprzętu bardzo dużo, miejsca też dużo, tylko klimat słaby, szatnie z łazienką takie sobie demolub [...]

KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -105kg na 5 -95kg na 7 -85kg na 10 -75kg na 12 Rozpiętki na ławce płaskiej: -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 10 -35kg na 8 Rozpiętki na linkach w bramie -4 serie z progresją Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke -4 serie z progresją na maxa , ostatnia superseria [...]

[...] 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c35017304ed4da28ba49ca6708484f8.png Trening + rozciąganie dwugłowych i ćwiczenie z piłeczką od Mawashiego (zapomniałam napisać, iż miałam robić ;-) ) 40 powtórzeń na nogę. Dzień 2: Plyo + brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń [...]

4kg to już jest maksymalny maks, pilnuję techniki oczywiście :-)) Tylko że później wyciskanie siedząc i wznosy przodem idą dużo ciężej bo już się bardzo męczę tymi wznosami bokiem, czy zmniejszyć do 3kg? ( szkoda że nie ma 3,5 byłoby idealnie %-) ) Focie będą ogarnięte ;-) edit: No i patrzę że nie napisałam iż miejscami robię na raty ( np, do [...]

Peticker, jestem od zawsze uzywam Photo-Painta. Prosze nie wypisywac bzdrud na moj temat. Kazdy, kto mnie troche zna, wie, ze sogi mam gleboko w zadzie oraz, iz zawsze bylem przeciwnikiem ich wrowadzenia, a nastepnie zwolennikeim ich zlikwidowania:) A zdjatko wyslalem, bo uwazam, ze zrobilem to lepiej:> Zmieniony przez - bikej w dniu 2003-04-30 [...]

[...] 5p+1,2kg, 2p+2,4kg , 5p+3kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 30kgx5p, 36kgx5p, 42kgx5p, 47,5kgx2p, 52kgx5p (+4kg) 8.brzuch a dzis jeszcze byłem godzinne na łyzwach dziś ogólnie trening nie najgorzej,oprócz tego ze w trakcie a dokładnie przed seria robacza martwego ciągu musiałem skoczyc do kibelka no i choc była a miarę pompa to nie wygladało to [...]

[...] 8x72kg 6x76kg 6x84kg 2.Wykroki 10x27kg 10x36kg 8x50kg 3.superseria 2x8 MC na prostych+przysiad ze sztanga z przodu 2x50kg 2x50kg 4. Wypiecia na palce 2x30pow BARKI 1.Wyciskanie z klatki na stojąco 12x27kg 10x36kg 8x40kg 2.BOczne unoszenie hantli 4x15pow 3.POdciaganie sztangi wzdłuz tłowia 10x27kg 10x27kg 20min rowerka micha: 1.4jajka+50g [...]

dziś zrobiłem sobie 30min aero bo miałem czas iz do szkoły miałem poźniej micha: 1.4jajka+50g owsa+łyżeczka kakao+pomidor 30MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+60g makaronu durum+pomidor 3.ciemna bułka+100g indyka 4.200g makreli wędzonej+pomidory 5.udko z kurczaka+orzechy+pomidory 6.wejda 3-4jajka no z tą ostrowia to faktycznie cos dziwnego...ale znowu [...]

tak od jutra startuje z nowym planem, plan wydrukowany, rozpisany i wsadzony do zeszytu juz czeka na jutro, jeszcze tylko zabardzo nie wiem jakie obciazenia sobie dobrac ale to sie jakos wymyśli dziś micha była w normie oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor [...]

Panowie nikt nie jest hipokrytą dziś cały sport wyczynowy wiąże się ze wspomaganiem!!! Jestem tylko za tym iż zawodnik ( mądry) będzie na zawodach gotów robić dobry wynik i da się zbadać / nie mylić z bezmyślnym koksowaniem !!! czego wielokrotnie byłem świadkiem ( duży wynik = duży koks)i na zawodach zawodnik ( wyczyszczony) zostaje w tyle bo [...]

400ml MCT z Olimpu kosztuje 29zł. Odpowiada kalorycznie ok. 1kg carbo za 20zł. Różnica nie wydaje mi się porażająca. Warto przy tym zauważyć, iż ponad 60zł/litr to i tak jeden z najdroższych olejów. Natomiast plus jest taki, iż można mniej wrzucić w siebie, co przy dietach >5000kcal zaczyna być bardzo istotne.