Witam. Piszę o prośbę o poradę odnośnie treningu bicepsów. Niestety ich obwód podczas ćwiczeń praktycznie się nie zwiększa. Po treningu nie czuję zakwasów mimo iż treningi uważam za intensywne. Mam dietę i ćwiczę takim systemem: -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 8 powt. -uginanie przedramienia w podporze o udo 4 serie po 10-6powt. [...]
Ten temat jest zwiazany zarowno z odzywianiem, jak i z treningiem. Od pewnego czasu trenuje brzuch, mimo, iz jest to nieregularne cwiczenie, zauwazylem, ze wraz z trenowaniem miesni brzucha - niestety mniej jem. Chodzi o to, ze gdy nie trenowalem brzucha jadlem wiecej i wieksze posilki, natosmiast teraz czuje sie tak, jakby pojemnosc zoladka [...]
Cześć, jestem z chłopakiem od dwóch lat ćwiczy on odkąd zaczęliśmy być razem, doszedł już daleko ale zaczął twierdzić że sobie się nie podoba. Parę dni temu znalazłam od zastrzyku plastikowe opakowanie przyznał się, owszem krzyczałam bo nie chce by się zmieniał chodzi mi o zachowanie. Widzę po nim że zachowuje się inaczej, samo to że ma większą [...]
[...] od dawki 200 mety i rozłożyć ją: 3454321 oraz 25 teściaka. Chciałabym wiedzieć co sądzicie na ten temat. Ja osobiście uważam, że jego wymiary ( doszedł do nich na sucho) nie są złe: biceps 42, klatka 118, barki 132, udo 66 i wyciska 146. Czy dobrze robi biorąc sterydy pod uwagę, on twierdzi, że już nie ma szans dojść do większych wymiarów i [...]
Witam wszystkich Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki [...]
Witam W ogólnodostępnych informacjacvh ktrąży przekonanie iż człowiek przyswaja do 30g białka w jednym posiłku a ilość powyżej 40gr jest już powaznym obciążeniem dla nerek w zestawionym posiłku z 250g piersi kurczaka, 100g ryżu + warzywa zawartość białka to aż ~ 58g - czyli dużo za dużo w stosunku do w/w norm, z drugiej strony posiłek taki dla [...]
[...] więcej danych znajdziecie na moim profilu. A więc tak: Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od początku stycznia. 2-3 razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam do Was wszystkich prośbę jak i pytania. Od czego powinienem zacząć? Jaką powinienem [...]
[...] patyczki. Doszło do tego, iż po prostu się wstydzę ściągnąć koszulkę, bo wiem jak to wygląda. Po prostu – chudzielec. Także postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, bo później pewnie będę żałował (czego nie lubię). Mój cel: *nabranie odpowiedniej masy, przy której będę już mógł ćwiczyć ciężej *zdrowe odżywianie – kondycja itd. Do tego [...]
[...] stracisz dużo czasu, inni zaś mówią na odwrót rób mase potem redukcje i znów mase. Pare informacji. Waga 90 wzrost 185cm % Tkanki tlusczowej ok 24% Do dzisiejszego dnia nie słuchałem sie tych rad bo niewiedziałem którą wybrać ale w końcu nie wytrzymałem i muszę się spytać tutaj. Zacząłem już budowę masy mięśniowej ok półtora miesiąca na [...]
Witam jeśli już było coś podobnego to sory, ale nie znalazłem. A teraz do rzeczy z tej racji iż był napływ wakacyjnej gotówki postanowiłem zrobić drobne zakupy a mianowicie 1x Gainbody Machine 30 Man + 1x Ostrowia(póki co po 1 opakowaniu dla sprawdzenia smaku :P ) i tak myślę nad kredką jakieś zwykłe mono może vitalmaxa zielonego. I teraz pytanie [...]
[...] stron przygpotowujących do testu gimnazjalnego: "Zad.3 Andrzej na******lił 5 dresów naraz. Co łyka w takim razie Andrezj? A. Metanabol B. Andrzej jest uczciwy i mądry i nic nie łyka C.***** mnie to boli D. Też bym mógł w******lic 5 dresikom na raz (...)zadania otwarte Zad. 3 ( Matematyka ) Łysy koksuje od 6 miesięcy. Co dziennie łyka 5 mety. [...]
Witam, moje pytanie brzmi następująco :P : czy istnieje taka dieta, która pomaga zarówno schudnąc odrobinkę na tłuszczu i równocześnie uderzyc na masę ? Chodzi mi o to, iż cwiczę juz 8 miesięcy, głównie koncentrowałem się na zrzuceniu paru kg, co udało mi się osiągnąc, ponieważ przy wzroscie 180 ważę w 72/73 kg, aczkolwiek chciałbym odsłonic [...]
Witam. Jestem początkujący na siłowni (chodziłem rok temu przez 2 miesiące ale nie stosowałem się żadnych diet) , teraz zapisałem się od nowa. Moja sytuacja wygląda tak iż jestem jeszcze uczniem który dorabia sobie po szkole. Przez to mam ograniczony czas na siłownie i tak na prawdę pasują mi treningi aby w poniedziałek , wtorek i sobotę. Mój wiek [...]
Witam,czytalem od dawna forum,jednak teraz czas abym to ja zadal pytanie. Mianowicie od jakis 4 lat trenuje SW i probuje to pogodzic z silownia. Niestety na poczatrku nie szlo i wychodzilo glownie SW,od roku jak wskoczylem na cykl glownie silownia. Chce to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. [...]
[...] czerwcu tego roku zjadlem taki cykl: 1-8 :: Deca-Durabolin 2x200 mg (hol.) 1-9 :: Testosteron Prolongatum 2x100 mg (pol.) 8-13 :: Winstrol 50mg (1cm) co 2gi dzien Po odpowiedniej przerwie zjadlem 20 tab. Clomidu. Na poczatku bylo ok.. po Clomidzie Po miesiacu jednak zauwazylem straszny blok. Z moja partnerka laduje w lozku 1 na 2 tygodnie (a to i [...]
w dniu 11.01.2003 odbyła się sesja zdjęciowa zorganizowana przez producenta napojów energetyzujących VITAGEN. Już niebawem Mariusza będziemy mogli zobaczyć na plakatach i bilboardach promującego tą markę. A tutaj macie LINKA bezposrednio do wyzej wymienionych zdjec http://www.pudzian.pl/galeria18.php Zwroci Uwage na fakt iz Mariusz Pozuje w Swych [...]
Cze ! Chciałbym przedstawić problem, ktory nie dotyczy mnie, lecz mojego qzyna, który ćwiczy 5, czy nawet 6 lat na siłowni. Mianowicie, ma on ogromny kłopot z barkami. Ćwiczy barki tyle czasu co na przykład klatkę, jednak w wyciskaniu (w ostatniej serii) podnosi 110 kg (trening na masę), natomiast na barki 55 kg. Barki wyraźnie odstają mu od [...]
Panie Darku mam takie pytanie jestem strażakiem zawodowym planuje przygotować drużynę mojej Komendy do takich zawodów oto link http://www.warszawa-straz.pl/biul/zawody.htm zawody polegają na tym że w pełnym umundurowaniu bojowym i w aparacie powietrzym wchodzi badż wbiega w zespołach 3 osobowych ma np. tak jka w 2005 r. 30 piętro Pałacu Kultury [...]
Witam mam pewien problem i myślę że mi pomożecie. Na początku podkreślę że nigdy nie miałem problemów ze stawami barkowymi (no nie licząc tego że prawa łopatka troszkę do przodu wystaje ale to taka delikatna wada postawy) otóż gdy biegam na dłuższy dystans (z reguły powyżej 1 km) w lewym barku pojawia się ból. na początku słaby ale z czasem się [...]
Witam wszystkich speców. Mam trudne pytanie Chodzi mi o jakiekolwiek cwiczenia (zwyjatkiem przysiadow) ktore pomaga mi wyleczyc lekka kontuzje kolana (a chodzi tu oto iz rzepka zaczyna mi sie "przesuwac" na zewnatrz kolana) Lekarz u ktorego bylem powiedzial ze moge robic wszystko z wyjatkiem przysiadow a moje cwiczenia maja byc ukierunkowane na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
