iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

DT 04-01-2015r. DIETA: ciężko było bo wyjazd ale dopięta 4094 kcal; 239g b; 463g ww; 143g t TRENING: Nogi + klatka lekko niestety wykonywany w fitness klubie a nie mojej siłowni. sprzęt pomimo iż lepszy to inny więc ciało inaczej reagowało na niby te same ruchu. 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,55,65, czwórki [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

01-06-2015r. DT DIETA: 3 838,3 kcal b: 257,6 g (26,8%) w: 445,2 g (46,4%) t: 114,1 g (26,8%) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM - 50) + 1x3(60%CM-75) + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 3x1(CM 120,122,5; 130x2 NL) 2. Dipsy na szeroko 12x cc, +5, +10, +20 kg; bardzo lekko to szło 3. Rozpietki na [...]

to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]

„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

dlugo szukales? powielam, ale nie te ktore byly strone wstecz, tylko lepsze ktore uwazam iz sa warte przypomnienia. co by nie bylo, ze nie na temat. Międzynarodowa wycieczka przyjeżdża pod Niagarę, największy wodospad na świecie: - Ooo God, it's wonderfuuuul.... - Ooo mein Gott, das ist wuuuuuunderbar.... - Gospodin, eto priekrasnojeeee [...]

Zdecydowanie forma się poprawia na fotkach co kolejną relację, fajnie się tam bawicie ostatnio :-D Też bym się ustawił na jakiś trening ;( będe musiał nadrobić chyba jak w końcu coś ruszy z powrotem na siłkę, każdemu tylko zazdroszczę jak przeglądam obecnie dzienniki... już nawet nie tyle formy ,bo tutaj dzięki zdjęciom - każdego dobrze [...]

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

Dzień 39. Wczoraj miał być day off, a był...trening! Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, [...]

[...] zestaw 1: Zyrafka198 zestaw 2: revan2005 zestaw 3: debee zestaw 4: Saida Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych, aktualne itd. - są wymagane (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego testu zrobić zdjęcia , na których widoczna będzie kartka z aktualną datą robienia zdjęć: przede wszystkim zestaw 1 i 2) - Pełne info o [...]

w pozywieniu SĄ wszelkie skladniki. co innego prawidlowo zbilansowac diete. WHO zaleca bodajze okolo 800 gram warzyw dziennie dla zwyklego czlowieka. syntetyczne witaminy moga byc ok, jednak warto sprawdzic czy rzeczywiscie sa jakies braki. no i badania wskazujace iz pewne ilosci syntetycznych witamin moga zwiekszac ryzyko nowotworow nawet jesli [...]

Nie ma ryzyka przy minicutach 2-3tyg, natomiast przy 7-8 tyg takie ryzyko oczywiście już jest. Zabezpieczam się przed tym jak mogę, ale biorę pod uwagę fakt, iż trochę mięśnia może polecieć, mam nadzieję, że jak najmniej ;-)

[...] podczas treningu ZMA - 3tab przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif 1. Wyciskanie sztangi leżąc 50 x3 60 x3 70 x3 75 x3 80 x3 85 x3 90 x3 95 x3 100 x3 90 x4 85 x6 80 x8 75 x10 2. Podciąganie chwyt nachwyt CC x3 2,5 x3 5 x3 10 x3 12,5 x3 15 x3 17,5 x3 [...]

Co ja mam tutaj napisac jak arta zdarzylo mi sie przegladac przed publikacja.Ale nie zmienia to faktu iz jest prosto na temat. Przyda sie napewno w dziale. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-15 17:08:16

wszystko ładnie ale za bardzo ogólnikowo np. cwiczc na siłowni ( nie zaznaczyłeś ze dużą liczba powtórzeń mały ciężarem odwrotnie prędzej wyhamuje wzrost ), po l-arganinie l-ornitynie czy l-lizynie ciężko będzie aby budzik cie nie budził.sen nie chodzi tutaj o bardzo długi dzień ale o fakt aby zasypiać przed 22 ponieważ udowodniono że ten tryb [...]

wiesz co ci powiem, ja bylem prawie pewny ze uroslem przynajmniej 1.5 cm. Sprawdzalem to co jakis czas standardowym "domowym" sposobem, czyli framuga, długopis i centymetr i mimo iż wiadomo, że jest to niedokładne to wychodziło mi prawie 174cm. A u endokrynologa okaalo sie, ze nic Przez caly czas bralem wapń, medargin (suplement diety [...]

[...] oraz po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu oraz 10g po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s - 30kg/30kg/30kg - Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3s - tyle ile możliwe na wyciągu - [...]

Poniedziałek 22.03-DZIEŃ Nr 29 I posiłek: płatki owsiane(65g) WPC 80 (40g) B: 40 ; Tł: 8 ; WW: 43 ; kcal: 409 II posiłek: jaja kurze całe (240g) ogórek kwaszony (180g) orzechy włoskie (30g) B: 33 ; Tł: 40 ; WW: 5 ; kcal: 506 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (30g) B: 28 ; Tł: 50 ; WW: 8 ; kcal: 593 IV posiłek [...]

jakub - unoszenia bokiem robię po 8 powt. Nie wydaje mi się, aby technika była słaba, z tego względu, iż staram się zatrzymać sztangielki na chwilę w górze, następnie powoli opuszczając, więc nie szarpię. Oczywiście mogę być w błędzie. Za tydzień wrzucę zatem filmik z tego ćwiczenia do oceny. Z drugiej strony, z tego co się orientuję, akurat przy [...]

Mała różnica, iż tamte fotki były robione po trenie bezpośrednio, dzisiejsze wieczorem, 4 godz po.. Nie nauczę się chyba pozować... Chyba musze jakieś lekcje wykupić -Przod luzem 22-02 29-03 - Tył luzem 22-02 29-03 -Mięśnie dwugłowe ramion przodem 22-02 29-03 -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem 22-02 29-03 -Mięśnie klatki piersiowej bokiem 22-02 [...]